Любой человек без ровной и правильной осанки выглядит не слишком привлекательно. Ведь осанка - это гарантия здоровья и красоты. Люди, которые стараются ходить прямо и держать осанку, кажутся более стройными и молодыми.

Если вы желаете исправить свою осанку или просто заботитесь о своем здоровье, то нужно хоть иногда делать массаж спины у профессионала. Также важно убедиться в том, что ваша кровать оборудована ортопедическим матрацем. И обязательно контролируйте свою походку и положение тела во время сидения на стуле. Самые главные условия для красивой осанки во время пешей прогулки: живот должен быть втянут, голова держится прямо, плечи подняты и откинуты назад.

Люди, ведущие сидячий  образ жизни нередко жалуются на плачевное состояние своей  осанки и даже на неприятные ощущения в спине. И для них существует ряд правил, выполнение которых необходимо контролировать на протяжении всего  рабочего дня: сидеть нужно ровно, не горбясь; ни в коем случае нельзя закидывать ноги одна на другую. Можно выполнить  такие упражнения для осанки: вставать и подтягивать  позвоночник, разминая шею наклонами  вперед-назад и влево-вправо; расположиться так, чтобы спина соприкасалась со стенкой и медленно съехать вниз, после чего подняться.

Состояние осанки можно определить самостоятельно, встав перед зеркалом. Она считается правильной, если голова с туловищем находятся на одной линии. Если есть какие-то сомнения по этому поводу, никогда не поздно заняться выполнением несложных упражнений. Они направлены на укрепление мышц спины и исправление осанки.

Как исправить осанку?

Для первого упражнения понадобится толстая книга в  твердом переплете. Желающие восстановить осанку должны положить ее себе на голову и хотя бы просто постоять, но если это  окажется для них слишком просто, можно пройтись, сохраняя равновесие и удерживая книгу в первоначальном месте. На одной книге не стоит останавливаться, можно взять еще несколько.

Врачи-специалисты  советуют не забывать про осанку и  на улице. Идущему необходимо распрямить спину и мысленно нарисовать ниточку, которая будет тянуть его голову высоко вверх. Походка при этом получается непринужденная и красивая.

Любительницам высоких  и тонких каблуков нужно хоть иногда опускаться на плоскую поверхность, так как при ходьбе на шпильках позвоночник терпит огромную нагрузку.  
Правильная осанка – это красиво! Работа над осанкой – залог здоровья и долголетия!