Это третья часть урока по Арабским танцам для похудения. Вы уже многое выучили, но двигаемся дальше. Это заключительная часть урока и расслабляться пока рано! Вы заметили как ваши мышцы пресса, бедер, ягодиц болели после первых занятий? Это говорит о том, что они работают. Давайте продолжим тренировки и наш танец приобретет законченный вид, а тело станет стройнее и подтянутей! Поехали?

Вам не нравится вид вашего живота, а на посещение фитнесса нет времени? Тогда вам просто необходимо освоить  всего 5 движений восточного стиля танца, потому, что, во-первых, это полезно  для здоровья, во-вторых, польза для  фигуры, и при этом вы получаете  массу удовольствий.

Школа восточных танцев предлагает освоить пять простых танцевальных движения для сексуально плоского животика.

Чтобы видеть, как вы выполняете движения, лучше всего это делать стоя перед  зеркалом.

«Скольжение».

Время выполнения движения полторы  минуты. И.п. Стопы ног находятся  вместе, руки на бедрах. Начинаем движение ребрами влево, затем возвращаем тело в центр, затем выполняем  движение вправо, т.е. выполняем чередующие  движения. Во время движения нижняя часть тела остается неподвижной.

«Круговые движения бедрами». Это движение отлично помогает улучшить талию и ягодицы. Время выполнения движения полторы-три минуты. И.п. ноги на ширине бедер, руки опущены вниз. Движения бедрами напоминает, то, как крутят обруч. Начинаем вращение бедер вправо, затем плавно выводим бедра вперед, затем влево и назад. Такие же движения повторяем с другой стороны.

«Горизонтальная восьмерка бедрами». На выполнение движения отводится три-четыре с половиной минуты. Направлено движение на улучшения пресса и нижней части туловища. И. п. ноги на ширине бедер, руки отводим в стороны. Начинаем движения по диагонали вперед правым бедром, далее выполняем круговое движение вправо, затем назад и в центр. То же самое выполняем левым бедром. Если изобразить схематически движения на бумаге, то получится, что мы рисуем бедрами восьмерку.

«Вертикальная восьмерка бедрами». Время выполнения движения 4-6 минут. Движение оказывает воздействие на пресс и талию. В восточных танцах практически все элементы начинают выполняться в правую сторону. Итак, начинаем  движение правым бедром. Отрываем правую пятку от пола, тем самым у нас поднимается и правое бедро, и отклоняемся вправо. Далее опускаем пятку на пол, и правое бедро возвращается в центр. То же самое повторяем левым бедром.

«Верблюд». Это движение еще называется «Волна», т.к. напоминает движение волн на море. Еще это движение напоминает, как будто мы пытаемся нырнуть в проем. Нужно прогнуться в спине, при этом выводим грудь вперед, теперь выполняем обратное движение - выдвигаем вперед плечи. Движение  выполняются вперед и назад. Этот танцевальный элемент можно выполнять как на месте, так и с продвижением вперед.

 

 

 

Разучив движения основы арабских танцев, вы можете комбинировать их в свои собственные постановки, добавлять что-то свое. Предлагаю еще один ролик по Арабским танцам. Это очень красивые танцы, завараживающие и удивительно грациозные и пластичные.