Здоровье Диеты для похудения Кремлевская диета, лучшее меню на неделю от Вива Вумен
Кремлевская диета, лучшее меню на неделю от Вива Вумен . Большинство женщин считает что похудение – это процесс «истязания» себя голодовками и ограничения в любимой пище, что требуется, есть полезные и далеко не вкусные продукты. Но это не правильный ход мыслей! Существует особая система питания, которая поможет вам, избавится от ненавистных
Правила кремлевской диеты меню на неделю
Первым правилом является, что можно кушать мясо в любых количествах.
На данной диете вы можете употреблять мясные продукты в любом количестве. Это может быть: свинина, курица, рыба, говядина, сосиски, колбаса, яйца, баранина. Белки никогда не навредят вашей фигуре, они будут уходить на поддержание мышц, в то время как жир будет исчезать. Мясные изделия могут подвергаться различным способам обработки (варка, жарка, копчёное мясо/рыба, тушеное и другое).
Это не значит, что нужно есть сковородку за сковородкой, но основным приёмом пищи должны быть продукты богатые белком. Мясоедам кремлевская диета с меню на неделю подходит отлично!
Переходим к правилу номер два, содержащемуся в кремлевской диете меню на неделю которой здесь предоставлено. Вам следует сократить употребление углеводных продуктов.
Большинство съедаемых нами углеводов преобразуются в жир, так как это прямой источник энергии. На этой диете вашей целью является заставить организм использовать жиры, отложенные в запасы. Это перестроит ваш обмен веществ и заставит чувствовать себя легче.
Большое число углеводов находится в мучных изделиях, так же в продуктах которые содержат сахар, крахмал (картофель, рис). Ваш уровень углеводов в день не более 40 граммов. У кремлёвской диеты есть специальная таблица подсчётов углеводов, в которой указано количество у.е. (углеводов) на 100грамм продукта. Так же стоит обращать внимание на упаковку продукта в строку углеводы.
Отсюда следует правило третье, применимое для кремлевской диеты меню на неделю, которое гласит о том, что нужно употреблять овощи, содержащие большое количество клетчатки
Овощи – это продукт, который содержит малое количество углеводов. Но они богаты клетчаткой, данный компонент нормализует обмен веществ и заставит ваш организм очиститься от «мусора». Большее количество клетчатки содержат огурцы, кабачки, капуста.
К сожалению, фрукты богаты углеводами и стоит снизить их употребление, а лучше и вовсе исключить. Возможны лишь изредка авокадо и яблоки.
Последнее правило кремлевской диеты, меню на неделю которой, опубликовано ниже, это правило номер четыре.
Как и любая другая диета, кремлёвская подразумевает большое количество потребления жидкости. Желательно что бы вы за день выпивали 1,5-2 литра воды. Причина в том, что диета – это усиленная работа почек, а наша задача беречь свой организм. В данном случае мы можем помочь ему справиться с данной работой благодаря воде.
Но нужно помнить, что многие напитки тоже содержат углеводы. В меню на неделю кремлевской диеты строго запрещен ряд напитков. Например, таких как сок, газированные напитки, какао и другие. Разрешается вода, зелёный, чёрный, травяной чаи без сахара! Молоко и кефир так же содержат небольшое количество углеводов, поэтому их употребление стоит ограничить.
Так же кремлёвская диета, меню на неделю которой, вы прочитаете ниже, ограничивает некоторые алкогольные напитки, которые содержат сахар и углеводы: ликёр, шампанское, пиво, полусладкие вина и другое. Но в ограниченном количестве можно пить коньяк, водку, виски, бренди и т.д. Но если есть возможность, то стоит алкоголь вообще исключить из своего меню.
Кремлёвская диета, меню на неделю, предоставляет много возможностей вкусно поесть: копчёное, солёное, острое, жареное, жирное – все специи какие вам угодны, могут уместиться в ваших блюдах и любой способ обработки. Но надо всё-таки помнить, что организм не любит тяжёлую пищу, и сделать свой упор на более полезные продукты. Поэтому не стоит отправлять каждый кусок со стола в рот.
Кремлёвская диета, меню на неделю, позволяет употребление сыра в любом количестве, но только твёрдого! В нём содержится больше жира. Но в плавленом сыре содержаться углеводы, поэтому его количество всё-таки стоит исключить или снизить по максимуму.
