Загрузка...
Home Здоровье Здоровое питание Отруби для похудения, отзывы пользователей на Вива вумен
Отруби для похудения, отзывы пользователей на Вива вумен . Стройность это залог не только красоты, но и один из важных атрибутов здоровья. Прежде чем выбирать методику для похудения, нужно подходить к этому разумно, чтобы затем не пришлось проходить другой путь – лечение. Для того чтобы похудеть существует большое количество способов, к примеру,
различные диеты, лекарственные методы и другие. Один из эффективных методов отруби для похудения.
Раньше отруби воспринимали только, как сельскохозяйственный продукт, а применять его, как гастрономический стали совсем недавно. Причем в сельском хозяйстве он считается продуктом отходным. Уже сегодня отруби активно используются диетологами и врачами для похудения. 

Как работают отруби для похудения 


Отруби не обладают, какими-то уникальными вкусовыми качествами, но эффект, который они оказывают на человеческий организм, бесценен. Как результат, улучшается внешний вид и самочувствие. 
Этот продукт состоит из неотсортированной муки и оболочек зерна. Здесь содержатся пищевые волокна и клетчатка в концентрированном виде. При попадании в кишечник они оказывают действие, как адсорбент. Это помогает собрать весь не нужный мусор в кишечнике, который представлен в виде шлаков, холестерина, токсинов и даже тяжелых металлов, а затем избавляет от них организм. Благодаря такому нехитрому способу этот продукт удачно справляется с несколькими функциями: уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает работу пищеварительных органов, снижает аппетит и помогает в снижении веса. Все это находит отклик в наше время и все больше людей, желающих избавиться от лишних килограммов, используют отруби для похудения. 

Благотворное воздействие на органы и системы участвующие в пищеварении и удивительный эффект в похудении, это не единственные лечебные свойства, которыми обладают отруби. Регулярно использование в питании отрубей усиливает иммунитет организма, улучшает сопротивляемость организма к различным заболеваниям, уменьшает содержание сахара в крови во время диабета, уменьшает артериальное давление. Стоит отметить, что еще отруби рекомендуются при нарушениях работы печени, при запорах и при застоях желчи. 

Что полезного в отрубях 


Мало кто знает, что этот продукт содержит в себе много полезных и необходимых человеческому организму веществ. К ним относятся витамины группы B, витамин Е, каротин, магний, калий, хром, медь, цинк, селен и другие. 

Использовать для похудения отруби – это самый лучший из вариантов. Мало того, что они очищают человеческий организм, что само по себе очень ценно и необходимо, так еще пищевые волокна создают чувство быстрого насыщения. Это происходит за счет того, что они притягивают к себе жидкость, разбухают и полностью заполняют желудок, избавляя, таким образом, от чувства голода. Благодаря отрубям происходит усиление перистальтики кишечника и в конечном итоге кишечник всасывает меньше питательных веществ, и организм получает меньше калорий. Клетчатка способствует созданию благоприятной среды для размножения кишечной микрофлоры. Поэтому употребляя отруби можно не только похудеть, но и помочь избавлению от дисбактериоза. 

Противопоказания для употребления отрубей 


Даже у такого простого продукта есть свои противопоказания. Если вы решили использовать отруби для похудения, то перед началом нужно обязательно пройти консультацию у гастроэнтеролога или терапевта. Категорически не рекомендуется использовать отруби в пищу в острый период при гастритах, колитах, язвенной болезни и энтеритах инфекционной этиологии. После смягчения воспалительного процесса можно снова продолжать использовать отруби, постепенно увеличивая дозу. 

Даже если нет никаких противопоказаний на употребление отрубей, используя их нужно знать меру. В случае резкого обогащения пищи клетчаткой, могут возникнуть неприятные последствия, такие как, вздутие живота, понос, тошнота, повышенный метеоризм. Прием отрубей на протяжении длительного времени тоже нежелателен, потому что вместе с токсинами и вредными веществами, могут уходить и важные для нас витамины и микроэлементы. Поэтому худеть лучше всего курсами. 

Как принимать отруби для похудения 


Начинать принимать отруби нужно в небольшом количестве, примерно с чайной ложки, а затем постепенно доводить количество до двух столовых ложек. Так как, отруби оказывают свое положительно действие при впитывании жидкости, то вместе с ними нужно употреблять воду, в противном случае не будет никакого эффекта. 

