Советы для похудения на сайте Вива вумен

Неправильное питание, расстройства эндокринной системы, плотный ужин по вечерам, малоподвижность и полное нежелание заниматься спортом – все это откладывает неизгладимый отпечаток на нашей фигуре.

Если следовать этим советам, можно спокойно в месяц терять по 3-5 килограмма. Немного, но зато весьма эффективно. Вам не придется ходить голодными или после работы часами пропадать в спортзале. Главное – поверить в конечный результат и не отклоняться от этих рекомендаций.

 

 

1. Завтракаем обязательно – это аксиома. Если Вы не привыкли полноценно завтракать по утрам, то поначалу вам будет сложно. Но обязательно нужно стараться, чтобы это вошло в привычку.

2. Перестаем обедать перед телевизором, газетой, компьютером. Это не сложно, если вы будете обедать не одни. Пищу едим понемногу, смакуя вкус блюда. Обычную посуду необходимо заменить на меньшую по размерам, чтобы накладывать себе не так много, как привыкли. Еще одно условие - откажитесь от вредных добавок.

3. На ужин приготовьте себе что-нибудь легкое – овощной или фруктовый салатик или просто съешьте пару фруктов. Вечером нельзя употреблять сладкое, иначе все отложится в жир. Сладости лучше есть до обеда, тогда риск располнеть резко снижается.

4. Перед тем, как приступить к еде, включите медленную музыку. Под нее вы скушаете на 15% меньше обычного, потому что будете жевать в ритме музыки, не спеша. И наедитесь быстрее.

5. Продукты, богатые белком, наращивают мышечную массу, которая активно сжигает жир даже в состоянии покоя. К ним относятся – куриная грудка без кожицы и индейка, молочные продукты и яйца, бобовые и соя, постная говядина и рыба, грибы и орехи.

6. Старайтесь заправлять салаты оливковым маслом. В нем присутствует фермент, который при попадании в организм, несет сигнал в мозг о сытости.

7. Увеличьте потребление красного острого перца и уменьшите количество соли. Красный перец помогает ускорить обмен веществ на 20 %, а уменьшении соли поможет убрать лишнюю жидкость в организме.

 

 

1. В обычном помидоре присутствует фермент, который помогает справиться с чувством голода. Добавляя в ежедневное меню этот овощ, Вы удивитесь, что стали меньше есть.

2. Вместо макаронного и гречневого гарнира лучше употреблять фасоль и чечевицу. В бобовых много клетчатки, что полезно для здоровья, улучшает пищеварение и помогает избавиться от лишних килограммов.

3. Стакан морковного или яблочного сока при регулярном употреблении, способен помочь похудеть на один килограмм в месяц.

4. Шпинат – замечательный продукт, который при низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки отлично очистит желудочно-кишечный тракт и поможет в ускоренном расщеплении жиров.

5. Постарайтесь чаще есть гранаты и грейпфруты – в них присутствуют вещества, которые не откладываются на боках и сжигают жировые прослойки.

6. Салаты лучше всего заправлять соусами на основе уксусной кислоты, которая ускоряет разложение жиров.

 

 

1. Зеленый чай при регулярном потреблении способен увеличить скорость обмена веществ на 20%.

2. Фруктовые соки в пакетах очень калорийны и принесут мало пользы. Лучше отказаться от них в пользу свежевыжатых.

3. Молочный жир вредит сердечнососудистой системе и повышает уровень холестерина, так что пить лучше обезжиренное молоко.

4. Можно ежедневно пить по бокалу красного вина в день. В нем содержится ресвератол, который борется с откладыванием жировых валиков в низу живота.

5. Воду потребляйте в достаточном количестве. Насильно пить не обязательно, только тогда, когда действительно захочется.

6. Отказ от газированных и энергетических напитков пойдет на пользу вашему организму в борьбе с лишним весом.

 

Спорт

 

1. Лучшее занятие в борьбе с лишними килограммами – это бег и пешая прогулка.

2. Физзарядка по утрам поможет запустить процесс метаболизма на целый день, и организм начнет расходовать энергию не только полученную с пищей, но и из жировых прослоек.

3. Не нужно отказываться от интимной близости. Это помогает сжигать достаточное количество калорий и вырабатывает гормон, который способствует ускорению обмена веществ.

4. Во время занятий спортом необходимо включать ритмичную и веселую музыку. Она поможет заниматься дольше, чем Вы рассчитывали изначально.

5. Частый смех способен сжечь до пятисот калорий в неделю. Смейтесь на здоровье!

 

1. Отличное средство от голода – запах шоколада. Он перебивает аппетит, и Вы можете съесть меньше пищи, чем обычно. Не обязательно вдыхать запах самой шоколадки (вдруг у Вас возникнет желание съесть ее), можно использовать обертку.

2. Когда Вы настроитесь на прием пищи, остановитесь и в течение пяти - десяти минут вдыхайте запах еды. Этот прием поможет сократить период насыщения, который длится в среднем двадцать минут.

3. Насыщение приходит быстрее от горячей пищи, поэтому старайтесь чаще есть хорошо разогретую еду.

 

Не все так сложно. Можно не отказывать себе во вкусных и любимых блюдах и постепенно избавляться от лишних килограммов, если использовать эти нехитрые советы.

Старайтесь – и у Вас все получится! Все в Ваших руках!