Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Кефирно яблочная диета 9 дней отзывы, меню
Кефирно яблочная диета для похудения отзывы, менюКефирно яблочная диета  9 дней отзывы, меню .Случается, что наш организм нуждается в разгрузочных днях, или что вы решили избавиться от нескольких на ваш взгляд лишних килограммов. Или же диета предписана после болезни. В этой статье мы расскажем об универсальной диете, которая подходит людям и для избавления от лишнего веса, и для разгрузки организма (например, после праздников), и как лечебная диета при болезни почек, ожирении, плохом кровообращении и других заболеваниях. Это кефирно-яблочная диета. Ее польза заключена в том, что благодаря ей кровь обогащается железом, кишечник очищается от токсинов и шлаков, микрофлора кишечника нормализуется, а фигура становится все стройнее и стройнее! Эта диета переносится лучше, чем просто яблочная, которая также весьма популярна, так как кефир дает дополнительное чувство насыщения надолго. Его любят практически все люди, поэтому диета подходит идеально.  

Кефирно яблочная диета 9 дней

Как можно понять из названия, в диету входят яблоки и кефир. Длится она всего день, ее можно применять один раз еженедельно. В день вам нужно будет употребить два литра простокваши или кефира и килограмм яблок. Это количество продуктов нужно разделить на 6 порций, которые нужно есть, чередуя весь день – яблоки/кефир/яблоки/кефир и так далее. Яблочная кислота действует на пищеварительную систему жестковато, но в однопроцентном кефире находится животный белок, который смягчит ее действие.

В рацион также  можно включить зеленый чай или  обычную воду без газа (но не минеральную) без ограничений.  

Яблоки можно использовать не только в свежем виде, но и в печеном. Печеные яблоки часто используются при чистке организма и похудении. Кроме того, печеные яблоки помогают людям с проблемными желчными путями и больной печенью, действуя профилактически.

Данная кефирно-яблочная диета также может соблюдаться и в течение пяти дней. Но в этом случае нужно чередовать продукты не на протяжении одного дня, а все пять дней. То есть один день яблоки, другой день кефир и так далее. В этом случае диета на кефире и яблоках оказывается довольно жесткой, поэтому заранее спросите совета у врача. Пятидневную диету надо проводить максимум раз в месяц. А чтобы поддерживать эффект от диеты и заодно чистить кишечник, перед сном каждый вечер съедайте одно яблоко или выпивайте стакан кефира. Покупать лучше несладкие сорта яблок.  

Мы уже сказали о пользе диеты на яблоках и кефире. Но, к сожалению, у нее есть и недостатки. Эта  кефирно-яблочная диета не предполагает потребление человеком углеводов, так что по количеству нужных организму витаминов и минералов она не сбалансирована.  

Есть и недельный  вариант диеты. Тогда ее нужно  повторять не чаще, чем раз в  три месяца. За неделю такой диеты люди теряют от 5 до 10 кг.  

Три меню диеты на кефире и яблоках для похудения Три меню диеты на кефире и яблоках 9 дней


Первое  меню

Каждый день следует съедать полтора килограмма созревших зеленых яблок (это примерно пять-шесть штук) и выпивать 600 гр. нежирного однопроцентного кефира. Мед или сахар добавлять нельзя. Питаться нужно порционно, то есть указанное количество продуктов надо съесть за несколько приемов. Все порции должны быть одинаковыми – яблоко и 100 гр. кефира (половина стакана). Кефир надо выпить через полчаса после того, как вы съели яблоко. Последний раз вы должны поесть за два часа до сна, но не позже. Воду пейте без ограничений, но не минеральную, а обычную питьевую.  

Второе  меню

На первый завтрак  нужно потереть одно среднее яблоко, заправить его 3-4 ложками кефира. По вкусу добавьте чайную ложку меда, это разрешается. Мед можно заменить столовой ложкой овсяных хлопьев.

На второй завтрак выпейте стакан кефира.

В качестве обеда следует съесть несколько яблок (2-3 штуки).

На полдник выпейте один стакан кефира.

Поужинать можно двумя запеченными яблоками.

Прямо перед тем, как ляжете спать, выпейте стакан кефира.

Третье меню

На первый завтрак приготовьте запеченное с чайной ложкой меда яблоко и выпейте стакан кефира.

На второй завтрак  съешьте одно яблоко.

Обед предполагает творог с кефиром и со столовой ложкой повидла или варенья (необязательно).

На полдник  нужно натереть одно яблоко (используйте  крупную терку), добавить молотых грецких орехов и добавить чайную ложку меда. Выпейте стакан кефира.

Ужин – запеките два яблока и посыпьте сахарной пудрой.

Прямо перед тем, как ляжете спать, выпейте стакан бифидо-кефира или био-кефира.  

Меню  для девятидневной диеты на кефире и яблоках

За 9 дней организм сбрасывает 9 килограммов – это эффективная  кефирно-яблочная диета

Первый, второй, третий день употребите только лишь по полтора литра нежирного кефира. Больше есть ничего нельзя.

Четвертый, пятый, шестой день надо есть одни лишь яблоки – по полтора килограмма ежедневно. Также больше ничего нельзя есть.

Седьмой, восьмой, девятый день снова по полтора  литра нежирного кефира. Старайтесь не думать о голоде, отвлекайтесь домашними делами, работой или учебой.  

Разумеется, полностью исключен весь алкоголь. Пить можно несладкий зеленый чай или обычную питьевую воду без газа (не минеральную) – в сутки не меньше двух литров.  

Итак, вы закончили  эту жесткую диету. И соблазны вокруг снова так и манят. Но помните, что сразу после диеты нельзя набрасываться на еду, так как тогда килограммы вернутся и получится, что все девять дней вы мучились зря, и кефирно-яблочная диета стала для вас малоэффективной.

Чтобы закрепить  эффект диеты на кефире и яблоках, нужно придерживаться простых правил: последнее принятие пищи должно быть за четыре часа до сна, алкоголь свести к минимуму, не увлекаться мучным и сладким.  

Врачи не рекомендуют сидеть на этой диете дольше девяти дней, так как организм и так не получает в течение этого времени полезные микроэлементы и аминокислоты, но она переносится довольно легко. Перед началом диеты сделайте контрольное взвешивание, чтобы в конце диеты узнать, насколько она вам помогла. Также необходимо принимать витаминные препараты, чтобы не получить авитаминоз. Повторять кефирно-яблочную диету разрешено не раньше, чем пройдет три месяца. Удачного похудения!