Как побороть лень?

Что такое лень?
Что такое лень? Почему она присутствует в нашей жизни и неизменно убивает ее? Где находится источник лени? И самое главное, каким образом можно ее побороть, как избавиться от лени?

Думаю, практически каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе подобные каверзные вопросы.
Понятие лени сложно и многогранно. Пожалуй, нет, да и не может быть единой точки зрения на этот счет. Интернет пестрит статьями о лени и о том, как преодолеть лень. Глаза разбегаются от обилия информации. Такое ощущение, что все заразились ленной болезнью. Впрочем, эта проблема отнюдь не нова. Вопросами, с которых я начал своё повествование, интересовались и древние греки, и представители классической немецкой философии, художники, писатели, поэты и многие-многие другие. Лень во все века пытались побороть и считали чем-то скверным. Не случайно в «Божественной комедии» знаменитого итальянского поэта Данте Алигьери лентяи находятся в пятом круге ада. Вряд ли кто-то из нас мечтает о подобной участи.
Показательно в этом смысле и высказывание русского мыслителя и писателя Виссариона Григорьевича Белинского: «Апатия и лень - истинное замерзание души и тела». Так что же такое лень? Болезнь или проклятие? Почему лень поражает одних и обходит стороной других? Может быть она, как проклятие, обладает магическим действием? Древние считали, что лень присуща всем живым существам, но все же нас интересует, прежде всего, именно человеческая лень.
Лень человека
Лень – это полное отсутствие или дефицит трудолюбия, предпочтение праздного образа жизни выполнению каких-либо действий. Существование в природе человеческой лени негативным образом влияет на всё социальное общество в целом. Несмотря на кажущуюся простоту проблемы, наша с вами лень наносит колоссальный ущерб экономике. Поэтому вопрос «как победить лень» является вопросом государственного масштаба.
Бороться с ленью достаточно просто. Главное – выяснить, где коренится ее основа. А, для этого, необходимо определиться с имеющимся у вас видом лени.
Специалисты выделяют пять типов лени, которые зависят от факторов, способствующих ее возникновению. Возможные варианты:
- недостаточный уровень побуждения к действию;
- отсутствие самоконтроля и дисциплины;
- проницательная лень;
- творческая лень;
- лень от усталости.
Конечно, проще всего объяснить личную лень своим утомлением и бороться с ней не хотят. Вполне возможно, что так оно и есть на самом деле. В наше время, чтобы чего-то достичь, надо крутиться. Все это, безусловно, утомляет. Однако… вряд ли. Само по себе утомление не порождает лень. Усталость и утомление (а также переутомление) свойственны всем людям, не только ленивым. Это естественные состояния человеческого организма, возникающие в результате длительной и тяжелой работы. Объяснять лень простым утомлением – самое последнее дело. Во всяком случае, обнаружив надвигающуюся лень, следует остановиться и, как говориться, «пораскинуть мозгами» о том, как ее преодолеть. В 90% случаев подобная тактика обычно помогает уйти от стереотипов. И действительно, если у человека на уме целый спектр различных мыслей, то маловероятно, что он примет верное решение. Необходима осознанность. То есть способность понимать, как важно поступить именно сейчас, в конкретную минуту. А с ростом осознанности обычно повышается мотивация к поступку и, как результат, ликвидация лени.
Как избавиться от лени, вызванной дефицитом самодисциплины? Конечно же, тренировкой последней. Стоит только заставить себя постоянно выполнять, пусть небольшие и неприятные, но важные дела, как уже через десяток-другой дней ты будешь в высшей степени дисциплинирован, и как результат – в разы изменишь качество своей жизни. В лучшую сторону. Конечно, выработка самодисциплины дело сугубо индивидуальное, зависящее и от типа темперамента, и от жизненного опыта, и от влияния окружения. Поэтому, если за 10-20 дней не получилось, не стоит впадать в отчаяние. Боритесь, используя простые и весьма эффективные приемы, о которых будет сказано ниже.
