Детокс — самая обсуждаемая тема марта. Кто-то пьет масла в Индии, кто-то принимает винные ванны во Франции, кто-то плещется в вулканических источниках Исландии. НО КАКОЙ БЫ
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕТОКС НЕ ПРЕДЛАГАЛО НАМ «ПРЕКРАСНОЕ ДАЛЕКО», ВПЕРВЫЕ Я РЕШИЛАСЬ  ПОПРОБОВАТЬ ЕГО В РОДНЫХ ПЕНАТАХ.

Честно говоря, всегда считала детокс исключительно модным веянием и сомневалась в его целесообразности. Ну зачем, скажите, мне, спортсменке и активистке, очищать организм от каких-то токсинов, если он об алкоголе и никотине знает только понаслышке? Конечно, детокс — это модно! Но почему-то даже праздное любопытство не вызывало во мне желания пополнить по весне ряды «чистящих перышки». Пока однажды на исходе зимы я не познакомилась с ним. С аллергическим дерматитом. Вот тут-то и мне пришлось обратиться к дерматологу за своей порцией детокса. Прежде чем окунуться с головой в программу, я решила выяснить, что же собой представляют эти загадочные токсины и как они попадают в организм? Почему детокс популярен именно в марте? И как узнать, насколько тебе необходима «генеральная уборка»? С этими вопросами я обратилась к доктору.

Роддом ДЛЯ ТОКСИНОВ
Как объяснила мне дерматолог клиники «МедЭстет-Центр» Диана Гак, есть два способа попадания токсинов в организм. В первом случае они проникают туда извне. Например, любители суши не задумываются, что вместе с порцией «Унаги маки» отправляют внутрь партию тяжелых металлов, содержащихся в гребешках, креветках и осьминогах. Даже вегетарианцы и любители овощей не застрахованы от интоксикации — морковка, цветная капуста и брокколи (если, конечно, на ней не стоит печать organic) вполне возможно содержат нитраты и пестициды. Консерванты из еды и косметики тоже виновники загрязнения организма, не говоря уже о медикаментах. Во втором случае роддомом для токсинов становится наш организм, а «счастливыми родителями» — различные заболевания, например простуда, грипп или ангина. Они оставляют после себя потомство в виде тех же токсинов — обменные процессы замедлены (дажеу спортсменок, красавиц и активисток), и ядовитые вещества способны долго отравлять нам жизнь, если их вежливо не попросить на выход. Поэтому в детоксе весной нуждаются все жители мегаполисов. Что и говорить, если даже животные — барсуки, медведи и ежи — после зимней спячки проходят свой «животный» детокс, поедая коренья и грибы, усиливающие обменные процессы. Дерматолог посоветовала брать с них пример и начать свой детокс именно с питания. Без диеты любые процедуры бесполезны.

Сигналом, что пора «чистить перышки», может стать бессонница, быстрая утомляемость и проблемы с кожей.

Умное меню

Итак, мне предстояло 10 дней налегать на детокс-продукты. Не стоит путать очищающую диету с диетой для похудения. Никаких жестких ограничений в порциях, хотя на сладкое, мучное, жирное и копченое, естественно, наложено табу. Да здравствуют проращенные зерна пшеницы, перловая каша, коричневый рис, сухофрукты, брокколи, крес-салаты, кефир, отвар шиповника и рыба. Звучит оптимистично, но на деле наверняка тоска зеленая, думалось мне тогда. Продержаться на всем этом 10 дней и не оскоромиться, например, паннакотой или свиными ребрышками в кафе — реально ли это? Впрочем, тот факт, что от вкусненького придется отказаться только на 10 дней, несколько утешал. Специалисты не рекомендуют «чиститься» дольше указанного времени: можно навредить микрофлоре кишечника и вывести из организма полезные вещества. Вообще, на будущее доктор порекомендовала готовиться к детоксу заранее и выращивать на подоконнике зелень, которую можно внедрять в детокс-рацион, не опасаясь пестицидов. Например, проращенная пшеница (незаменимый источник витамина В), зеленый лук (кладезь витамина С) и петрушка с укропом, выращенные в горшочках, — чудесное «рукотворное» дополнение к детокс-диете.

Стоять и не сдаваться

Первый день я с энтузиазмом уминала морскую капусту, резала салаты и измельчала в блендере проращенный овес. На второй мне стало немного тоскливо и я уже не так оптимистично варила коричневый рис. На третий захотелось изменить брокколи с жевательным мармеладом. Но когда на четвертый я впервые проснулась в 7 утра без будильника в прекрасном настроении, с желанием творить, порхать и вдохновлять, поняла — детокс нужно продолжать. В остальные дни мне даже доставляло удовольствие выдумывать новые салаты. А мой коронный — из сельдерея, лосося, сырых шампиньонов и болгарского перца — теперь частенько украшает мой обеденный стол! Чтобы не сойти с «пути истинного», советую вести пищевой дневник и честно записывать в него все, что ты ешь. Поверь, мысли о картошке фри исчезнут, как только ты подумаешь о ее месте среди бланшированных овощей и парового лосося.

