Легкое катание на коньках, считается одним из самых популярных видов спорта, который пользуется огромной популярностью среди людей разных возрастов. Если вы не являетесь большим любителем этого вида спорта и не умеете кататься на коньках, то это не беда, начать учиться кататься на коньках можно в любое время и в любом возрасте. Наш сайт поможет с советами как научиться кататься на коньках.

Катание на коньках заставляет больше двигаться, дышать полной грудью, повышает контроль за телом, улучшать координацию движений, которые при этом стают более пластичными и выразительными.

Что необходимо знать сначала о катании на коньках

Все, что нужно иметь сначала, так это время, коньки, и самое главное – желание как научиться на коньках. В первый раз, можно взять коньки напрокат. Это даст вам понять, стоит начинать учиться кататься или нет. Но если вы решили заняться этим серьезно и регулярно посещать ледовый каток, то для этого следует приобрести коньки. Коньки, как и личная обувь должны иметь необходимый размер, определенный цвет, а также должен быть специальный желобок, который необходим, чтобы правильно стоять на льду и правильно отталкиваться при движении.

Для катания на коньках, подойдут любые коньки: будь это для хоккея, фигурного катания, или для простого катания, принципиального значения это не имеет. Все эти коньки соответствуют своему прямому предназначению. Коньки для фигурного катания имеют зубчатое лезвие и кожаную поверхность, и значительно тяжелее и теплее от коньков для хоккея. В отличие от коньков, которые обычно используют для фигурного катания, коньки для хоккея значительно легче и имеют защиту, что предохраняет ногу от попадания шайбы.

Где лучше кататься на коньках

Для катания на коньках, существуют специально залитые катки открытого и закрытого типа.

На закрытых площадках для льда используют мягкую и очищенную воду, что способствует хорошему скольжению. Закрытые катки можно посещать целый год, здесь специально предусмотрены раздевалки со шкафами для одежды и вещей. На открытых катках особого комфорта нет. Так, что если вы собрались на такую площадку, то необходимо заранее побеспокоиться о соответствующей одежде и месте где вы будете ее складывать при переодевании. Первый выход на лед, нужно делать на катке, на котором очень мало людей. Это позволит вам чувствовать себя значительно свободней и уверенней, а также не будет создавать помех со стороны.

Для того чтобы быть еще больше уверенным, нужно взять с собой кого то из своих знакомых, кто умеет кататься на коньках, или воспользоваться помощью инструктора или тренера, которые присутствуют на катке. Если вы обладаете хорошей физической подготовкой и огромным желанием, то научиться кататься можно самостоятельно. При катании на коньках необходимо помнить следующее: движение на льду происходит против часовой стрелки и против движения кататься не следует.

Как правильно обуваться и научиться кататься на коньках

Перед тем как научиться кататься на коньках и надеть их, первым делом надевают теплые и тонкие носки, которые не должны ничем отличаться от тех которые вы носите ежедневно. Если это коньки для хоккея, то надевать нужно более теплые носки, чтобы во время катания ноги не замерзли. Правильно зашнурованный ботинок должен плотно облегать ногу, и в таком ботинке стопа не должна отрываться от подошвы. Еще, кроме шнуровки, ботинок должен застегиваться с помощью клипс.

После того, как вы надели коньки, пришло время, выйти на лед. Когда вы делаете это первый раз, то необходимо сначала держаться руками за бортик катка. Может появиться желание при катании на коньках крепко вцепиться в бортик руками и не отпускать его. Немножко постойте, при этом ноги нужно держать вместе. А, для того чтобы они не разъезжались, нужно напрячь мышцы с внутренней стороны бедер. Если все же вы не бросили желания научиться кататься, то нужно отпустить борт и постоять некоторое время, это сделать будет не трудно. Расслабьтесь, отбросьте психологическое напряжение и вы убедитесь, что телом управлять довольно легко. Потом попробуйте сделать первый шаги по льду, при этом нужно скользить, а не ходить как по земле.

При катании на коньках в движении нужно отталкиваться ребром конька, вес тела во время этого, нужно переносить на другую ногу. Спину во время движения нужно держать в прямом положении, а ноги должны быть немного согнутыми. Не нужно отталкиваться носком конька, это нужно делать только ребром конька. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам на начальном этапе как научиться кататься на коньках:

- Ноги во время нужно держать вместе, а стопы параллельно друг к другу;

- Ноги должны быть полусогнутыми, спину держите прямой, правую ногу нужно повернуть на 45 градусов;

- Оттолкнитесь ребром правого конька, при этом перенося свой вес на левую ногу;

- Вы начнете двигаться вперед на левой ноге;

- Дальше, нужно оторвать правую ногу и подтянуть ее к левой ноге. При движении, необходимо следить за тем, чтобы зубцы на носке конька не касались ледяной поверхности;
- При движении нужно держать ноги вместе;

- Теперь повторите все эти движения при катании на коньках, но уже с левой ноги.

Надеемся, вы научитесь без травм кататься на коньках!