Как бороться с проницательной ленью? Нет ничего проще. Стоит только поупражняться с самоанализом. Например, взять за правило фиксировать свои переживания в тетради или блокноте (возможны и электронные носители информации). Затем проанализировать причину переживаний, их повторяемость и цикличность, и сделать вывод. Каким он будет, зависит от конкретных обстоятельств. Но одно могу сказать точно: через определенное время причина, побудившая вас читать эту статью, исчезнет.
Как победить творческую лень? Необходимо определить для себя цель – быть лучше всех, быть изящнее всех, быть единственным и неповторимым. Творчество ведь вообще является процессом уникальным. Результат творчества изначально не предопределен, каковы бы ни были стартовые возможности. Абсолютно никто, кроме вас самих, не может достигнуть в точности такого же результата. Только вы один являетесь творцом. Однако для этого стоит попотеть и поработать. Любой человек может выдавливать из себя раба по двенадцать часов в сутки. А человек творческий – и того больше. И не может быть в этом мире объективных оправданий для того, чтобы работать меньше. Безусловно, в том случае, если у вас есть творческая идея. Но если ее нет – следует поискать.
Несколько практических советов как победить лень
Итак, мы с вами определились с причинами и разновидностями лени. Но с чего начать? Как сделать первый шаг в жизнь без лени? Как навсегда преодолеть лень? Я дам лишь несколько практических советов. Помните, что приступать к их реализации стоит с твердым осознанием серьезности противника и не давать слабины. Итак…
Совет№1. Зарядка по утрам.
Можно много и долго разглагольствовать на тему борьбы с ленью, но если вы не сделаете основного, фундаментального, ваше здание борьбы с ленью будет построено на песке. Спросите у тех, кто делает по утрам зарядку, как они чувствую себя в первые и самые важные утренние часы? Человек, выполняющий с утра пусть даже и незамысловатые, но регулярные физические упражнения всегда готов к активной работе, особенно, если к этому присовокупить ещё и контрастный душ. Помимо решения вопроса «как победить лень», вы одновременно следите за своим здоровьем. Согласитесь, что здоровый (во всех отношениях) человек в меньшей степени подвержен лености, нежели человек больной. Кроме того, это просто вопрос гигиены. И помните, что потратив на зарядку всего 20-30 минут, вы продлеваете себе жизнь минимум на час. Ну, а на что потратить лишний час в сутки, решайте сами.
Совет №2. Не забывайте делать перерывы в борьбе с ленью.
Вне зависимости от того, сидячая у вас работа или стоячая, не забывайте делать перерывы в работе. Минут по 20-30, не больше (в противном случае можно нарваться на конфликт с работодателем). Встаньте, походите, разомнитесь. Если есть возможность, покиньте свой офис или кабинет. Можно даже сделать несколько несложных физических упражнений. Помните, что лень человека боится перерывов, поскольку перерыв – враг монотонности и усталости.
Совет №3. Чаще переключайтесь.
В современной психологии есть такое понятие – монотония. Она возникает при длительной однообразной работе и характеризуется ухудшением памяти и внимания и прочими негативными процессами, отрицательно влияющими на нашу жизнедеятельность. Для того чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо, в первую очередь, избавиться от факторов, ее провоцирующих. Следует уяснить, что монотония – это сестра лени. Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда просто необходимо выполнить громадный объем монотонной работы. Большинство из нас начинает лениться, откладывая начало действа до последнего дня, а то и часа. Некоторые, нехотя приступают к работе, но выполняют ее спустя рукава, из-под палки. Вроде бы и принялся за дело, но работа, как говорится, стопорится. Знакомая картина, не правда ли? Лучший и самый надежный способ преодолеть монотонию – это переключиться ненадолго на что-то иное (позвонить другу или клиенту, помочь коллеге по офису и т.п.), после чего вновь с удвоенной энергией включиться в работу. Способ весьма эффективный. Главное – преодолеть страх перед гигантским объемом этой самой монотонной работы и начать ее выполнять.
