Home Здоровье Диеты для похудения Творожно-фруктовая диета
Творожно-фруктовая диетаТворожно-фруктовая диета достаточно просто переносится. Творог и фрукты являются сытными и вкусными продуктами, что облегчает диету, делая похудение простым и приятным. При творожно-фруктовой диете рекомендуется употреблять 400 грамм творога в день и два любых фрукта. Другие варианты такой диеты предлагают добавлять пару столовых ложек отрубей в творог. Вы и сами можете видоизменять добавки, например, вместо фруктов добавлять мед, сухофрукты, ягоды или овощи. При такой диете также можно выпивать по одному стакану кефира или ряженки в сутки. Рекомендуется разделить рацион на четыре приема пищи, за каждый из которых употреблять 100 грамм творога и половину фрукта.
Такой рацион отлично подойдет как для долгосрочной диеты, которая может длиться до 7 дней, так и может служить в качестве разгрузочного дня. При долгосрочном варианте вы можете пробовать различные добавки в творог, готовить из него сырники и запеканку. Если один творог надоест, можете вместо него съесть вареное яйцо на завтрак.
При такой диете рекомендуется пить до двух литров чистой воды и зеленый чай. Черный кофе лучше исключить (поскольку он вымывает кальций, содержащийся в твороге) или снизить его употребление хотя бы до одной чашки в день.

Какой лучше покупать творог?

Вы можете покупать как мягкий творог, так и зерненый, это дело вашего вкуса. По жирности лучше выбирать обезжиренный (в нем больше белка) или маложирный творог - до 5%.

Какие результаты дает творожно-фруктовая диета?

Такая диета является довольно эффективной, особенно если употреблять нежирный творог. При долгосрочном варианте диеты можно сбросить до 7 килограммов за одну неделю.

Вредна ли диета для здоровья?

Данная диета не является сбалансированной, поэтому она не подходит для постоянного питания. Придерживаться её можно не более одной недели. При такой диете мы получаем очень много белков, содержащихся в твороге и немного углеводов от фруктов. Диета также считается малокалорийной, что может замедлять обмен веществ.



Как правильно выходить из диеты?


Как правило, после творожно-фруктовой диеты резкий набор веса не наблюдается. Сохраняйте творог и фрукты в рационе, но в меньших количествах, заменяя эти продукты привычными. В первую неделю добавьте в рацион немного жиров (например, орехи), овощей и одну порцию долгих углеводов (это любые крупы - овсянка, гречка, рис). Во вторую неделю расширяйте рацион, добавьте еще чуть больше жиров и углеводов, а на третьей переходите к обычному питанию, только не злоупотребляйте сладкими, жареными и жирными продуктами.
 

Комментарии   

 
Инга
0 #12 Инга 06.02.2013 06:28
иногда хочетс япоесть просто творога со сметаной, а не мучать себя этими диетами.
Цитировать
 
 
Лиза
0 #11 Лиза 04.02.2013 05:48
я ни разу не слышала о такой диете, только о разгрузочных днях для беременных женщин. Иногда это действует.
Цитировать
 
 
Оля
0 #10 Оля 04.02.2013 05:00
интересный и новый вариант диеты, я такую ни разу не пробовала, надо начинать пробовать.
Цитировать
 
 
Лиза
0 #9 Лиза 04.02.2013 04:59
Скусочками груши творог будет всегда вкусным, чем-то эта диета напоминает мне сушку тела.
Цитировать
 
 
Алла
0 #8 Алла 04.02.2013 04:30
какая-то абсолютно новая диета для похудения. Отзывы о ней говорят только о хорошем.
Цитировать
 
 
Мария
0 #7 Мария 19.12.2012 15:44
эта диета помогает восполнить запасы кальция в организме.
Цитировать
 
 
Арианна
0 #6 Арианна 19.12.2012 15:23
как все вкусно смотрится, надо бы попробовать. девочки, какие отзывы о этой диете?
Цитировать
 
 
Ира
0 #5 Ира 05.12.2012 10:46
очень люблю смешивать творог с бананами, а вот с клубникой он получается очень кислым.
Цитировать
 
 
Ира
0 #4 Ира 04.12.2012 07:04
а может фрукты лучше запекать? и потом даже делать творожные запеканки?
Цитировать
 
 
Нелли
0 #3 Нелли 03.12.2012 04:06
какая сладкая диета! а кто придумал именно такое необычное сочетание продуктов?
Цитировать