Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Фруктовая диета для похудения плюсы и минусы
Фруктовая диета для похудения плюсы и минусыФруктовая   диета для похудения  считается одной из самых вкусных и самых эффективных в деле ликвидации лишних килограммов. Осень – благословенная пора для приведения в порядок  своей фигуры и здоровья в целом  после жаркого лета и веселых  отпусков. Когда же, как не сейчас, вволю лакомиться арбузами, дынями, грушами и сливами? А ведь поедая фрукты, вы не только получаете удовольствие, но и насыщаете свой организм полезнейшими минералами, клетчаткой и витаминами. Но знает ли вы, что даже фруктами и овощами нельзя питаться беспорядочно, это может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта? Для того, чтобы обрести только пользу от потребления фруктов, мы и даем эти советы.

Фруктовая   диета  - улучшаем самочувствие

Диета на фруктах  по праву широко известна, как наиболее безопасный и эффективный способ сбрасывания веса. За семь дней вы можете сбросить до пяти килограммов. Эта диета не предполагает длительного голода, и ваше настроение не испортится от недоедания. Кроме витаминов фрукты содержат и гормоны счастья, поэтому на этой диете вы обеспечены энергией и бодростью.

Фруктовая диета  рассчитана на употребление фруктов  в очень большом количестве, как считают диетологи, это прекрасный путь к обретению идеальной фигуры и тела.

Преимущества фруктовой диеты очевидны. Фрукты легко и комфортно очищают кишечник от шлаков и ядовитых веществ, сидящему на диете не грозит авитаминоз, кожа, ногти, волосы у него останутся в норме. Отложения жира уменьшаются в объемах, лицо становится здорового цвета.

Время на приготовление  диетических блюд заметно сокращается, ведь вы едите почти одни лишь фрукты в натуральном виде. И главное, вы не ограничиваете часы приема пищи, фрукты можно есть даже ночью.

  Как и у всех диет, даже у самых сбалансированных, у фруктовой диеты имеются  и минусы. Не все фрукты одинаково  полезны. Оказывается, есть и такие, которые не только не сжигают целлюлит, но содействуют его появлению. Как известно, во многих фруктах присутствует немалое количество фруктозы, которая в организме превращается в тот жир, с которым мы боремся. К тому же при сидении на фруктовой диете более 12 дней может развиться недостаток белка, чем страдают, в основном, вегетарианцы. Животный белок вы не замените никакими фруктами, а если вы откажетесь от молочных продуктов, то еще и приобретете дефицит витамина В2.

Фруктовая диета  приносит пользу не всем, есть такая  категория людей, которым она  решительно противопоказана. Если у вас обнаружили гастрит или язву двенадцатиперстной кишки, то лучше не рисковать и выбрать другой способ похудения. Единственное, что вам можно и нужно из фруктов – это бананы. Если вы аллергик начинающий или со стажем, то употреблять фрукты – цитрусовые, клубнику, виноград – надо осторожно и понемногу. Если вы с детства просто терпеть не можете фрукты, то не стоит себя насиловать. Пользы это вам не принесет.

Если вы уже  решили попробовать фруктовую диету, то вам нужно выбрать либо монодиету, либо смешанную диету. При монодиете разрешено употреблять только один определенный фрукт. При смешанной – несколько видов фруктов и даже не исключается их сочетание с другими продуктами. Пример наиболее привычной монодиеты – персиковая, яблочная, банановая, арбузная, цитрусовая.

А вот примеры смешанных фруктовых диет:


Фруктовая диета Джоан Лунден, известной телеведущей из США. Она длится три дня, и потеря веса составляет около 4 килограммов.

Первый  день:

Утро – кусочек дыни с йогуртом (75гр.);

День – покрошить  апельсины, киви и клубнику, заправить  йогуртом;

Полдник – две  сливы;

Вечер – до семи часов вечера съесть пол-грейпфрута, 200 граммов вареной куриной грудки, салат из овощей с лимонным соком.

Второй  день:

Утро – смешать 150 граммов ягод и 100 граммов злаков;

День – несколько  кусочков ананаса;

Полдник – нектарин или персик;

Вечер – 200 граммов  вареной индейки, листовой салат  и апельсин.

Третий  день:

Утро – пара скибок арбуза, йогурт (75гр.);

День – клубнично-банановое пюре (100 гр.);

Полдник – ягоды;

Вечер – 200 граммов  парового палтуса или камбалы  с лимонным соком, брюссельская капуста.

Очищающая фруктовая диета


Продолжительность диеты три-четыре дня, в течение  которых вы едите только свежие фрукты, кроме винограда, и пьете соки фреш. Как и при всех диетах ваша норма жидкости в день – 2 литра. Сюда входят не только соки, но и вода, зеленый чай. Никакого расписания нет, вы едите фрукты при каждом возникающем чувстве голода. Эта диета прекрасно очистит вас от шлаков, обновит клетки, и вы легко лишитесь двух-трех килограммов жира.

Клубничная фректовая  смешанная диета  

Это очень вкусная и полезная диета, рассчитанная на четыре дня.

Смысл ее в том, что вы поедаете разнообразные блюда  из клубники, например, делаете салаты из клубники, яблок, бананов, все это заливаете нежирным йогуртом и добавляете ложечку меда. На второй завтрак можно приготовить клубничный коктейль с молоком, медом и минеральной водой без газа. Пообедать попробуйте разнообразно – вареное филе индейки, спаржа, огурец, а на десерт снова клубника с лимонным соком, кедровыми орехами и оливковым маслом.

Вечером творог с йогуртом, клубника с вареным  картофелем и зеленью.

Далее можно  экспериментировать, добавив в рацион грубый хлеб, овощи, блинчики, кефир, различные фрукты, сыр, рыбу.

Быстрая  фруктовая диета для похудения


Она так называется, потому что на ней можно хорошо похудеть – за неделю на шесть килограмм. Смысл ее в том, чтобы каждый день съедать определенное количество разных фруктов по следующей схеме:

Первый день – один килограмм

Второй день – полтора килограмма

Третий день – два килограмма

Четвертый день – два килограмма

Пятый день –  полтора килограмма

Шестой день – один килограмм  

Внимание! Из жидкости не возбраняется только простая вода не более литра в день.

Виды  фруктовых   диет

Самый распространенный вариант  фруктовых   диет  – это так называемые монодиеты, смысл которых состоит в том, чтобы в течение дня принимать в пищу только фрукты и только одного вида. Можно сочетать их со свежевыжатыми  фруктовыми  соками.

Есть и универсальная  фруктовая   диета , заслужившая также название летней, поскольку целесообразнее всего ее придерживаться в самое жаркое время года. Суть ее вот в чем: нужно пить как можно больше жидкости, а чувство голода поочередно заглушать свежими фруктами, овощными салатами, семечками, орехами и запаренным недробленым зерном. За неделю при данном режиме питания вполне реально сбросить до семи килограммов избыточного веса.