Как правильно принимать контрастный душ польза для похудения . Контрастный душ: польза, вред, противопоказания и как правильно принимать. Здоровых людей в наше время найти трудно: даже у медиков чаще всего в ходу такой термин – «условно здоровый человек».  Но прежде, чем встать под обжигающе холодные струи воды, тебе надо знать, как правильно принимать контрастный душ.

Каждый человек стремится выглядеть свежим, здоровым и не уставшим. Абсолютно здоровых людей в современном мире очень мало. В медицине все чаще используют термин «условно здоровый человек». Никто не поспорит с тем, что каждый человек на земле хочет быть здоровым и просыпаться каждое утро в прекрасном настроении. Но стоит лишь заговорить о методах закаливания или правильном питании, число желающих резко снижается. Но все же существует один из видов закаливания, который доступен абсолютно каждому человеку. У каждого человека, будь то в квартире в большом городе или в частном доме в деревне есть душ. Так вот контрастный душ – это простой способ закаливания, который может позволить себе любой. При выполнении данной процедуры спустя всего несколько месяцев даже больные или люди с ослабленным организмом обязательно почувствуют себя здоровее. Теперь вы уже знаете, как правильно принимать контрастный душ, поэтому давайте поговорим о его пользе.

Польза контрастного душа

Первые попытки начать принимать контрастный душ обычно не приносят никакого удовлетворения. Сплошной дискомфорт и напряжение. Поэтому на такие длительные процедуры решаются далеко не все. Все знают о пользе контрастного душа: укрепление иммунитета, чувство бодрости, улучшение кровообращения и состояния кожи, избавляет от целлюлита и лишнего веса. Но все же находят множество причин, чтобы отказаться от его принятия. Давайте все-таки рассмотрим положительные стороны контрастного душа до того как принять решение.