Совет №4. Если дело слишком велико - разбейте его на части.
В продолжение к сказанному выше. Слишком большие дела лучше разбивать на отдельные фрагменты, поскольку человеку свойственно утомляться, от чего страдает качество, а главное – пропадает мотивация и зарождается монотония и лень может захватить вас всецело, а бороться с ней уже не будет сил, да и желания. Доказано не одним поколением наших предшественников, что один и тот же значительный объем работы выполняется гораздо быстрее и качественнее, когда он разбит на части, нежели при выполнении единовременно. Парадоксально, но факт. Однако следует помнить, если стоящая перед вами задача не столь сложна и объемна, разбивать ее на части не следует. Поскольку есть непременное правило: «Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Кстати, в списке правил поведения одного из авторов Декларации независимости Соединенных Штатов Америки Томаса Джефферсона это правило стоит на первом месте.
Совет №5. Нет желания работать – приберись.
Начать скучную и перспективно продолжительную работу всегда непросто. Думаю, вы сталкивались с этой проблемой не раз, и не раз вас охватывало чувство лени или скажем так, преждевременного утомления. С этим нужно бороться изначально. Если не можете начать работу, убеждая себя, что в данную секунду есть задачи и поважнее, то заставьте себя хотя бы прибрать свое рабочее место. Уверяю, что после этого у вас обязательно возникнет сильное желание взяться за что-нибудь другое. И бороться с ленью уже не придётся.
Совет №6. Забудьте обо всем на свете и просто полежите.
Если вам не помог предыдущий совет, то этот уж точно для вас. Человеческая сущность такова, что не может долго пребывать в покое. Не случайно одним из самых тяжелых наказаний во все времена являлось заключение в одиночную камеру или в карцер. Вот уж где можно умереть со скуки! Так вот, если вы не можете заставить себя просто убрать свое рабочее место (не говоря уже о более серьезных трудовых подвигах), просто лягте на диван (или что там у вас под рукой) и ни о чём не думайте. Смею вас заверить, что желание сделать хоть что-нибудь непременно появится. И это заставит вас избавиться от лени. Гарантированно!
Совет №7. Смените настроение.
Пусть вас не вводит в заблуждение тот факт, что данный совет расположен лишь на седьмой позиции. Это не показатель. Пожалуй, с этого и надо начать. И вы поймете, как победить лень. Смените свое негативное настроение. Больше позитива. Если вы хотите выполнить работу с высокой долей качества, делайте ее на подъеме. Любое, самое интересное дело можно, извините за выражение, похерить, если приступать к нему с унылым выражением лица. Да, твоя работа может быть скучной и неприятной. Да, ты не спасаешь мир и ты не супергерой. Не думай об этом. Не пытайся полюбить свое дело (если не получалось ранее, то вряд ли получится теперь), взгляни на проблему с другой стороны. Попытайся полюбить себя в работе, это очень хорошо поможет избавиться от лени навсегда. Убеди себя в том, что незаменимые есть, и один из этих незаменимых – ты сам. Не пытайся заставить поверить в это окружающих и начальника, начни с себя. Поднимай себе настроения при каждом удобном случае. Вспомни смешной случай из жизни, забавный анекдот, расскажи его коллеге. Настроение обязательно поползёт вверх. И ты победишь.
Совет №8. Не забывай о наградах.
Конечно, всегда приятно, если ваши небольшие трудовые достижения не остаются не замеченными кем-либо, особенно руководством. К сожалению, так бывает далеко не всегда и тут – то лень поджидает вас. Приходится самому бороться с этим, брать инициативу в свои руки. После значительных и утомительных работ следует немного себя поощрить. Возьмите за правило вознаграждать себя за усердие. Купите себе коробку конфет, новый телевизор или квартиру (стоимость заветного приза пусть зависит от объема физических и умственных усилий, вложенных вами в конечный результат).
Совет №9. Избавься от всего лишнего.
