У любого из нас хоть один раз в жизни сводило ногу. Интересно, что происходит это всякий раз неожиданно и в самом неудобном месте. Иногда боль в мышце бывает резкой, иногда тупой, судорога может случиться ночью во сне и среди бела дня.

А о каких заболеваниях свидетельствуют эти судороги?

Что такое судорога?

Судорога – это внезапный и непроизвольный спазм мышцы, сопровождающийся сильной болью. Причем в каждой группе мышц человека судороги могут быть разными. В медицинской науке принято их делить на:

• - клонические (нервный тик) и
• - тонические (судороги ног и рук).

Во втором случае мышца внезапно затвердевает, ее деятельность на некоторое время приостанавливается, а в самой мышце возникает довольно сильная и длительная боль, которая локализуется в определенном месте ноги. Чаще всего это случается в области голеностопного сустава или икры, реже – в области ступни или бедра.

Такие судороги могут возникать в любом возрасте, но чаще – после тридцати лет.

А наиболее опасными для здоровья и даже жизни являются генерализированные судороги, когда у человека сокращаются все группы мышц, и он теряет сознание. Такие судороги могут свидетельствовать об очень опасных заболеваниях, например, об эпилепсии. После генерализированного судорожного приступа следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Чаще всего сначала – к невропатологу, потом – к эпилептологу.

Но это катастрофический сценарий, мы же поговорим о простых судорогах икроножных мышц.

Каковы причины возникновения судорог ног?

По статистике у четырех из пяти человек время от времени случаются такие судорожные приступы. Эти судороги в ногах могут быть частыми или редкими (2-3 раза в год).

Очень резкую боль может вызвать судорога икроножной мышцы. Она происходит внезапно и может, например, прервать ночной сон, заставить спортсмена сойти с дистанции, остановить движущегося человека и прочее. Помните, что причиной утопления во время купания или плаванья часто бывают именно такие внезапные судороги.

Помните, что судороги не обязательно могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, они случаются и у совершенно здорового человека. Чаще всего в таком случае их периодическое появление является следствием перенапряжения мышц.

Также судороги ног могут свидетельствовать о недостатке в организме человека определенных микроэлементов (K, Ca, Mg) и витаминов A, E, D и группы B.

Так, частая причина судорог в ногах – это патологические изменения в составе крови. Этот дисбаланс появляется на фоне дефицита в организме человека металлов K, Ca, Mg и витамина D. Дело в том, что эти микроэлементы и витамин активно помогают работе мышечной системы человека, а также способствуют управлению нервными импульсами.

Отсутствие столь важных элементов в организме связано с тем, что современный человек принимает массу лекарственных препаратов при лечении различных заболеваний ЖКТ. Целый ряд этих лекарств препятствует усвоению вышеназванных металлов. И модные нынче диеты для похудения, в т.ч. с применением мочегонных препаратов, тоже выводят из организма остатки этих металлов.

Кроме того, столь частые сегодня стрессы провоцируют организм человека на чрезмерную выработку гормона кортизола. Этот гормон, в свою очередь, препятствует нормальному всасыванию кальция и провоцирует его чрезмерное выведение из организма почками.

Так же дефицит K, Ca, Mg наблюдается в период беременности, когда будущей матери, вынашивающей ребенка, этих элементов необходимо вдвое больше.

Судороги могут появиться и в результате чрезмерного употребления протеинов, провоцирующих дефицит кальция, который тоже в больших количествах выводится с мочой.

Причиной судорог может быть и слишком жаркая погода, которая вызывает сильное потоотделение. А вместе с потом из человеческого организма уходит очень много столь важного и нужного ему калия. То же самое можно сказать про интенсивные спортивные тренировки, значительные физические нагрузки и прочее. Судороги могут возникнуть и в результате чрезмерного переохлаждения организма человека.

Все мы знаем, что жители северных широт нашей страны из-за длительного зимнего периода и недостатка солнца испытывают недостаток витамина D. В свою очередь из-за нехватки этого витамина плохо усваивается Ca, что также может спровоцировать судороги.

