Загрузка...
Home Любовь Психология отношений Депрессия – как избежать и как бороться

депрессияОт депрессии не застрахован ни одни человек в мире. Она в равной степени приходит и к самым бедным, и к богатым и знаменитым. Депрессия – это настоящая болезнь, которая сегодня подкашивает современное общество. Вы подозреваете, что эта болезнь одолела и вас? Но на самом ли деле у вас депрессия? Если да, то мы постараемся вам помочь, однако, для начала мы рассмотрим, какие же признаки у депрессии.

Депрессия симптомы

  • При депрессии люди легко теряют контроль над своими чувствами.
  • Кроме того, они практически постоянно ощущают вину.
  • Также депрессия нередко проявляется в потере аппетита, или же наоборот, в неуемной неконтролируемом потреблении продуктов.
  • Очень часто вас преследует непонятное чувство тревоги, или же вам постоянно грустно.
  • Те дела, которые раньше вам очень нравились и приносили максимум удовольствия, сегодня потеряли весь свой смысл.
  • Вы постоянно чувствуете себя очень измотанной, у вас нет сил на самые обычные дела, которые вы выполняли ежедневно.
  • Вы перестаете нормально спать, либо постоянно просыпаетесь и не можете уснуть, либо проваливаетесь в сон, и разбудить вас очень трудно.
  • Вы не можете нормально сконцентрироваться на том, что делаете.
  • Вы легко можете отказаться от важных дел – пропустить какое-то мероприятие или даже не пойти на работу.
  • Вы плохо себя чувствуете, вам часто болит голова или же ещё что-то.
  • Вы постоянно думаете о том, что в жизни не случится ничего хорошего.
  • Ценность вашей жизни для вас перестала иметь какое-то значение.
  • Вы не хотите строить никаких планов, и ставить перед собой цели вам стало неинтересно.
  • Вы пристрастились к алкогольным напиткам.
  • Что же, если большая часть того, что написана выше, подходит к вашему состоянию, то вы вполне возможно, впали в настоящую депрессию.

Причины депрессии

Они могут быть самыми разными, ведь каждый живет своей жизнью. Самая частая причина, из-за которой люди впадают в депрессию – это очень серьезные перемены, которые произошли в вашей жизни в последнее время. Если вы потеряли того, кто вам был дорог, если вы не так давно пережили развод или горе, если есть какая-то болезнь – все это может вызвать депрессию.

Иногда депрессия может передаваться как болезнь на генетическом уровне. Некоторые люди могут быть в большей степени подвержены депрессивному состоянию, так как это передается генетически.

Нужно отметить, что депрессия может наступать в связи с изменением химических реакций в вашем мозгу. Некоторые лекарственные препараты могут это состояние усугублять или даже вызывать. В таком случае, если вы стали себя ощущать странно после приема какого-то лечения, то лучше сходить к врачу и попросить другое лекарство.

Также немаловажен и ваш характер, в частности, тип мышления.

Те, кто считает себя пессимистами, чаще видят жизнь в черных красках. Что касается оптимистов, то они тоже могут впадать в депрессию, однако, она их не затягивает, словно в болото, такие люди чаще всего самостоятельно могут справиться со своими трудностями.

Если вы начинаете себя обвинять во всем, что происходит вокруг, то вполне возможно, что скоро вы попадете в лапы депрессии. Нельзя постоянно заниматься самобичеванием, обычно в том, что происходит вокруг, есть изрядная доля вины и других людей. Не нужно за все и всегда брать ответственность только на себя. Если вы будете себя винить в любых произошедших событиях, то очень скоро вам захочется удалиться от общества. Если вы захотите такого одиночества, то скоро начнете ощущать и полную свою бесполезность. Такие состояния идут друг за другом, словно звенья в цепочке, и ни к чему хорошему, как правило, не приводят. Очень важно разобраться в том, логичны ли ваши мысли, и что именно их спровоцировало. В конечном итоге, вы можете ощущать себя совершенно бесполезной или никчемной личностью только из-за того, что у вас, к примеру, длинный нос, или уши неправильной формы. Поэтому, не стоит корить и винить себя за то, к чему вы вообще не имеете никакого отношения.

Некоторые люди способны просто упиваться жалостью к себе. Когда-то в жизни они пережили довольно болезненное расставание, и их не может утешить ничто. Их мало волнует, что все их друзья переживали в жизни то же самое, а возможно, некоторые вещи и похуже, кроме того, такие люди склонны считать, что несчастья, которые с ними происходят, не имеют срока давности. Они постоянно упиваются своим горем, тем, что случилось, уже может быть, много лет назад. Кроме того, они постоянно требуют к себе особого отношения, и очень удивляются, если его не находят. Вам не стоит втягиваться в это состояние, поймите, что выживает всегда сильнейший, и научитесь бороться если не со всем светом вокруг, то хотя бы с собственными слабостями. Если вы будете вести себя подобным образом, то, в конечном итоге, можете остаться вообще без поддержки. Жизнь течет дальше, каждый день в жизни людей, которые вас окружают, есть место и горю, и радости, а вы все переживаете разочарование, которое уже и вас саму почти не трогает. Если вы и дальше будете думать в таком направлении, то депрессия вам обеспечена.

Кроме того, депрессию могут вызывать и физические состояния, которые происходят на уровне биологическом. Женщины чаще всего ощущают сильный спад эмоций перед менструацией, депрессия возможна и после родов, также многие женщины могут чувствовать депрессию из-за какой-то болезни.

Также в возрасте менопаузы женщины очень часто склонны к депрессии.

Кроме того, женщины очень часто слишком сильно себя критикуют. То, что другой мужчина не принял бы всерьез, женщине может казаться просто трагедией. Также в силу своей биологии женщины очень часто по многу раз мысленно возвращают себя к причинам неудач, чтобы наконец-то разобраться, что же привело их к такому результату. Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины, а это, в данном случае, тоже не идет им на пользу.

Как победить депрессию

Вылечить депрессию помогает осмысленный разговор. Лучше всего обратиться к психологу, который поможет вам освободиться от этой проблемы, но нередко может неплохо помочь и умная подруга, умудренная жизненным опытом.

Также нужно отметить, что можно попробовать изменить свое поведение таким образом, чтобы откорректировать ваше состояние.

Иногда врач считает, что необходимо назначить пациенту антидепрессанты. Однако все это может оказаться опасным, так что следуйте всем предписаниям обязательно.

При этом вам стоит научиться строить отношения с людьми таким образом, чтобы это вызывало в вас больше позитива.

Обязательно ли идти к специалисту? Вовсе нет. Вы можете попытаться излечиться от депрессии самостоятельно, своими силами. Если вы себя чувствуете достаточно уверенно, то можно попытаться использовать все терапии, которые заставят вас опять почувствовать вкус к жизни. Однако если ваша депрессия не поддается коррекции изнутри, то лучше не рисковать, а обратиться к грамотному психиатру, который поможет вам излечиться.