Раздельное питание для похудения таблица совместимости

Раздельное питание для похудения – это система питания, которая позволяет быстро сбросить лишний вес благодаря расчёту совместимости отдельных продуктов.

Многие современные ученые – приверженцы раздельного питания считают, что большинство болезней человека, а также его подверженность стрессам и депрессиям связаны с тем, что, как и, в какой последовательности человек ест. Разумеется, вам не стоит прерывать ночной сон, чтобы перекусить! Принципы раздельного питания имеют солидную научную основу. Если верить утверждениям Мишеля Монтиньяка и Герберта Шелтона, то у вас никогда не будет проблем с лишним весом, если вы научитесь правильно питаться. Кроме того, лишние килограммы покинут вас раз и навсегда, если вы оцените предложенную программу питания и не станете есть несовместимые продукты. Есть много и не полнеть – это вовсе не мечта, это реальность, о которой вы пока и не догадывались.

Правила раздельного питания для быстрого похудения

Тем, кто решил перейти на раздельное питание , нужно придерживаться нескольких строгих правил:

• нельзя смешивать в одном приеме пищи белковые и углеводные продукты (нейтральные продукты можно употреблять и с теми, и с другими)

• не рекомендуется злоупотреблять полуфабрикатами и консервированными продуктами

• чем больше нейтральных продуктов в вашем рационе, тем меньше опасность повышенной кислотности, которая ведет к различным болезням

• чтобы не нарушать кислотно-щелочной баланс, соотношение потребляемых шелочеобразующих и кислотообразующих продуктов должно равняться примерно 3:2

• во второй половине дня не рекомендуется есть белковую пищу

• перерыв между основными приемами пищи должен составлять не менее 4 ч. (Если этот срок для вас очень велик, можно “перехватить” что-нибудь из нейтральной группы.)

• никогда не ешьте второпях, жуйте медленно и спокойно

Продукты растительного происхождения, богатые крахмалом, и продукты животного происхождения, богатые белком, следует употреблять раздельно . Это и есть основное требование раздельного питания для похудения .Итак, вам остаётся только лишь освоить систему правильного питания, узнать, какие продукты совместимы, а какие не стоит пробовать смешивать, и вы начнёте очень стремительно худеть.

Многие женщины, которые уже успели опробовать эту диету, без обиняков утверждают, что раздельное питание – это наилучший способ похудеть быстро. Раздельное питание для похудения – это гарантированный стабильный вес, который надолго останется неизменным.
Как именно нужно питаться, и что лучше есть, решившись перейти на дробное питание?

Вспомните, что вы обычно едите? Как минимум половина этих продуктов, скорее всего, несовместима, а поэтому вызывает отложение жиров на боках.
Раздельное питание для похудения отчасти направлено на улучшение пищеварения и увеличение таким образом специфического динамического действия пищи, то есть увеличение энерготрат.
Что вам нужно для того, чтобы похудеть с помощью простой диеты раздельного питания? Во-первых, достаточно сильная воля. Мы будем приучать нашу пищеварительную систему к «правильным» продуктам, поэтому не стоит срываться и есть пиццу в соседней закусочной. Это даст вам только чувство острой неудовлетворённости собственным поведением, несварение желудка и сбой в программе питания, благодаря которому килограммы не будут покидать вас столь стремительно.

Какие же продукты совместимы? Таблица совместимости

Давайте рассмотрим совместимость различных белков.

Совместимы такие продукты, как баклажаны, потроха, фасоль, курица, любые бобовые, говядина, соя, грибы, молоко, любые злаки хлебные, кабачки, морепродукты, яйца, творог, рыба, телятина, говядина, сыр.

Также совместимы следующие жиры:

Фрукты (исключая бананы), зелень, свежие овощи, ягоды, арбуз, сметана, сало, жирные сорта сыра, соки, сухофрукты, масло сливочное.

Можно сочетать следующие углеводы:

Макаронные изделия и ржаной хлеб, свекла и любые крупы, кольраби и морковь, батат. Сахар, варенье, кабачок и тыква, мёд и сладости – тоже относятся к сочетаемым углеводам.

Многие звёзды уже испытали на себе все прелести и плюсы такого типа питания. Например, Джек Николсон и Алла Пугачёва признают только раздельное питание, как самое эффективное из множества существующих диет.

Если вы хотите стабильно похудеть, прочтите следующие советы Герберта Шелтона.

