Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях? И каким образом можно добиться плоского живота с помощью лишь одного массажа? Ведь на животе могут быть не только жировые складки, но и целлюлит.

Порой женщины отлично выглядят с помощью косметики, наносят тушь, румяна, тени. Одеваются в красивую обтягивающую одежду, которая как раз подчеркивает небольшой, но висящий животик. Часто женщины просто запускают эту проблему, и она усугубляется в разы. В результате перед зеркалом мы видим совсем не то, что нам хотелось бы видеть. Кстати, у мужчин в отличии от женщин проблема большого висящего живота не так развита. Конечно, если мужчина не пьет пиво в больших количествах.

Ведь в женском организме происходят разные изменения, связанные с гормональным фоном. Часто такие изменения происходят в период половой зрелости, менструальной паузы, во время беременности. Т.е. риск получить большой животик возникает постоянно, на всем протяжении жизни женщины.

Если в старческие годы не так важно, какой у вас живот, то в молодости вряд ли кто из женщин захочет иметь неприглядный вид. Ведь женщине важно выглядеть безупречно, например, когда женщина находится на пляже или в бассейне. Если кто-то из мужчин, который вам нравится увидит вас в неприглядном виде, то это плохо скажется на вашей репутации. Массаж живота для похудения поможет вам справиться с такой проблемой. Не стоит пенять на то, что плохо влияет на его организм или на его возраст. Ваши главные враги – это гормоны и малоподвижный образ жизни. Сюда же можно с легкостью приплюсовать неправильное питание.

А вот полностью переменить ситуацию и исправить проблему живота можно в ваших силах. Стоит завести дневник потребления калорий, где бы вы фиксировали, сколько продуктов съели, а сколько проглатываете на ходу. Какие вы потребляете вредные продукты, и сколько приходится на вас физических нагрузок. Наверняка большую часть времени вы проводите сидя на рабочем месте, а до дома с работы и на работу из дома добираетесь при помощи маршрутных такси или средств личного передвижения. Если у вас есть время, то возьмите таблицу калорийности продуктов, и посчитайте, сколько калорий вы потребляете за день.

Нормой для женщин, которые никак не нагружают себя физически, должна быть не более 1600 калорий. Если вы регулярно занимаетесь в спортивном зале или испытываете другие виды нагрузок, то вам необходимо потреблять до 2000 калорий. Все, что вы съедите сверх этой нормы, отложится на ваших проблемных местах – бедрах или животе. Все лишнее накапливается и превращается в комья жира. Массаж живота для похудения избавит вас от лишних калорий. Отложения становятся более плотными, их клеточных состав изменяется, снабжение кислородом и кровью понижается. Также вы сами ухудшаете снабжение нужными веществами проблемные места, если одеваете обтягивающую одежду, особенно из синтетического волокна или плотной ткани.

Целлюлит очень любит откладываться на бедрах, ягодицах и особенно на животе. Но от такой локализации целлюлита можно легко исправиться. Для начала нужно пересмотреть то, что вы потребляете, и начать заниматься спортом. Не обязательно записываться в спортивный зал и платить большие деньги тренеру. Массаж живота для похудения выполняется не с самого массажа, а с подготовки. Можно начать хотя бы с выполнения утренней зарядки. Вы можете наладить работу кишечного тракта при помощи очищающих отваров. Например, можно выпивать по пол стакана отвара овса в день, можно обратиться к диетологу, чтобы он подобрал вам нужную систему питания, сказал, что можно потреблять, а что нет. Также важным компонентом системы похудения являются косметические процедуры: водный массаж, антицеллюлитный крем, контрастный душ и т.д.

Массаж живота для похудения – это не только приятно, но и большая польза всему вашему организму. Массаж приводит в тонус весь организм, стимулирует проблемные зоны. Здорово бы было отдать свой живот в руки какому-то мастеру из дорогого спа-салона. Но массаж доступен не всем по стоимости, да и подстраиваться под мастеров салона могут не все в силу своей занятости. Поэтому мы предлагаем вам сделать массаж живота в домашних условиях. Во-первых, следует знать, что перед началом массажа нужно подготовить кожу живота. Так будет достигнут максимальный эффект от массажа живота для похудения в домашних условиях.

