Чтобы поражать окружающих великолепными, здоровыми, сильными локонами, одних масок, шампуней и кондиционеров  бывает недостаточно. Волосы нуждаются  в витаминах.

Конечно, можно наполнить организм  витаминами, принимая витаминные комплексы, однако ясно, что самый простой способ насытить организм  витаминами , необходимыми  для   роста   волос  - получить их с пищей.

Витамины для волос и продукты питания. Конечно, можно наполнить организм витаминами, принимая витаминные комплексы, однако ясно, что самый простой способ насытить организм витаминами, необходимыми для роста волос - получить их с пищей.Если  организм испытывает витаминный дефицит, то здоровый внешний  вид покинет и  волосы, и кожу. Но не спешите бежать в аптеку, чтобы  приобрести заветную баночку, недостаток микроэлементов и  витаминов можно  восполнить с помощью  «правильной» пищи.

Чтобы волосы хорошо росли и превосходно выглядели, им необходимы витамины следующих групп: A, B, С, E и F. Но крайне негативно отражается на волосах дефицит витамина B.

В этой статье мы рассмотрим, конкретно какие  витамины  для роста волос, а также микроэлементы важны  для красоты наших  волос  и в каких продуктах их больше.

Витамин А для роста волос

С его помощью налаживается работа сальных желез, нейтрализуются воспалительные процессы, повышается иммунитет кожи головы, устраняется излишняя жирность волос. Недостаток витамина может привести даже к выпадению волос и перхоти. С тем, чтобы не допустить разрушительных процессов включите в рацион ежевику, рябину, облепиху, курагу, морковь, цельное молоко, сливки, сливочное масло. А чтобы повысить степень усвоения витамина A, готовьте блюда с применением растительного масла.

Витамин B для роста волос

Витамины  этой группы способствуют росту волос, восстановлению их структуры, уменьшению жирности, появлению  здорового блеска. Дефицит витаминов  B1, B3, B12  замедляет рост и ослабляет волосы. Кроме того, недостаток B12 приводит к нарушению снабжения кислородом кожи головы. Для чудесного избавления от вышеперечисленных проблем, включите в свой рацион следующие продукты: фасоль, морковь, орехи, семечки, говяжью печень, сельдь, «грубый» хлеб, чечевицу, отруби, яйца, зеленый горошек, творог.

Витамин C для роста волос

Способствует  правильному кровообращению и питанию волос. Витамин С (аскорбиновая кислота) содержится в зелени, тыкве, горохе, моркови, дынях, яблоках, арбузах, щавеле, шиповнике, говяжьей печени, рыбьем жире, икре, молочных продуктах.

Витамин E для роста волос

В этой статье мы рассмотрим, какие конкретно  витамины  и микроэлементы важны  для   роста  и красоты наших  волос  и в каких продуктах их больше.

Также способствует усиленному кровообращению, что  положительно влияет на состояние волос  в целом. Еще витамин  E обладает увлажняющими, заживляющими и противовоспалительными свойствами. Если волосы достаточно снабжены витамином E, то им не страшны воздействия агрессивной окружающий среды, в том числе, и ультрафиолетовое излучение.

Если  вы хотите, чтобы  ваши волосы сияли  красотой, выглядели  ухоженно, были пышными  и сверкали естественным блеском, употребляйте продукты, богатые  витамином Е. Это  подсолнечное и кукурузное масло, семечки, орехи, турнепсе, а так  же все виды злаковых и бобовых. В большом количестве содержится этот витамин в молоке, яичных желтках (можно делать маски), печени.

Витамин F для роста волос

Препятствует  выпадению волос, борется с перхотью и действует, как  вспомогательный  элемент, для лучшей усвояемости всех остальных витаминов. Содержится в бобах, арахисе, миндале, семечках, льняном семени, авокадо. Кроме непосредственно  витаминов ,  для   роста  и красоты  волос  нужны и многие микроэлементы.

Витамин Н для роста волос

Биотин (витамин  Н) также очень важен для структуры и  роста   волос .

К таким универсальным продуктам относится телячья печень и пивные дрожжи, которые содержат нужные  витамины   для   роста   волос . В качестве дополнения к ежедневному рациону в качестве источника  витаминов  для  волос  можно принимать по 2 столовых ложки лецитина, который является замечательным источником белка.Балуйте свой организм продуктами, богатыми на различные  микроэлементы. Это  йод, магний, сера, железо, калий, цинк. Они помогут  волосам в восстановлении и образовании  защитного слоя, а  также усилят эффект, достигаемый за счет витаминов. Заботьтесь о своих волосах  не только снаружи, но и изнутри.