Загрузка...
Home Здоровье Здоровое питание Как уменьшить аппетит народными средствами советы и контроль аппетита

Как уменьшить аппетит народными средствами советы и контроль аппетита .Как уменьшить аппетит народными средствами советы и контроль аппетита . Какая женщина  не хочет иметь идеальную фигуру, именно поэтому в погоне за стройностью женщины готовы на многое, испытав на себе десятки различных диет. Но вот цель достигнута, теперь самое главное – это удержать идеальный вес. Чтобы добиться этого, многие женщины мало едят в течение всего дня, зачастую полностью отказавшись от ужина.

Но в этой ситуации уже к вечеру любой человек начинает испытывать непреодолимое чувство голода, с которым практически не реально бороться. Так что же делать, ведь если позволить себе питаться, как раньше, то утраченные килограммы очень быстро вернуться вновь. Но ведь нельзя чувствовать себя счастливым, живя с постоянным чувством голода! Именно поэтому кушать можно и нужно, только надо научиться контролировать свой аппетит. Современные диетологи утверждают, что некоторые продукты можно употреблять без ограничения, они не только не добавят вам лишних килограммов, но и помогут наладить нормальное пищеварение, способствуя контролю над излишним аппетитом. Простые способы и советы, как уменьшить аппетит.
Если вам с трудом дается контроль  аппетита , и вы не можете устоять перед парой кремовых пирожных, есть способы  уменьшить   аппетит  и дать организму своевременный сигнал о насыщении.
Итак, предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые можно без опасений использовать для перекуса и лёгкого ужина. Кроме того, помочь уменьшить аппетит помогут половина яблока, один глоток нежирного молока, небольшая горсть сухофруктов.

Яблоки. О пользе яблок наслышаны все, ведь это не только источник множества микроэлементов и витаминов, но и клетчатка, которая необходима организму. В среднем яблоке содержится около пяти граммов клетчатки, попадая в желудок и кишечник, она вызывает чувство насыщения, подавляя при этом аппетит. Натуральная фруктоза, содержащаяся в яблоке, не влияет на резкий подъем сахара в крови, как рафинированный сахар или простые углеводы, поэтому после съедения нескольких яблок голод уходит, а на смену ему приходит насыщение, но без лишнего веса.

Льняное семя - уникальный источник нужных человеку жирных кислот, также содержащий клетчатку. Его можно добавлять в творог, йогурт или салаты, при этом вы получите сытный приём пищи и обеспечите организм полезными и необходимыми веществами.  

Кофеин. Без кофе и чая трудно представить рабочий день и это не просто привычка, ведь кофеин имеет способность стимулировать прилив энергии в течение дня.

Помимо этого  он способен бодрить, отгонять сонливость, стимулировать нервную систему и подавлять аппетит.

Вода. Без воды не будет жизни на земле, поэтому пить воду просто необходимо, тем более, что она отлично помогает справиться с контролем аппетита. В современном мире люди пьют массу всяких напитков, которые в большей степени приносят организму вред, а не пользу, тогда как человеку для нормального функционирования всех органов крайне необходима чистая вода. Люди, которые вместо воды пьют газированные напитки, компот и консервированные соки – постепенно обезвоживают свой организм, который требует воды, при этом чувство жажды воспринимается за голод.

Если вы всё чаще чувствуете усталость, сонливость, головную боль, тяжесть в ногах, то вполне возможно, что вы просто мало пьете.  Если выпивать в сутки полтора литра чистой воды, то организм получит достаточно жидкости, чтобы переварить поступившую пищу и вывести её остатки. Зачастую люди, начавшие употреблять воду, начинали худеть, не меняя кардинально образ жизни. И это не удивительно, ведь постепенно в организме наладился водно-солевой баланс, пища стала усваиваться, а излишки перестали накапливаться.



Овощные отвары – это прекрасный способ отрегулировать аппетит. Отваривать можно любые овощи, кроме картофеля и бобовых, добавляя зелень и приправы. Такой суп не принесёт вам калорий, но съеденный горячим, позволит вам на некоторое время ощутить сытость.

Овсянка
– отличная еда, но лучше её не использовать часто в качестве перекуса. Овсяная каша на воде с сухофруктами и мёдом или  с кусочками печёного яблока и корицей – отличный завтрак, который позволит надолго усмирить ваш аппетит. Овсяная крупа содержит достаточное количество клетчатки, поэтому долго переваривается, давая ощущение сытости. В то же время в цельнозерновая овсянка – сложный углевод, который принесёт только пользу.  

Орехи. Много их употреблять не следует, так как помимо растительного белка, они содержат много жира, а значит калорий. Но в любом случае, лучше съесть несколько орешков, чем вкусную ароматную булочку, тем более, что орехи имеют свойство подавлять аппетит, но не сразу, а в течение 20-30 минут. Поэтому не спешите съедать горсть орехов сразу – съешьте пару штук и подождите, пока организм не скажет вам, что он сыт.

Кефир
  лучше пить обезжиренный. Это не только хороший перекус, но и отличный ужин, который поможет кишечнику выполнять свою сложную работу.

 

 

Как   уменьшить   аппетит  народными средствамиКак   уменьшить   аппетит  народными средствами

Для снижения  аппетита  и улучшения обмена веществ полезен отвар свежей петрушки. 1-2 чайные ложки зелени залить стаканом кипятка, варить на слабом огне 15 минут. Отвар принимать по ? стакана несколько раз в день.
10 г измельченных кукурузных рылец залить 200 мл холодной воды, готовить на водяной бане 20 мин. Отвар пить по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.
Растворить в стакане воды 2 чайные ложки яблочного уксуса, принимать перед едой.
Чайную ложку сухой полыни залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды.
1 ст.л. сухой измельченной крапивы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 10 минут, процедить.
Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
2-3 столовые ложки травы горца птичьего (спорыша) залить 400 мл кипятка, настоять в течение получаса. Пить по ? стакана за 30-40 минут до еды.
Льняное масло. Принимать по 20 мл в день до еды.
200 г пшеничных отрубей залить 1 л горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по полстакана 3 раза в день.
20 г измельченного сельдерея (травы) пахучего залить 1 стаканом кипяченой воды, кипятить 15 минут. Процедить, довести объем до 200 мл. Принимать по полстакана 3 раза в день.
Мелко разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры, дайте настояться в течение суток. Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Или просто глотайте, не разжевывая, по зубчику чеснока в день. Он уничтожит все болезнетворные микробы и поможет  уменьшить   аппетит .
1 ст.л. сухого шалфея лекарственного залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 20 минут, сырье отжать и процедить. Принимать по полстакана 3 раза в день.
В заключение хотелось бы добавить, что при удержании  достигнутых результатов похудения, самое главное иметь веру в свои силы, быть уверенной, что вы замечательно выглядите и обязательно справитесь со своим неуёмным аппетитом. Ведь на кону ваша красота и здоровье!