Методика применения отрубей для похудения состоит в следующем. Две ложки отрубей заливаются кипятком, и дается время для того, чтобы они настоялись. После того как они остынут слить воду, а отруби уже можно употреблять или включить в основное блюдо. Эту процедуру следует повторять три раза в день. В случае использования отрубей обособленно от основного приема пищи, то лучше всего это делать за 15-20 минут до этого и запивать водой. Через какое – то время, когда вы уже привыкнете к новому элементу питания можно включать в пищу сухие отруби. Но все равно самый лучший вариант это заправить их кипятком. Суточная норма отрубей составляет не более 30 г. 

Сочетание продуктов с отрубями для похудения 


Следует также учитывать, то, как будут сочетаться продукты с отрубями. К примеру, если применять отруби со свеклой, то это полезно при гипертонии, диабете, аритмиях, ожирении и атеросклерозе. 

Виды отрубей 

Отруби подразделяются на несколько видов. Они бывают пшеничные, овсяные, ржаные, рисовые, гречневые, просяные. Их можно использовать практически в любом блюде, к примеру, салат, каша, суп, кефир, кисель, туда, куда только захотите. Если организовать правильное питание – эффект вас удивит. 

Регулярное следование этой методики поможет осуществить сбалансированное питание человека. Поэтому отруби принимать в пищу, полезно всем, за исключением тех, кому они противопоказаны. Это замечательный способ для похудения. 

Еще в древние времена Гиппократ советовал использовать отруби для улучшения работы пищеварения. Уже тогда заметили, какое действие он оказывает на организм по улучшению пищеварения, уменьшению аппетита и снижению веса. 

В наше время многие специалисты советуют использовать отруби, так как их полезные свойства доказаны и наукой и практикой. Уже немало людей пользуется этой методикой и вот, какие отзывы об отрубях для похудения они оставляют. 

Отруби для похудения отзыв Светланы 
- Принимала эту клетчатку в течение недели. Вначале соблюдала диету и за три месяца с трудом избавилась от пяти килограмм, по этой же методике одного килограмма словно и не было! Применяю ее вместо ужина и обеда вместе с фруктами и овощами, вкус конечно желает лучшего, но результат того стоит! Это великолепно, чувствую себя чудесно: употребляю совсем немного пищи, а сильного чувства голода нет, и настроение в порядке, нет обычной тяжести в животе.

Отруби для похудения отзыв Елены 
- Довольно много информации и отзывов нашла в интернете, это и побудило их использовать. Результат очень порадовал! Похудела в области талии, где то на 5 сантиметров, а бедра стали меньше почти на десять сантиметров! Пищеварение тем работает, как хорошо отлаженный механизм. Всего этого добилась за счет того, что уменьшила количество потребляемой пищи, включив для полноценного питания отруби, а также уменьшила употребление мучного и жирного.

Отруби для похудения отзыв marinochka 
- В похудении они мне ничуть не помогли! Возможно это потому, что сбросить нужно было всего-то пару килограмчиков? Но им могу сказать большой спасибо за то, что лучше стал работать кишечник. Отруби ем в сочетании с йогуртом, и самочувствие стало намного лучше, чем было раньше, до начала приема.

Отруби для похудения отзыв от Риммы 
- Принимаю перед началом приема пищи одну ложку отрубей, запиваю их несколькими стаканами воды. Так как отруби очень быстро набухают в желудке, ощущение насыщения не заставляет себя ждать и, как результат меньше употребляю пищи. Исчезли все проблемы с пищеварением, после того, как стала употреблять отруби. 

Отруби для похудения отзыв от Виталины 
- Я применяю отруби по своему собственному рецепту, которым хочу поделиться с другими. Как известно, чтобы отруби действительно оказывали положительный эффект на вес, нужно есть в небольших количествах и, как можно реже, а с помощью отрубей избавляться от чувства голода. Если вы хотите получать эффективные результаты, то категорически нельзя употреблять отруби после еды, потому что пользы от этого никакой не будет! Действие отрубей могу показать на своем личном опыте, уже через два дня регулярно применения бедра стали меньше почти на два сантиметра. 

Отруби для похудения отзыв от Романа, врача-диетолога 
- Отруби, конечно, довольно грубая пища, из-за этого содержащиеся в них белки, жиры и углеводы человеческим организмом практически не усваиваются, но в, то же самое время сами отруби применяются им в виде энергоресурса. Если вы хотите похудеть, то должно быть выполнено одно важное условие: поступление количества быстрых углеводов должно быть сведено до минимума. Источником быстрых углеводов являются конфеты, сахар, печенье. Необходимо увеличить количество употребления медленных углеводов отрубей, овощей. Но самое основное правило, которого нужно следовать, чтобы не набирать вес – это просто есть в разумных пределах. 

Вокруг этого продукта витает довольно много мнений и теорий. В большинстве случаев он справляется со своей задачей и помогает сбросить лишние килограммы, чтобы узнать об этом точно, вы можете попробовать.