В связи с малоподвижным образом жизни и работой, связанной с долгим стоянием или сидением, у людей появляются проблемы со здоровьем. Варикоз вен на ногах появляется от долгого нахождения в одном положении, избыточного веса и любого действия, которое провоцирует застой крови в венах.

Старайтесь больше двигаться, делать разминку, придерживаться правильного и активного образа жизни.

Варикоз нижних конечностей портит не только эстетичный вид ножек, но может нанести большой вред вашему здоровью и даже довести до смерти. Не стоит затягивать надолго лечение этой нестрашной с виду болезни, а лучше заранее проводите профилактику варикоза на ногах.

Раньше эта болезнь появлялась только у взрослых людей, но в наше время средний возраст заболевших все уменьшается. Не редко встречаются случаи, когда двадцатилетние молодые люди нуждаются в срочном оперативном вмешательстве из-за этого недуга.

Чтобы не беспокоиться о своем здоровье и внешнем виде ножек, занимайтесь профилактикой варикоза. Только регулярная профилактика варикоза поможет избежать этой болезни и сохранит вашу молодость и здоровье.

Профилактика варикоза ног

Для начала нужно проводить упражнения по тренировке вен. Дважды в день выполняйте нижеперечисленные мероприятия, чтобы обезопасить себя от варикоза.

1. Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль тела, сделайте глубокий вдох и после этого поднимите вверх ноги и руки. Задержите их в таком положении, немного потряхивая ими несколько секунд. Выдохните, верните руки и ноги в исходное положение. Упражнение следует повторять 10 раз в два подхода.

2. Продолжайте лежать на спине, ноги поднимите, а затем раздвигайте их в разные стороны 5-7 раз. После этого столько же раз сделайте упражнение «ножницы».

Если вам приходится долго стоять, необходимо делать небольшую разминку, чтобы снять напряжение с ног и обезопасить себя от появления варикоза. Упражнения для разминки совсем незаметные, окружающие даже не поймут, что это профилактика варикоза. Смените опорную ногу, переминайтесь с одной ноги на другую, смещая тяжесть между ними, встаньте на цыпочки, перекатывайтесь с носка на пятку. Пытайтесь делать больше движений ногами, а если есть возможность — пройдитесь, хотя бы по три шага в разные стороны.

Лучшая поза против варикоза

Всем известно, что сидеть нога на ногу вредно для здоровья, именно это и вызывает преждевременный варикоз ног. Когда вы сидите в позе «нога на ногу», вы зажимаете вены и нарушаете кровообращение в нижних конечностях, из-за чего происходит застой венозной крови. Поэтому при работе за компьютером делайте небольшой перерыв для разминки или хотя бы прогулки по коридору. Делайте упражнения для разминки, которые перечислены выше, но сидя за рабочим столом. Если у вас нет возможности встать из-за стола для разминки, можно воспользоваться таким методом: оторвите ступни от пола, продолжая сидеть на стуле, а затем вращайте ими в воздухе.

Можно брать пример с карикатурных зарисовок об американцах, где они сидят за работой, вальяжно закинув ноги на стол. С виду такое положение может показаться слишком вульгарным и безответственным, но на деле это оказывает хорошее воздействие на вены ног. Благодаря этому происходит отток венозной крови, что помогает избежать варикоза.

Понятное дело, что не каждый может позволить себе сидеть на работе в такой позе, но когда вы работаете дома, отдайте предпочтение такой позе. Даже не обязательно закидывать ноги на стол, достаточно положить их на журнальный столик, стул, подлокотник дивана. Когда вы лежите на диване и смотрите телевизор, подложите под ноги валик, чтобы они были выше вашего туловища.

Старайтесь добавить в жизнь больше активных действий — пешие прогулки, пробежки, велосипед, плаванье и другие виды деятельности, чтобы размять ноги и разогнать кровь по венам.

Холодная профилактика от варикоза

Очень полезно делать ежедневный контрастный душ. Просто направляйте на ноги попеременно горячую и прохладную воду, но заканчивать всегда нужно на холодной воде.

Помимо этого можно делать массаж рябиновыми ледышками. Для этого достаточно взять ягоды или их сок в количестве двух столовых ложен, залить кипятком (300 мл), а затем оставить на 2 часа настояться. Готовую настойку остудите, и заморозьте в емкости для льда. Если использовали ягоды, после приготовления процедите. Использовать льдинки нужно за пару часов до сна, немного подержав в комнатной температуре, чтобы подтаяли. Затем возьмите льдинки и круговыми движениями массажируйте ноги снизу вверх. Не вытирайте ноги, пусть лечебный раствор сам высохнет и впитается в кожу ног.

Но не стоит перегревать ноги, не ходите в бани или парилки, а также не одевайтесь слишком тепло. Ноги не должны потеть и перегреваться, если они склонны к варикозу.

Диета для профилактики варикоза

Не стоит забывать и о правильном питании, так как от того, что вы едите, зависит качество крови. Нередко проблемы возникают из-за вредных веществ, которые люди наспех поглощают в суматохе современной жизни.

Старайтесь добавить в рацион больше продуктов, в которых содержится много витаминов Е, С и Р. Гречневая каша тоже очень полезна для профилактики варикоза. Стоит отказаться от черно чая и кофе, лучше пейте зеленый чай, он успокаивает и очищает организм.

Овощи и фрукты должны обязательно стать частью вашего питания. Особо отметим сладкий перец, свеклу, репчатый и зеленый лук, капусту, помидоры, смородину, малину, чеснок, лимоны, чернику и рябину. Ешьте рыбу жирнее, а мясо постное. Не забывайте выпивать достаточно воды в день, т.е. примерно 1,5-2 литра в сутки.

Не стоит забывать о вредных привычках, таких как курение и алкоголь. Они тоже влияют на кровообращение организма, поэтому откажитесь от них полностью или хотя бы сократите. Если есть излишний вес, устраивайте разгрузочные дни и худейте. Если вес выше нормы на ноги приходится большая нагрузка, из-за которой может развиться варикоз. А он отражается не только на внешности, но и влияет на здоровье человека, поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно.