Чтобы поражать окружающих великолепными, здоровыми, сильными локонами, одних масок, шампуней и кондиционеров бывает недостаточно. Волосы нуждаются в витаминах.
Конечно, можно наполнить организм витаминами, принимая витаминные комплексы, однако ясно, что самый простой способ насытить организм витаминами , необходимыми для роста волос - получить их с пищей.
Витамины для волос и продукты питания. Конечно, можно наполнить организм витаминами, принимая витаминные комплексы, однако ясно, что самый простой способ насытить организм витаминами, необходимыми для роста волос - получить их с пищей.Если организм испытывает витаминный дефицит, то здоровый внешний вид покинет и волосы, и кожу. Но не спешите бежать в аптеку, чтобы приобрести заветную баночку, недостаток микроэлементов и витаминов можно восполнить с помощью «правильной» пищи.
Чтобы волосы хорошо росли и превосходно выглядели, им необходимы витамины следующих групп: A, B, С, E и F. Но крайне негативно отражается на волосах дефицит витамина B.
В этой статье мы рассмотрим, конкретно какие витамины для роста волос, а также микроэлементы важны для красоты наших волос и в каких продуктах их больше.
Витамин А для роста волос
С его помощью налаживается работа сальных желез, нейтрализуются воспалительные процессы, повышается иммунитет кожи головы, устраняется излишняя жирность волос. Недостаток витамина может привести даже к выпадению волос и перхоти. С тем, чтобы не допустить разрушительных процессов включите в рацион ежевику, рябину, облепиху, курагу, морковь, цельное молоко, сливки, сливочное масло. А чтобы повысить степень усвоения витамина A, готовьте блюда с применением растительного масла.
Витамин B для роста волос
Витамины этой группы способствуют росту волос, восстановлению их структуры, уменьшению жирности, появлению здорового блеска. Дефицит витаминов B1, B3, B12 замедляет рост и ослабляет волосы. Кроме того, недостаток B12 приводит к нарушению снабжения кислородом кожи головы. Для чудесного избавления от вышеперечисленных проблем, включите в свой рацион следующие продукты: фасоль, морковь, орехи, семечки, говяжью печень, сельдь, «грубый» хлеб, чечевицу, отруби, яйца, зеленый горошек, творог.
Витамин C для роста волос
Способствует правильному кровообращению и питанию волос. Витамин С (аскорбиновая кислота) содержится в зелени, тыкве, горохе, моркови, дынях, яблоках, арбузах, щавеле, шиповнике, говяжьей печени, рыбьем жире, икре, молочных продуктах.
Витамин E для роста волос
В этой статье мы рассмотрим, какие конкретно витамины и микроэлементы важны для роста и красоты наших волос и в каких продуктах их больше.
Также способствует усиленному кровообращению, что положительно влияет на состояние волос в целом. Еще витамин E обладает увлажняющими, заживляющими и противовоспалительными свойствами. Если волосы достаточно снабжены витамином E, то им не страшны воздействия агрессивной окружающий среды, в том числе, и ультрафиолетовое излучение.
Если вы хотите, чтобы ваши волосы сияли красотой, выглядели ухоженно, были пышными и сверкали естественным блеском, употребляйте продукты, богатые витамином Е. Это подсолнечное и кукурузное масло, семечки, орехи, турнепсе, а так же все виды злаковых и бобовых. В большом количестве содержится этот витамин в молоке, яичных желтках (можно делать маски), печени.
Витамин F для роста волос
Препятствует выпадению волос, борется с перхотью и действует, как вспомогательный элемент, для лучшей усвояемости всех остальных витаминов. Содержится в бобах, арахисе, миндале, семечках, льняном семени, авокадо. Кроме непосредственно витаминов , для роста и красоты волос нужны и многие микроэлементы.
Витамин Н для роста волос
Биотин (витамин Н) также очень важен для структуры и роста волос .
К таким универсальным продуктам относится телячья печень и пивные дрожжи, которые содержат нужные витамины для роста волос . В качестве дополнения к ежедневному рациону в качестве источника витаминов для волос можно принимать по 2 столовых ложки лецитина, который является замечательным источником белка.Балуйте свой организм продуктами, богатыми на различные микроэлементы. Это йод, магний, сера, железо, калий, цинк. Они помогут волосам в восстановлении и образовании защитного слоя, а также усилят эффект, достигаемый за счет витаминов. Заботьтесь о своих волосах не только снаружи, но и изнутри.