Правила приема контрастного душа

Во-первых, контрастный душ – это не только способ чувствовать бодрость, энергию и быть защищенным от простуды. Во время процедуры происходит тренировка всего организма человека. Под тренировку попадают сухожилия, клетки, капилляры, сосуды и мышцы. При этом происходит увеличение скорости обмена веществ. Из этого можно сделать вывод, что лишняя энергия уходит, и не откладывается в жировых клетках. Исчезает целлюлит, кожа и мышцы вновь приобретают упругость. Для того, чтобы данный эффект проявился как можно быстрее, необходимо соблюдать следующие правила: струи вода направлять но ногам спереди – сверху вниз, сзади – снизу вверх, и круговыми вращениями делать массаж в области живота.
Чаще всего первые попытки принятия контрастного душа приносят неудобство и дискомфорт, особенно женскому полу, так как кожа у них намного тоньше и чувствительнее. Чтобы привыкнуть лучше начать процедуру летом. Это так же поможет к зиме укрепить иммунитет и защитит организм от простуды. После нескольких приемов, обычно после 4-5, контрастный душ станет для вас обыденным занятием, например как чистка зубов или зарядка.
После принятия решения о приеме контрастного душа, вы задаетесь вопросом: а как же все-таки правильно его принимать? Итак, начнем. Во-первых, нужно успокоиться и настроиться. Затем заменить наше любимое мягкое полотенце более жестким. Наше обычное махровое полотенце не подойдет. Жестким полотенцем нужно будет не просто вытереть кожу от влаги, а наоборот сильно тереть. Это необходимо для улучшения кровообращения, ведь последнее обливание обязательно должно быть холодным.
Первым этапом должна быть теплая вода. Затем постепенно увеличивать температуру, но до тех пор, пока вода не станет слишком горячей. Ваш организм должен быть расслабленным и мышцы ни в коем случае не напряжены. Сеанс горячей воды должен продлиться около 1 минуты, затем необходимо резко включить холодную воду. Под холодной водой следует постоять около 1,5 минуты, однако к данному отрезку времени нужно стремиться постепенно. Так же холодная вода не должна с первого раза быть ледяной. К низкой температуре следует приходить постепенно в течение месяца. За всю процедуру сменять воду нужно от трех до пяти раз. Заканчивать прием контрастного душа только холодной водой, после чего растереть кожу жестким полотенцем до появления на коже розового цвета.
В основном это и есть техника приема. Но все же есть дополнительные советы. Голова не должна быть под контрастным душем. Это огромное напряжение даже для абсолютно здорового человека. От этого могут возникать перепады артериального давления, воспаление или серьезная простуда. Для того чтобы стопы так же участвовали в процедуре, во время приема контрастного душа необходимо переступать с одной ноги на другую.
Контрастный душ необходимо принимать ежедневно, или несколько раз на день. При простудных заболеваниях не стоит делать паузу. Регулярность приема – главный залог успеха.
После постоянного применения контрастного душа на протяжении нескольких недель состояние вашего здоровья несколько улучшиться. Станет здоровее эндокринная система, сосуды и мышца. Кожа будет выглядеть гладкой и упругой. Вам будет приятно выглядеть моложе, и вы будете довольны, что начали применять данные процедуры. Ведь кожа при каждом приеме контрастного душа делает зарядку: поры кожи, при воздействии горячей воды раскрываются, а при воздействии холодной воды наоборот, закрываются. И при неоднократной смене температуры воды во время одного приема поры кожи так же несколько раз раскрываются и закрываются. В результате раскрытия пор увеличивается циркуляция крови в сосудах, происходит их расширение. Из кожи выводятся имеющиеся там токсины и шлаки. В результате мы видим прекрасный результат состояния здоровья, отличное настроение и сбрасываем лишний вес.
Для того чтобы привести в порядок кожу лица, умывайтесь каждое утро теплой водой с протиранием кубиками льда. Лед для растирания лучше всего приготовить из фруктовой воды, из травяного настоя или из зелёного чая.
О пользе контрастного душа мы уже сказали немало. Но давайте спросим: сможет ли он оказать какие-либо негативные стороны? Может. Ведь это такая же самая лечебная процедура как и любые другие. При неправильном применении контрастный душ не принесет никакой пользы, а наоборот окажет отрицательное воздействие.
Первой ошибкой во время принятия контрастного душа является не холодная вода, а вода температуры 19-18 градусов. Ее часто употребляют, стараясь смягчить дискомфорт и напряжение. В результате организм больше подхватывает простудные заболевания и возникают воспаления. Причиной является то, что такая вода не вызывает защитных функций у организма, но переохладить может. Вследствие чего появляются простудные заболевания. Очень много новичков, пройдя через это говорят, что контрастный душ это вовсе не удовольствие. Поэтому, чтобы не допускать данных ошибок, если вы легко переносите температуру воды около 20 градусов, необходимо резко переходить на ледяную. Только в этом случае включается защитная функция организма и происходит тренировка иммунитета. За короткое время обливания ледяной водой тело не успеет переохладиться.

 

Как правильно принимать контрастный душ? Не навреди

Самой оптимальной схемой принятия контрастного душа является следующая: обливаться первой следует теплой водой, затем горячей. Горячая не должна быть крайней. Терпение через силу пользы не принесет. После горячей резко сменить на холодную и простоять до 30 секунд, и при возможности больше, затем горячая от 20 до 40 секунд, холодная больше минуты, горячая – до минуты, холодная – до тех пор пока не надоест.
Как и другие медицинские процедуры, контрастный душ имеет свои противопоказания. Поэтому важно знать, что он принесет пользу не для всех людей. Противопоказанием к приему являются такие болезни как тромбофлебит, злокачественные заболевания, заболевания сердечнососудистой системы и крови.
При таких болезнях как гипертония, нарушение мозгового кровообращения контрастный душ не рекомендован. Однако, при разрешении лечащего врача, можно пробовать, но с большой осторожностью. Если у вас есть хоть какое либо хроническое заболевание, пусть даже оно никак в последнее время не проявляется, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это необходимо для того, чтобы вместо ожидаемой пользы не навредить своему организму.
Начало приема контрастного душа лучше отложить, если у вас в данное время проявляются какие-либо воспалительные процессы. Женщинам не следует начинать во время месячных.
Лучшим временем для приема контрастного душа является утро. Однако следует учесть время, чтобы не приходилось сразу после него выходить на улицу. После процедуры не рекомендуется выходить из дома полчаса или час. Пусть контрастный душ принесет вам здоровье и удовольствие а не различные негативные ощущения.