Техника массажа

Для начала сеанса необходимо разогреть и подготовить кожу живота, прежде очистить ее. Вымойтесь в душе, желательно горячем, чтобы лучше раскрылись поры живота. Затем следует разогреть кожу с помощью сухого растирания. Для сухих растираний используйте щетку с мягкой щетиной или специальную массажную перчатку. Начинайте массировать кожу по направлению часовой стрелке. Старайтесь двигаться к сердцу. Но процедура подготовки кожи живота к массажу живота для похудения не должна занимать более пяти минут.

Нужно сделать так, чтобы на коже появилась легкая красота, нельзя тереть кожу живота так, чтобы она стала совсем красной, так вы рискуете повредить себе и коже живота. Кроме того, такие сухие растирания помогут вашей коже избежать появления апельсиновой корки и целлюлита. Остерегайтесь делать массаж на животе, если на коже живота имеются повреждения в виде дерматитов, ожогов или повреждений. Тогда растирать живот вам вообще нельзя. После процедуры растирания живота сухой печаткой для массажа вам следует провести контрастное обливание.

Теперь ваша кожа готова к массажу, можно начинать сеанс. Руки должны быть мягкими и хорошо разогретыми. Для курса массажа приобретите себе специальный крем или масло для тела. Сейчас в продаже есть как специальные масла и крема, предназначенные именно для проведения массажа, так и обычные крема с ароматом вашего любимого парфюма или масла для увлажнения тела. Только вам не стоит использовать крема и масла, предназначенные для питания кожи, так как они быстро впитываются. Если вам не нравятся ни крема ни масло, можете заменить их на сухой тальк для тела. Растирания с помощью крема или масла проводите в том же направлении, к сердцу. Нельзя делать массаж живота для похудения возле внутренней части бедра и в месте под коленом.

Аккуратно разрабатывайте кожу живота, не используйте силу. Ваша собственная рука – главный атрибут массажа. Вы можете сжать ее в кулак, чтобы выпирали костяшки, проводите ими по коже живота, ягодиц, бедер.

Следующее движение массажа живота для похудения – по кругу с расправленной ладонью, пальцы нужно сложить вместе. Но нельзя сильно давить на кожу живота. 

Следующее упражнение – «проутюживание» живота. Между указательным и большим пальцем зажмите кожу живота и начинайте ее гладить. Проводите волны по всей поверхности живота. Проводите зажатыми пальцами вдоль всего живота. Поначалу вы почувствуете немного болезненные ощущения, но через две-три минуты этой пройдет. 

Одним из замечательных рецептов, оставленных нам нашими бабушками, является рецепт медового массажа для живота с применением натурального меда. Вам понадобиться немного, всего лишь две чайные ложки. Желательно добавить в мед несколько капель эфирного масла с вашим любимым ароматом. Смешивайте масло из расчета пять капель на одну чайную ложку меда. Нанесите на ладони немного меда и начинайте растирать живот. Выполняйте массажные круговые движения вместе с похлопываниями. Похлопывания выполнять просто необходимо. Мед будет прилипать к коже живота и создавать эффект вакуума. Это очень действенный массаж живота для похудения. Через некоторое время вы увидите выделения белого цвета из пор. Это значит, что из вашей кожи выходят вредные шлаки. Не стоит их пугаться, даже если они могут быть с плохо пахнущими выделениями. Если их стало слишком много, то вам нужно будет промыть руки теплой водой и снова продолжить массаж. Кожу массировать с применением меда нужно в течении 15-ти минут. Затем примите успокаивающий душ, но он не должен быть горячим.

Нагрузку и поглаживания нужно чередовать. Всего по времени вам нужно проводить около 30-ти минут массажа. Курс из 15-ти сеансов в день поможет вам похудеть как в области талии, так и в области бедер. После проведения медового массажа живота для похудения нужно смазать кожу антицеллюлитным кремом, массировать и втирать в кожу живота до полного впитывания. 

