Как   поднять   иммунитет , как укрепить  иммунитет , как восстановить  иммунитет . Когда иммунитет  ослаблен, организм человека чаще подвергаемся всевозможным заболеваниям и вирусным инфекциям. В такой ситуации мы начинаем задаваться вопросом, как поднять  иммунитет.  Конечно, это можно  сделать с помощью всевозможных лекарственных препаратов и специальных  добавок. Однако при таком способе  нередко могут возникнуть побочные действия. Поэтому гораздо приятнее и полезнее для организма повышать иммунитет естественным способом, с  помощью простых правил:

Простые правила для поднятия иммунитета

Избегайте токсинов. Именно они ослабляют функционирование нашей иммунной системы. Как курение и употребление алкоголя, являются основными источниками токсинов в нашем организме. Если вы всерьез решили заняться укреплением иммунитета, откажитесь от вредных привычек хотя бы на некоторое время.
Правильно питайтесь. Питание для поднятия иммунитета должно быть богато белками – именно они являются источником иммуноглобулинов, которые помогают организму бороться с заболеваниями. Причем в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Кроме того, организму в период восстановления и укрепления иммунитета необходимы жиры и даже небольшое количество холестерина.
Занимайтесь спортом. Физическая активность чрезвычайно важна для здоровья. Во время спортивных занятий организм тратит энергию, вследствие чего мобилизуются скрытые энергетические ресурсы. Все это приводит к ускоренному омоложению лейкоцитов в крови и усилению иммунной защиты организма.
Закаляйтесь. Закаливание укрепляет нервную систему , улучшает обмен веществ и оказывает комплексное тонизирующее воздействие на организм. Закаливание можно проводить с помощью водных процедур, а также воздуха и умеренного солнечного излучения.
Избегайте стрессов. Стрессовые ситуации крайне разрушительно действуют на организм, понижая его устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Если вы заметили, что стали быстрее утомляться и чаще болеть, возможно, это негативное влияние стресса. И если избежать подобных ситуаций невозможно, то постарайтесь хотя бы относиться к ним философски.
Устраните очаги инфекции. Источниками заболеваний могут быть не только внешние факторы, но и хронические инфекции внутренних органов. Пройдите комплексное обследование организма, которое поможет выявить и устранить источники заболевания. Иногда для устранения инфекции достаточно просто подлечить зубы – ведь во влажной среде полости рта бактерии распространяются быстрее, что способствует возникновению заболеваний.

Все эти несложные  способы помогут вам поднять  иммунитет и усилить способность  организма к борьбе с заболеваниями. И тогда холодное время перестанет ассоциироваться с постоянными  болезнями и заиграет новыми красками.