Загрузка...
Home Здоровье Женское и мужское здоровье Климакс, как его пережить

Климакс, как его пережитьРаньше, лет пятьдесят назад, 50-летняя женщина считалась «дамой в годах», которой нечем заниматься, кроме как нянчить внуков или сажать огород. Ведь согласитесь, сегодня в таком возрасте жизнь только начинается! И все это благодаря климаксу. Что такое климакс?

Климакс – это переход из одной поры в другую, новую пору. Такой переход для кого-то радостный, а для кого-то трудный.

 

Переходный возраст – климакс.

 

Сразу хочу сказать, что данный переход в неизведанное состояние души и организма будет не одночастным. При наступлении менопаузы женское тело переходит в другой жизненный режим, при котором снижается выработка эстрогенов. Именно в этот момент происходят не очень приятные ощущения.

 

Заранее сказать, как будет проходить климакс невозможно, потому что все зависит от индивидуальностей женского организма.  Нельзя исключать и то, что протекать климакс может с ярко выраженными симптомами, но, не смотря на это, в настроении может присутствовать определенный позитив. В этот период доктора часто назначают гормонозаместительную терапию или  специальные поддерживающие препараты. Во время климакса все это помогает подкорректировать состояние организма. Но самое главное то, что климакс – это не заболевание, а естественный процесс, который приходит к каждой женщине в определенное время.

 

Как же пережить климакс (менопаузу).

 

  • В первую очередь, чтобы климакс проходил легче, необходимо поменять свой ежедневный рацион питания. В меню должны входить такие продукты питания как: овощи, рыба, чеснок, лук, лимонный сок, мясо, фрукты.
  • Помимо этого каждый день вы должны выпивать одну полутора литровую бутылку минеральной воды.
  • Сидеть на строгих диетах после 45 лет нельзя, потому что это очень опасно для организма. Поэтому если вы начали набирать лишние килограммы, достаточно всего лишь убрать жирную и сладкую пищу. Если это не помогает, тогда обратитесь за помощью к диетологу.
  • Необходимо каждый день по утрам делать зарядку, после которой следует принимать контрастный душ. А если у вас есть в городе бассейн, то его рекомендуется посещать хотя бы несколько раз в неделю. Помимо этого можно заниматься йогой, танцами и т.п.
  • Выполняйте упражнения, которые будут тренировать ваши интимные мышцы, то есть поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Такие упражнения помогут вам избежать полной атрофии стенок влагалища.
  • Поменьше переживайте и нервничайте, избегайте стрессов. Проблемы старайтесь воспринимать отрешенно.  Если у вас наступает бессонница, тогда рекомендуется перед сном принимать настои пустырника или валерианы (это поможет успокоить нервную систему и расслабить)

Помимо всего этого не забывайте следить за своим внешним видом. Ведь согласитесь, красивая, спокойная и ухоженная женщина – это просто круто!