Он утверждает, что вредными являются следующие блюда – любые бутерброды из хлеба и мяса, салат наподобие оливье, котлеты, пицца, макароны по-флотски. Эти блюда включают в себя несовместимые составляющие, а поэтому из-за такой еды откладываются жировые прослойки.

Еду категорически нельзя запивать – ни водой, ни чаем, ни какими бы то ни было другими напитками.

Есть надо часто, не менее 6 раз в сутки. Старайтесь, чтобы приёмы пищи были разбавлены промежутками времени по два или три часа.

Мясные отвары употреблять в пищу нельзя. Только овощные бульоны. Даже если готовите суп с мясом, сливайте первый бульон.

Мясо с сыром приводит к перегрузке желудка, то же самое делает и мясо с бобовым гарниром и рыба в сочетании с грибами.

Побольше ешьте свежих продуктов. Сырые овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе ежедневно и составлять 50 % от всей потребляемой за сутки пищи. Все салаты должны заправляться либо лимонным соком, либо оливковым маслом.

Ешьте фрукты с кожурой, часть съедайте перед завтраком, а ещё часть – после ужина.

Не покупайте и не употребляйте в пищу рафинированное масло. Только масло без предварительной термообработки способно принести пользу. Старайтесь жарить на минимальном количестве жира, приобретите тефлоновую сковородку, чтобы продукты не пригорали.

Дыня и молоко – это те продукты, которые нельзя употреблять ни с чем. Ешьте эти продукты отдельно, за два часа до следующего приёма пищи.

Все кисломолочные продукты прекрасно совмещаются. Не будет никакого вреда, если вы положите в йогурт немного свежих ягод. Сыр типа брынзы можно есть со свежими фруктами.

Хлеб можно есть только как самостоятельное блюдо. Но если вы покупаете хлеб, в составе которого есть отруби, то можете сочетать его с любым салатом.

Почти все фрукты, за исключением арбуза, и ягоды, можно сочетать с небольшим количеством орешков. Но лучше есть груши, абрикосы, клубнику, вишню, чернику и прочие сладкие ягоды и фрукты по-отдельности.

Кислые фрукты – любые цитрусовые, кислые яблоки, кислые ягоды, гранат – нельзя сочетать с сахаром, сахарным сиропом и сладкими фруктами.

Нельзя принимать в пищу кетчуп и смешанные соусы с майонезом.

Попробуйте на себе самый здоровый и полезный способ похудения – раздельное питание. Идеальная фигура будет реальна, так как вы узнаете всё о раздельном питании для похудения и совместимости продуктов.

Что даёт вам раздельное питание для похудения?

Организм постоянно очищается от шлаков и токсинов, так как вредные вещества не задерживаются в тканях.

Избавление от лишнего веса проходит быстро и безболезненно – никаких приступов голода и болей в желудке.

Кишечник прекрасно очищается от задержавшихся продуктов, так как вы будете есть много клетчатки в виде фруктов и овощей.

Дисбактериоз и запор никогда не станут вашими проблемами, так как вы начнёте питаться правильно.

Раздельное питание для похудения, основы

Любые продукты растительного типа богатые крахмалом, ни в коем случае нельзя употреблять вместе с продуктами животного происхождения с большим количеством белка. Проще говоря, картошка с мясом – табу.

Если бы вы употребляли эти продукты вместе, то заставили бы работать обе ферментные системы, отвечающие и за расщепление белков и жиров. Это в несколько раз увеличивает нагрузку на ЖКТ и организм в целом. Быстро вывести из организма смешанные продукты нельзя, и начинает скапливаться балласт в виде токсинов и шлаков.

Учёные уже давно выяснили следующую закономерность – желая подкрепиться и поддержать свои силы, люди часто перекусывают на ходу, покупая беляши, хот-доги, пирожки. На самом деле, это только увеличивает энергозатраты организма, так как вам приходится перерабатывать большое количество несовместимой пищи. Как результат, вы чувствуете себя более усталыми, чем до перекуса.
омендаций, раздельного питания – великое множество (существуют даже таблицы раздельного питания и множество рецептов), и каждый может выбрать для себя наиболее подходящие. Ваша привилегия – использовать то, что в наибольшей степени соответствует вашему вкусу и возможностям.

Питайтесь раздельно , но вмеру и будьте здоровы!
Постарайтесь питаться правильно, и вы удивитесь, так как энергия будет приходить в больших количествах, казалось бы, из ниоткуда.