Через некоторое время массаж живота для похудения сотворит чудо, но один курс массажа не даст ничего, поэтому нужно помимо него приобщиться к спорту или хотя бы утреней зарядке, а также начать есть только полезные продукты. 

Может быть вас не удивит заявление о том, что некрасивый животик может быть не только у пышнотелых дам или тех, кто страдает избыточным весом. Можно очень часто видеть как какая-нибудь молодая девушка пытается втянуть живот где-то на дискотеке или на пляже. Отчего так случается? Прежде всего потому, что животик появляется из-за нарушений в питании, а также из-за обыкновенной лени. 

Также могут быть уважительные причины для появления животика, возможно, женщина недавно была беременна, и у нее образовался солидный животик после родов. В этом случае вам придется все-таки начать выполнять физические упражнения, а также поменять некоторые привычки в питании. Также можно делать массаж живота для похудения. 

Чтобы сделать массаж живота для похудения самостоятельно, достаточно знать совсем немного о курсе и приемах массажа. Для начала уясните основные правила массажа. Выполнять массаж нужно за час или два до приема пищи, и за два часа после еды. Второе правило – не тереть живот слишком сильно, оставить свои усердия на что-то другое. 

Используйте для приемов самомассажа специальные инструменты, пояса или ручные инструменты. Также для него подойдут обыкновенная водная струя или силиконовые банки. 

Вы можете массировать живот, принимая душ или ванну. Главное массировать живот по часовой стрелке. Важно подобрать силу напора и комфортную температуру, которая не могла бы повредить органы изнутри. Во время беременности такой массаж неуместен и противопоказан. 

Растирайте живот с помощью руковицы, для начала по вертикали, а затем и по горизонтали. Неплохо проводить такой самомассаж живота во время приема ванны или душа, с помощью антицеллюлитных скрабов и гелей для душа, содержащих микросферы. 

Если вы хотите провести массаж живота для похудения с помощью силиконовых банок, то вам предварительно нужно очень хорошо очистить кожу, желательно после приема душа смазать ее антицеллюлитным кремом, или любым жирным кремом. Отлично подойдет и эфирное масло. Внутри банок после закрепления должно остаться не более чем полтора сантиметра. Простыми зигзагообразными и спиралевидными движениями перемещайте банки по часовой стрелке. Массаж живота для похудения с помощью банок делайте примерно 5-7 минут. Желательно проводить такой массаж на ночь, после массажа банками нужно лечь и накрыться теплым одеялом. Возможно, у вас появятся синяки, это вполне нормальное явление. Когда ваша кожа на животе привыкнет к такому, синяки перестанут появляться. 

Обычный массаж руками дает неплохой эффект. Давайте рассмотрим несколько вариантов массажа живота для похудения.

Способ 1

Постарайтесь расслабиться, лежа на диване. При помощи легких щипков начинайте массировать кожу на животе по направлению часовой стрелки. Захват щипков увеличивайте с каждым разом. Кожа должна немного покраснеть. Затем разотрите ее махровым полотенцем по часовой стрелке.

Способ 2

Лежа на спине, подогните под себя колени, под ноги положите подушечку. Начинайте поглаживать живот ладошками по часовой стрелке. Затем проделайте энергичное растирание, быстро, сжатой рукой в кулак. Теперь беритесь за жировые складки и начинайте их катать руками. Массаж живота для похудения включает в себя повторы. Несколько раз проделайте рубящие движения: одна рука захватывает кусочек кожи, а другая рубит по ней и вырывает ее. Надавливайте далее пальцами обеих рук на сам живот и быстро отпускайте. Не стоит давить с силой, так как вы повредите нежные внутренние органы. Руки двигайте по часовой стрелке. Поставьте руки на ребро и проделайте движения по отсечению паховой области. Затем нужно сделать несколько колебательных движений при помощи ладоней. Живот при выполнении такого упражнения должен быть полностью расслаблен. Чтобы завершить массаж живота для похудения, проделайте поглаживающие движения по кругу, начиная с малого диаметра и заканчивая более большим.

При выполнении таких процедур вы увидите неплохие результаты совсем скоро. Не забывайте о комплексном подходе к решению проблемы – о питании и занятиях спортом.