Многие из нас, вместо того, чтобы начать рабочий день с твердой решимостью навсегда избавиться от лени и сделать первый шаг на пути к этой светлой цели, путаются в паутине лишних и ненужных телодвижений: пьют чай или кофе, курят, беседуют с коллегами о пустых вещах, зависают в «Одноклассниках» и т.п. А между тем время идёт. Сколько разного мусора у вас в жизни! Мусора в действиях. Согласитесь, если бы вы увидели свое рабочее место или свое жилище, наполненные помоями, вы бы, наверное, оторопели и тотчас предприняли бы все имеющиеся у вас возможности для того, чтобы убраться. Но вот деятельный мусор вы почему-то не замечаете, а, наоборот, с каждым днем все прибавляете и прибавляете его. Поймите, жизнь не так длинна, как нам того хотелось бы, и разменивать ее на мусор – абсолютная глупость. Однако если вы и в самом деле не можете жить без социальных сетей, то создайте замечательное правило – сделайте их своим вознаграждением за труды (смотри совет №8).
Совет №10. Поставьте себе конкретную цель.
Именно так и никак иначе. Утром, после зарядки, возьмите самый яркий маркер и напишите на холодильнике: «Сегодня я сделаю…». Только не используйте общих фраз, определитесь с конкретикой. И не планируйте излишне долгих и монотонных действий. Помните, что цель – это конечный результат, а не путь к его достижению. И просто начинайте это делать. У вас получится.
Как преодолеть лень? Да с осознания себя самим собой. Даже если ты способен всего лишь пару часов в неделю отдавать себя работе над целью, которой проникся, – это уже много, пойми это, зафиксируй сей факт и «заруби на носу». Восхищайся тому, что ты это можешь, а главное – желаешь этого. Следующий шаг – попытаться осознанно работать два с половиною часа. Впрочем, как ты понимаешь, и это не предел. Нет пределов человеческим возможностям. И это, к счастью, не слова.
В наше время появилась масса «борцов с ленью». Набираются платные группы на курсы по борьбе с ленью, проводятся всевозможные тренинги и семинары, рекламные издания пестрят объявлениями от сомнительных личностей, обещающих за умеренную плату навсегда избавить от столь печального недуга. Нужно ли это вам? И дело даже не в выбрасывании лишних денег на ветер. Соблазнившись иллюзией помощи, избрав неверный путь можно не только не избавиться от лени, но и спровоцировать ее укоренение. Перевести, так сказать, болезнь в хроническое состояние.
Вы – человек сильной воли. Человек, способный на большие дела. Не забывайте об этом. Помните, что лень – это всего лишь нежелание совершать волевое усилие. Не более того.
Детская лень
Особое место стоит уделить так называемой «детской лени». Не секрет, что педагогов, воспитателей и, безусловно, родителей остро волнует вопрос – почему и как возникает лень у детей и подростков? Ведь дети – это наше будущее, а ленивое общество вряд ли может рассчитывать на достойную жизнь. Причины формирования лени у детей и подростков многочисленны. Остановлюсь лишь на некоторых.
Первая и, несомненно, основная причина того, почему лень появляется в детском возрасте – это негативное влияние слишком заботливых родителей. Человеку свойственно экстраполировать свои эмоции, взгляды и чувства на других людей и, в первую очередь, на своих детей. Многие папы и мамы, считая свою жизнь и трудовую деятельность излишне тяжелой и неудачной, не желают, чтобы их чада уже с юных лет окунались в этот житейский омут. Успеют-де ещё хлебнуть лиха. Пусть пока еще есть возможность, отдыхают и получают все возможные удовольствия. По убеждению самих родителей, они строго исполняют основное свое предназначение – ограждают детей от трудностей и неприятностей. На самом же деле они, сами того не понимая, создают из них лентяев, удивляясь в последствии почему лень поразила их чудного ребёнка.