Найди хорошего специалиста, который распишет тебе детокс-программу. Без предварительного обследования и консультации врача полноценный детокс невозможен. Это как раз тот редкий случай, когда посещение спа-салона можно считать одним из самых грамотных вложений средств.

Бес жидкости

Второе направление в программе детокса — процедуры для лица и тела. Когда организм напичкан токсинами, печень и лимфа не справляются, и тогда страдает кожа. Вот откуда аллергические проявления и дерматиты. Процедура детокса №1 — дренаж. Известно, что в лимфатическую систему сбрасываются остатки распавшихся клеток, продукты обмена веществ и токсины. При плохом лимфотоке все это накапливается в тканях и в прямом смысле отравляет нам жизнь. Дерматолог порекомендовала мне испанский и нейроседативный массажи. Они глубоко прорабатывают ткани, за счет чего нормализуется лимфоток, а вместе с жидкостью организм активно покидает мусор. Единственный минус лимфодренажа: где бы ты ни-оказалась в течете дня, первым делом бежишь в туалет. Но отсутствие отечности и мешков под глазами с лихвой компенсирует этот маленький недостаток.

Вода-сильнейший детокс-инструмент. Ведущие врачи рекомендуют утром натощак выпивать стакан горячей воды с лимоном. Старый как мир способ запускает механизм очищений не хуже сложнейших медецинских препаратов. Во время детокса выпивайте на 2 стакана больше, чем обычно.

Капсулы и веники

Впродолжение "банкета"я записалась на процедуры в детокс-капсуле. Космического вида аппараты обещали быстрое избавление от токсинов. Первая капсула была «мокрой». То есть во время процедуры внутри нее бушевали "муссоны», «тропические ливни», струи душа , холодные «косые дожди». Признаться честно, контрастный душ на исходе зимы меня не очень порадовал: после сеанса я замерзла и мучилась головной болью. Доктор порекомендовала делать дыхательные упражнения. Оказалось, что, покидая организм, токсины способны вызывать гипоксию (нехватку кислорода) и от этого может болеть голова. В следующий раз я выбрала «сухую» кислородную капсулу. Вместо тропического ливня в ней дул теплый ветерок, насыщенный кислородом и аромамаслами. Такой детокс мне понравился больше. Впрочем, никакие детокс-капсулы не сравнятся с обычной русской баней и вениками. Вот где одновременно и лимфодренаж, и массаж, и ароматерапия, и процедуры для кожи! К тому же косметику для бани можно самостоятельно приготовить из натурпродуктов — меда, морской соли, кофе, йогурта и овсянки. После курса детокса я продолжаю банную традицию: один раз в месяц мы с девчонками обязательно ходим в баню, даже летом.

Дышите, не дышите

Поскольку детокс — программа комплексная, то важно очистить не только пищеварительную систему и кожу, но и органы дыхания. В этом мне помогли специальные дыхательные упражнения. Кстати, особенно они пойдут на пользу тем, кто во время детокса бросает курить. Для того чтобы научиться правильно дышать, я купила абонемент на несколько занятий по йоге, где узнала, что мы ежедневно совершаем более 20 тысяч вдохов-выдохов, не осознавая всю значимость этого процесса. Оказалось, что правильное дыхание может избавить от стресса и головной боли. Если дышать по определенным правилам, можно насытить ткани кислородом и отрегулировать выработку стрессового гормона кортизола. А в нагрузку к дыхательным упражнениям доктор порекомендовала ходить в бассейн. Но не на аквааэробику, а на медленное методичное плавание. Оно тоже оказывает дренажный детокс-эффект. Так пролетели 10 дней детокса.

Дыхательное упражнение: поставь ноги на ширину плеч и медленно вдохни через нос. Когда легкие наполнятся воздухом, начинай выдох: губы плотно прижми к зубам и несколькими короткими выдохами с силой выталкивай воздух. При этом необходимо напрячь брюшной пресс и диафрагму. Если выдыхать воздух мягко, то упражнение не принесет пользы.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТОТАЛЬНОЙ ЧИСТКИ:

•    минус 2 кг веса, минус 4 см в талии, минус 3 см в бедрах;
•    ушла отечность лица, живота и бедер;
•    кожа очистилась, стала светлее, исчезли темные круги под глазами;
•    энергии заметно прибавилось, усталости нет даже в конце напряженного трудового дня;
•    появились легкость во всем теле и желание свернуть горы.

А что вы думаете о детокс-программах? Уже попробовали? Поделитесь опытом, ощущением, результатами!