На жесткой диете
Ровно год назад я поняла, что мне пора взять себя в руки и сесть на диету, ведь стрелка весов показывала на 78 кг -и это при росте 160 см! Вот только мало просто осознать, что тебе нужно сбросить вес. Чтобы воплотить желание в реальность, необходимо преисполниться решимости, взять себя в руки и сделать из себя худышку. Не знаю, мое отражение в зеркале или отчаянное желание купить красивое платье и надеть его поддерживали мое стремление, но однажды я отчетливо осознала, что дальше так продолжаться не может, и села на диету! Гречневая, рисовая, кефирная, кремлевская, голливудская - каких только систем питанил я не перепробовала! Но долго их придерживаться у меня не получалось, и я срывалась. Конечно, вес понемногу уходил, но результаты не стоили таких страданий. Прочитав горы литературы о похудении, я поняла, что, придерживаясь жестоких диет, больших результатов не добьешься, и стала питаться рационально, исключила сладкое, мучное и жирное. Не ужинала после 18.00, начала есть часто, но небольшими порциями.
Следующим моим шагом стала покупка карты в фитнес-клуб. Я занималась 4 раза в неделю. В мою программу входили: беговая дорожка, велосипед, силовые тренажеры, групповые занятия с кардио- и силовыми нагрузками и пилатес. Потом в дополнение к походам в клуб я стала 3-4 раза в неделю заниматься боди-флексом. И уже через месяц заметила, что любимые джинсы стали мне велики.

Естественные ограничения
Вы скажете, что при такой усиленной физподготовке невозможно противостоять аппетиту? На самом деле это не так сложно. А еще я периодически стала пересматривать свои представления о том, что вкусно, а что нет, прислушиваться к своему организму. Со временем поняла, что мороженое для меня слишком сладкое, а помидоры вредят пищеварению. Стала ощущать, что после майонеза, картофеля и хлеба желудок испытывает дискомфорт. Эти продукты я без сожаления исключила из рациона.

Все мои действия были направлены на то, чтобы доказать себе: я смогу обрести стройность. И это не была борьба с собой. Как известно, заставить себя делать что-то через силу невозможно: рано или поздно все равно не выдержишь и сорвешься. Я же очень хотела похудеть, это стало для меня делом принципа. С каждым днем я становилась все стройнее, на весы вставала редко, ориентировалась на то, как сидит одежда, и на комплименты, которые делали мне друзья и знакомые. Сейчас моя мечта -скинуть еще 5-7 килограммов. И я уверена: наступит день, когда моя фигура станет идеальной.

ФОРМУЛА УСПЕХА

МОЕ ПИТАНИЕ

• Строго ограничиваю сладкое, жирное и мучное. Отдаю предпочтение легким кисломолочным продуктам, кашам и фруктам. Меню на день: утром -100 г нежирного творога с чашкой зеленого чая, фрукт (2 финика/ горсточка изюма), обед - овощной салат и второе, ужин - стакан ряженки и фрукт.

МОЙ СПОРТ

• Обязательно фитнес - два раза в неделю, которые дополняю зимой катанием на коньках, лыжах, летом - плаванием и бегом.

МОЙ СОВЕТ

•  Нужно оценивать себя не с позиции врага-перфекцио-ниста, а любящего собственника. Плюс... купить удачное платье.