Не следует потакать своим отпрыскам, даже если вы их очень любите. Ведь подростку пока ещё не от чего стремиться к отдыху. А вот для того, чтобы в дальнейшем ребёнок мог безболезненно переносить любые жизненные трудности во взрослом мире, ему как раз и нужен осмысленный труд. Воспринимайте этот труд как некую прививку, формирующую в молодом организме, в том числе, и иммунитет от лени. Именно родители обязаны обнаруживать имеющиеся у ребенка природные таланты и всячески их развивать, подталкивать своего ребёнка к выполнению хотя бы элементарных домашних дел, пресекая на корню любые проявления лени.
Печально, но факт, в последнее время физический труд у наших соотечественников далеко не в почете. Век компьютерных технологий и инноваций разрушил привычный семейный уклад. Подрастающее поколение всё чаще убивает время за компьютером и всё реже занимается общественно полезным трудом. Как ни парадоксально прозвучит, но сами родители зачастую этому потворствуют. В наше время не считается зазорным прививать своим детям презрительное отношение к труду, как к пережитку социалистического прошлого. Родители, как правило, объясняют свою позицию желанием вырастить из своего ребенка представителя интеллигенции, человека умственного, а не физического труда. Их можно понять. События последних десятилетий на постсоветском пространстве негласно утвердили печальное правило: трудовой человек всегда беден.
И всё же хотелось бы предостеречь таких горе-родителей. Физическое совершенствование человека в любую историческую эпоху являлось и является столь же важным, сколько и интеллектуальное. И, ещё неизвестно, за чем первенство. Если же из жизни ребенка начисто исключена осознанная трудовая практика, то, в конечном итоге, он станет не только ленивым человеком, но и человеком с низкой работоспособностью. И задаваться вопросом «как бороться с ленью» будет уже поздно.
Очень часто «бацилла лени» поражает организм ребенка из-за его избалованности. Причина здесь весьма банальна: родители, руководствуясь благими намерениями, выполняют все капризы и желания своего чада. В результате ребёнок не только страдает от лени, но и вообще не может серьезно учиться, быть усидчивым и дисциплинированным, не обладает навыками самостоятельной работы, не имеет постоянных творческих интересов, предпочитая всему этом лишь приятные развлечения.
Подросток может «заразиться ленью» не только в результате неправильного воспитания со стороны своих родителей, но и по причине отсутствия самой трудовой обстановки в семье. Если дома у подростка не принято, как говориться, вбивать гвоздь в стену (в первую очередь, это относится к семьям с высоким достатком), то и ребенок делать этого не будет. Необходимо, чтобы каждый член семьи имел свои домашние обязанности и с высокой долей ответственности их выполнял. В таких семьях вопрос «как побороть лень», как правило, не возникает.
Детская лень может возникнуть и в результате отрицательного влияния на ребёнка одноклассников, товарищей по двору и других сверстников. Можно привести много примеров, когда хорошо успевающего ученика закрепляли за «двоечником», но в результате знакомства отличник сам забрасывал учёбу.
У меня в школе был одноклассник, звали его Вячеслав. Прекрасный парень из старинной интеллигентной семьи. Практически все годы учебы подавал надежды достичь самых высот, получить золотую медаль и сделать блестящую карьеру. Но… В девятом классе за ним закрепили разгильдяя Дмитрия, у которого отец вечно пил, мать крутилась, как могла, дабы накормить семью, а сам Дмитрий на учебу смотрел, как на что-то абсолютно лишнее в жизни. И что вы думаете? Да-да, недавно видел обоих. Дмитрий - обычный работяга, звёзд с неба не хватает, но вполне прилично зарабатывает, содержит семью, в которой двое детей… В общем, все стабильно. А Вячеслав… Кое-как закончил школу, из института ушёл, а сейчас в засаленном пиджаке начала века сшибает мелочь на опохмелку. Почему лень поразила именно его? Для меня не вопрос. И в первую очередь виноваты здесь взрослые, пустившие дело на самотек. Мол, умный мальчик плохому не научит. А на самом деле необходим был строгий контроль со стороны взрослых (родителей, педагогов и т.п.)
