Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Японская диета 14 дней

Японская диетаЯпонская диета 14 дней появилась не так давно, но уже успела завоевать огромную популярность среди худеющих женщин. По отзывам худеющих, японская диета 14 дней является достаточно эффективной методикой похудения.

Рацион этой диеты довольно разнообразный, при том, что в продуктах входящих в ее рацион содержится небольшое количество калорий. Благодаря японской диете можно не только похудеть, но и надолго сохранить полученные результаты японской диеты 14 дней, а это более сложная задача, чем весь процесс снижения веса.

Суть диеты на 14 дней по-японски

Японская диета обладает массой достоинств, к которым можно отнести достижение таких положительных результатов:

  • большой выбор разрешенных продуктов для этой диеты позволяет каждой худеющей женщине чувствовать себя достаточно комфортно, при этом не испытывая сильное чувство голода, в отличие от других жестких монодиет.
  • прекрасная возможность достичь положительных результатов в похудении всего за четырнадцать дней диеты;
  • благодаря тщательно составленному меню отзывы японской диеты 14 дней только положительные. За все время этой диеты можно полностью изменить обменные процессы в организме каждого человека, благодаря чему можно сбросить от 5 до 9 лишних килограммов. При этом можно с легкостью удержать полученный результат в течение двух или трех лет, но только если худеющий человек будет придерживаться определенных предписаний.
  • зеленый чай, который рекомендовано употреблять во время диеты обладает антиоксидантными свойствами, обеспечивая дополнительный прилив работоспособности, энергии и самое главное хорошего настроения.
  • меню (фото) японской диеты 14 дней включает в себя большое количество свежей зелени, овощей, овощных и фруктовых соков, а также молочных продуктов. Можно сказать точно, что это положительным образом сказывается на работе желудка, позволяя восстановить микрофлору и очистить кишечник.
  • При японской диете нет каких-либо ограничений в обработке продуктов, а это значит, что пищу можно запекать в духовке, варить или жарить. Это является большим преимуществом для тех людей, которые не любят, есть отваренную пищу.

Японская диета 14 дней

К большому сожалению обладая массой преимуществ, японская диета 14 дней (фото) подходит не всем, поскольку эта методика похудения считается достаточно жесткой. Эта диета была основана на ограничении калорий и полном отказе от употребления спиртных напитков, соли, мучных и кондитерских изделий, а также любых сладостей. Если хотите похудеть, то вы должны знать правила успешного похудения.

В правильное меню японской диеты 14 дней должен обязательно входить кофе, именно поэтому данная методика снижения веса не подходит людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а также кормящим матерям и женщинам в период беременности. Кроме того японский метод похудения медики не советуют применять чаще чем один раз в год, поскольку придется слишком ограничивать калорийность своего рациона.

Японская диета имеет несколько разных вариантов, она рассчитана на 7, 13 и 14 дней похудения. Отличие этих вариантов диеты в том, что при длительном сроке похудения человек может потерять больше лишних килограммов. Что же касается всего остального, то они практически идентичны. Посидев на этой диете всего одну неделю и привыкнув к новому питанию, вы сможете выдержать и дней.

К японской диете, которая рассчитана на тринадцать или на четырнадцать дней предъявляются самые жесткие ограничения в плане ее частоты применения – данную можно повторять не чаще чем один раз в два или в три года. Относительно стройным людям, которые имеют небольшое количество лишних килограммов, рекомендовано отдать предпочтение диете рассчитанной на 7 дней, при наличии же ожирения или большего количества лишних килограммов желательно пройти целый курс японской диеты рассчитанной на две недели.

Японская диета 14 дней

Правила японской диеты

  • На протяжении всей диеты в пищу запрещено употреблять сахар (поскольку он приводит к возникновению лишнего веса), соль (удерживает лишнюю жидкость в организме), мучные изделия и хлеб (также способствуют отложению жира), спиртных напитков (способствует скоплению вредных токсинов в организме, ухудшает обмен веществ).
  • Следует питаться строго по указанному меню правильной японской диеты 14 дней. Не рекомендовано менять рекомендованные продукты, поскольку не удастся получить желаемых результатов похудения. Поскольку обмен веществ в организме человека жестко изменяется под непосредственным влиянием этой сложной японской диеты 14 дней. Меню и таблица этой методики похудения представлены ниже.
  • В течение всего период диеты обязательно принимать поливитамины для того, чтобы сохранить здоровье своих волос, кожи и ногтей.
  • Соблюдая японскую диету в день нужно пить не меньше 1,5 литра воды. Разрешено употреблять родниковую, кипяченую или минеральную воду без газа. Подготовку к японской бессолевой диете 14 дней желательно с вечера предыдущего дня. Проследите за тем, чтобы ваш ужин был достаточно легким: гречневая каша или небольшая порция бурого риса, овощной салат, заправленный небольшим количеством подсолнечного масла.

Меню японской диеты 14 дней

Предлагаем вашему вниманию меню японской диеты, по желанию вы можете немного видоизменить его.

1 и 13 день

  • Завтрак: 1 чашка кофе или зеленого чая;
  • обед: салат из капусты с добавлением подсолнечного масла, стакана сока томатного, 2 яйца отваренные вкрутую;
  • Ужин: съесть 200 грамм рыбы отваренной на пару или запеченной в духовке.

2 и 12 день

  • Завтрак: чашка кофе или чая с небольшим тостом;
  • Обед: жареная или отварная рыба, овощной салат с ложкой масла подсолнечного;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 грамм отварной говядины.

3 и 11 день

  • Завтрак: чашка кофе или чая зеленого с тостом или сухариком;
  • Обед: кабачок, обжаренный в растительном масле; •
  • Ужин: салат из любых видов капусты с маслом подсолнечным, 2 яйца, отваренные вкрутую, 250 грамм отварной говядины.

4 и 10 день

  • Завтрак: стакан кофе или зеленый чай;
  • Обед: салат из отваренной моркови с ложкой масла подсолнечного, 20 грамм сыра твердого, 1 сырое яйцо;
  • Ужин: можно съесть фрукты в любом количестве (кроме винограда и бананов).

Японская диета 14 дней

5 и 9 день

  • Завтрак: салат из сырой морковки с ложкой лимонного сока;
  • Обед: 300 грамм жареной или отварной рыбы, томатный сок;
  • Ужин: можно есть любые фрукты (кроме винограда и банана).

6 и 8 день

  • Завтрак: стакан кофе или зеленый чай;
  • Обед: капустный салат с морковью, 300 грамм отварной курицы;
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, морковный салат с любым растительным маслом.

7 день

  • Завтрак: кофе или чай зеленый;
  • Обед: 200 грамм говядины отварной, фрукты в умеренных количествах;
  • Ужин: любой ужин из описанного выше дня (кроме 3 дня).

14 день

  • Завтрак: кофе или чай зеленый;
  • Обед: капустный салат с маслом подсолнечным, 250 грамм рыбы приготовленной на пару;
  • Ужин: стакан кефира, 200 грамм говядины отварной.

Каждый человек, который собирается сбрасывать лишний вес при помощи правильной японской диеты 14 день должен помнить о том, что эта методика похудения рассчитана на полностью здоровых людей. Тем людям, которые страдают от сахарного диабета, хронических заболеваний, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, женщинам в период беременности и кормящим матерям полностью противопоказана эта диета.