Сколько калорий в яблоке? Калорийность яблока

Сколько калорий в яблоке? Вкусно поедая яблоки во время диеты, вы, наверняка, задумывались о том, сколько же в них калорий. Наша статья расскажет об этом. Яблоня изначально было выращена между Каспийским и Черным морем, и лишь оттуда несколько лет спустя были завезены яблоки и в ближайшие города и страны мира.

А вот на сегодняшний день можно выращивать яблоню у себя в саду или огороде, и считать этот фрукт «своим родным», срывая поспевшее яблочко. Нынче существует более 7400 сортов полезных и вкусных яблок.

Приближаясь к теме про калории, для начала отметим, что яблоки почти не имеют жирности, ибо 87% их состава является вода.

Приступим к подробному рассмотрению калорий для тех, кто столь трепетно считает каждую единицу и ежедневно встает на весы, отслеживая, затаив дыхание, свой вес.

Сколько же калорий в яблоке? Принято считать, что зеленые яблоки включают в себя гораздо меньшее количество калорий, нежели яблоки красные или желтые.  Но мы вынуждены это опровергнуть, так как количество килокалорий в яблоках совершенно не зависит от их цвета, будь они даже фиолетовые! Поэтому, дорогие девушки, ешьте и красные, и желтые, и зеленые яблоки, не разделяя их по калорийности.

Каждая хозяюшка хоть раз пекла яблоки в духовке, и, подавая на стол, невзначай задумывалась о калорийности приготовленного деликатеса. Поведаем вам, что в печеном яблоке будет содержаться гораздо больше калорий, чем в съеденном обычном свежем яблоке, тем более, если печеные будут заправлены сахаром, медом и еще какой-нибудь вкусной, но калорийной приправой. Если брать среднее значение, то выяснится, что в 1-ом запеченном яблоке с корицей (к примеру) имеется 80 ккал, а если оно будет еще и с медом, то приравняется к съеденной большой конфете с 1 печеньем.

В 100 граммах яблок содержится около 45 Ккал. Поэтому, если вы так внимательно относитесь к калориям, помните, что от размера съеденного яблока также зависит его калорийность. Если говорить о том, что яблоки довольно низкокалорийный продукт, непременно нужно отметить и то, что в них множество полезных и необходимых нашему организму витаминов, а именно:  А, В и С. Наибольшее количество витаминов в яблоках лишь после того, как они были свежее сорваны, и чем дольше яблоки хранятся, тем, соответственно, меньше в них витаминов.

Напоследок хотим отметить о том, сколько и когда можно есть яблоки, чтобы не поправиться. Идеальное количество яблок, съеденных за утро – 2 шт. На ужин можно съесть 1 небольшое яблочко. А вот на ночь яблоки есть не рекомендуем, так как пусть это и низкокалорийный продукт, однако, как известно, во всех фруктах содержится фруктоза, которая может способствовать тому, что съеденные на ночь яблоки могут повлиять на ваш вес, пусть и лишь на несколько граммов.

Узнав о том, сколько калорий в яблоках, вы можете приготовить низкокалорийный салат по нашему полезному рецепту.

Ингредиенты: яблоки (зеленые, красные, желтые); листья салата и укроп; апельсин; куриная грудка и фасоль.

Яблоки нарезаем небольшими кубиками и откладываем в сторону. Листья салата и укроп мелко шинкуем. Апельсин нарезаем на мелкие дольки. Куриную грудку и фасоль отвариваем отдельно, курицу солим, нарезаем на небольшие кусочки и смешиваем с фасолью. Все ингредиенты перемешиваем между собой. Низкокалорийный салат с яблоками не стоит ни чем заправлять, дабы не повысить калории. Подобный салат можно есть и на ужин, не задумываясь о том, сколько в нем калорий.

Теперь вы знаете не только о том, сколько калорий в яблоках, но и о том, как из яблок приготовить низкокалорийный салат.