Очень часто лень поражает детей из-за их ложных взглядов на себя и вообще на человеческое общество, а также под влиянием отдельных жизненных случаев. Многие подростки даже не думают о том, как побороть лень, полагая, что она является врождённым качеством, а следовательно, любые попытки с ней бороться обречены на провал. Мол, один человек рождается волевым и настойчивым, а другой – слабым и безвольным. Как говориться, судьба-злодейка. Ничего не попишешь. В этом случае подросткам необходимо разъяснять, что волю (также, как и характер) можно и нужно воспитывать. Да, процесс этот достаточно трудоемкий, но осуществимый. И здесь, безусловно, ребёнку просто необходимо понимание и помощь взрослых. Прежде всего, конечно, родителей.
Ну и, конечно, говоря о детской лени, не следует забывать о детской психологии и физиологии. Целенаправленное воспитательное воздействие на ленивых подростков следует осуществлять с учётом их возрастных и личностных особенностей. В частности, у многих младших школьников причины плохой учёбы коренятся не в лени, а в неорганизованности.
Можно ли навсегда избавиться от лени
В заключении хотелось бы ответить на вопрос, которым часто задаются те, кто считал лень порождением зла, серьезной проблемой, но сумел от нее избавиться. Исчезает ли лень навсегда или она неизбежно возвращается? Вопрос этот совсем непрост. Многое зависит от вида лени, степени поражения ею человеческой души, причин, побудивших человека бороться с ленью, и в конечном итоге, от уровня мотивации.
Каждый человек индивидуален. Как нет двух одинаковых листьев на дереве или двух повторяющихся папиллярных узоров на кончиках пальцев, так же не существует и двух одинаково ленивых людей. Лень человека – это его реакция на окружающую действительность, его вызов (или, скорее, отсутствие такового) существующей реальности. И если человек понял, что победить лень для него жизненно необходимо, как наличие воздуха или пищи, и изменил эту реальность ОСОЗНАННО, то, скорее всего, лень к нему не вернётся.
Кроме того, необходимо помнить, что нет единого, универсального способа решения проблемы, в чем бы она ни заключалась. Не помог один способ – попробуйте следующий, затем ещё и так далее. Лучше всего применять имеющиеся варианты в комплексе. Не надо слушать советы друзей, особенно если они основаны на неконструктивной критике. Напоминаю, что все люди разные, и с единой меркой подходить ко всем не следует.
Чтобы лень никогда не вернулась, задумайтесь о своем недавнем прошлом и настоящем. Сравните вашу жизнь, отношение к вам коллег, родных и близких, ваши достижения вчера и сегодня. Сделайте вывод: когда вам было лучше и комфортнее жить? С ленью или без нее? Сконцентрируйтесь на этом. Возвращайтесь к этим размышлениям всякий раз, когда у вас начнут появляться первые симптомы надвигающейся лени. Это поможет вам обезопасить себя. И вы не будете вновь и вновь возвращаться к вопросу «почему лень поразила именно меня».
Правда, в последние годы всё громче звучат голоса о предрасположенности к лености на генетическом уровне. Ученые из Соединенных Штатов Америки и Канады даже провели ряд экспериментов над мышами, которые, якобы, подтвердили сие предположение. Но… Не стоит впадать в отчаяние. Во-первых, потому что и ученым свойственно заблуждаться. Во-вторых, мы – не мыши. А в-третьих, история развития человеческого общества знает массу примеров, когда люди, генетически предрасположенные к различным заболеваниям (например ожирению), вполне безболезненно обходят их стороной. И никаких чудес здесь нет. Человек, в отличие от большинства живых существ, населяющих нашу планету, обладает ВОЛЕЙ и РАЗУМОМ, позволяющим в совокупности решать любую проблему. Человек, страдающий от лени, должен лишь осознать всю губительность своего порока и найти в себе силы для первого шага к его преодолению. И лень исчезнет… Навсегда.