Свидетельства  серьезных заболеваний

Отдельно отметим, о каких серьезных хронических заболеваниях могут свидетельствовать судороги ног. В частности, это:

• - нарушение кровообращения, застой крови в ногах,
• - заболевания щитовидной железы,
• - сахарный диабет,
• - почечная недостаточность,
• - варикоз вен и другое.

Также часто судороги ног свидетельствуют о том, что страдающие ими люди болеют плоскостопием или перенесли серьезные травмы икроножных мышц.

Первая помощь при судорогах ног

Многие люди, у которых судорожные приступы случаются достаточно регулярно, предчувствуют их наступление: за несколько секунд мышцу ноги начинает тянуть. В этом случае следует немедленно остановиться, если есть возможность, присесть и расслабить ногу.

Если судорожный приступ уже наступил, нужно вытянуть перед собой ногу и постепенно потянуть пальцы ног к себе, затем ослабить ногу и вновь потянуть к себе пальцы. Вы почувствуете, как напрягается и расслабляется икроножная мышца. Потом встаньте и немного пройдитесь босыми ногами по твердой и прохладной поверхности.

Если судорога не проходит, то можно немного помассировать мышцу ноги, применяя при этом разогревающую мазь (диклофенак, финалгон, капсикам и прочее). Еще, как вариант, можно слегка пощипать мышцу или даже уколоть ее иголкой.

Как только Вы почувствовали, что судорога прошла, нужно лечь в горизонтальное положение, приподнять ноги и немного полежать в таком положении. Это нужно для того, чтобы от ног оттекла лишняя кровь, переизбыток который является одной из причин судорожного приступа.

Лечение

В первую очередь, следует выявить первопричину, которая вызывает судороги ног. Как видите, таких причин может быть много. А у каждого конкретного больного их может быть сразу несколько. Даже точно зная, о каких заболеваниях свидетельствуют судороги, все равно окончательную причину устанавливает только профессиональный врач.

Поэтому сначала следует отправиться на прием к терапевту и по его указанию пройти общий анализ крови. Если в результате этого исследования у Вас выявлено какое-либо хроническое заболевание, которое может быть причиной судорог ног, то далее необходимо проконсультироваться с врачом более узкого профиля и пройти полный курс лечения под его наблюдением.

Помощь в домашних условиях

Помочь себе можно и в домашних условиях. Но это только в том случае, если судороги ног не свидетельствуют о наличии тяжелых острых или хронических заболеваний. В противном случае домашнее лечение Вам не поможет, а реальная болезнь продолжит прогрессировать.

• 1) В первую очередь, обратите внимание на свое меню. Добавьте в него побольше продуктов и блюд, содержащих много K, Ca, Mg и витамина D.
• Магний в больших количествах содержится в зелени, крупах, бобовых, шоколаде, многих экзотических фруктах и прочее. Кальция много в молочных и кисломолочных продуктах. Витамин D имеется в печени рыб, в яичном желтке и молочных продуктах. Калий есть в мясе птицы, рыбе, шпинате, грецких орехах и др.
• Если у Вас авитаминоз, можно по назначению врача принимать поливитамины и минеральные комплексы. Больше времени посвящайте прогулкам на свежем воздухе в солнечную погоду, т.к., благодаря воздействию солнечных лучей, Ваша кожа сама вырабатывает достаточно витамина D.
• Важно помнить, что судороги провоцируют крепкий кофе и чай. Нужно исключить их из своего меню.
• 2) Выберите для себя обувь, которая хорошо поддерживает лодыжку. Высокие каблуки лучше исключить. Носите обувь только на низком или невысоком каблуке. В этом случае икроножные мышцы будут меньше напрягаться и уставать в течение дня, а значит, количество судорог ног резко уменьшится.
• 3) Не напрягайте свой организм значительными физическими нагрузками, особенно, на ноги, в т.ч. слишком интенсивным тренировкам в спортзале, чтобы не спровоцировать судороги.
• 4) Практикуйте контрастные ванночки для ног и душ, особенно на ночь. В ванночки рекомендуется добавлять лекарственные травы, обладающие противосудорожным действием (мята, валериановый корень). Благодаря таким водным процедурам, кровь оттечет от ног, и вероятность судорог значительно уменьшится.
• 5)Чаще массируйте свои икроножные мышцы, разминайте их, поглаживайте, пощипывайте и прочее.