Как и все способы питания, кремлёвская диета имеет сои достоинства и недостатки, рассмотрим их.
Достоинства кремлевской диеты, меню на неделю:
1. Можно употреблять любые мясные блюда в большом количестве.
2. Эта диета хороша для тех, кто любит заниматься спортом, потому что белковая пища помогает расти мышцам. А это значит, что ваше тело будет не только стройное, но и подкаченное. Держать мышцы в тонусе задача каждого!
3. Так же эта диета помогает избавиться от пяти килограммов лишнего веса, что очень значимо для каждой девушки. И при том, чем дольше вы сидите на кремлёвской диете, тем быстрее уходят ненавистные килограммы. То есть, не обязательно использовать меню кремлевской диеты именно на неделю.
4. Диета помогает спокойно и комфортно себя чувствовать в компании людей, которые кушают. Вам не нужно пускать слюнки по деликатесам, вы можете употреблять их сами! Практически все праздничные блюда подходят вам.
5. После похудения на кремлевской диете меню на неделю, не стоит бояться, что сброшенные килограммы вернуться, так как можно просто увеличить потребление углеводов до 70 грамм в день и ваш вес не будет увеличиваться!
Недостатки кремлевской диеты меню на неделю:
1. Из-за того что вы понижаете уровень углеводов (особенно если вы до этого употребляли очень много сладкого и мучного) могут начаться головокружения и снижение умственной деятельности, у некоторых даже бывают обмороки.
2. Конечно, если вы не представляете свою жизнь без сладкого или мягких, кремлевская диета меню на неделю, не для вас. Иначе вы просто не сможете продержаться и трёх дней.
Конечно, существуют противопоказания для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, кишечного тракта и беременным женщинам.
Теперь поговорим о продолжительности кремлёвской диеты
Для данной диеты нет ограничения по времени, кто-то еле выдерживает семь дней, а кто-то может сидеть на ней и месяц, единственный показатель времени этой диеты – это ваше самочувствие и растаявшие килограммы.
Конечно, если вы не можете сидеть на этой диете, и вам сложно даётся каждый час, то стоит выбрать другой способ похудания.
Так же можно увеличить количество очков диеты до 50-60, если килограммы ушли очень быстро, например тем самым добавив в рацион фрукты или маленькую долечку шоколадки. Так как организм нуждается в витаминах, особенно в такие периоды вашей жизни.
Меню для кремлёвской диеты на неделю (примерное)
Вы вправе сами составить удобное для себя меню, с помощью таблицы углеводов, или просто считать количество очков в течении дня, но самое главное во время остановиться! Данное меню было разработано диетологами, что бы организму было легче переносить диету.
1й день:
С утра на завтрак. 70 грамм сыра(твёрдого), 2 яйца с ветчиной(можно сделать яичницу или омлет), кофе без сахара или чай.
В обед. Салат из овощей с грибами 100-200грамм, овощной суп с сельдереем грамм 300, куриная грудка, чай.
Перекус. Горсть орехов( любых) 150 грамм.
На ужин. Творог нежирный 100грамм, помидор.
2й день:
С утра на завтрак. 100 г творога, 2 яица сваренных и фаршированных грибами, кофе без сахара или чай.
В обед. Салат из овощей 100 грамм, грибной суп ( можно со сметаной) 350 грамм, свиная отбивная 200 грамм, чай или кофе без сахара.
На полдник. 150 грамм твердого сыра.
На ужин. Вареная или сырая цветная капуста 150 грамм, пожаренная куриная грудка, чай или кофе без сахара. 
3й день:
С утра на завтрак. 2 варёные сосиски, 150 грамм обжаренных баклажанов, несладкий кофе или чай.
на обед. Салат из квашеной капусты 150 грамм, овощной суп с сыром 250 грамм, сочный шашлык 150 грамм, кофе или чай.
на полдник. Оливки 10-15 штук.
на ужин. рыба варёная 200 грамм, средний или большой помидор, стакан молока или кефира.
4й день:
На завтрак. Капустный салат 150 грамм, 4 отварныех сосиски, чай или кофе без содержания сахара.
на обед. Салат из овощей с грибами 250 грамм, бульон куриный с луком и укропом 250 грамм, люля-кебаб 150 грамм, чай или кофе без содержания сахара.
на полдник. 250 г твердого сыра.
на ужин. Рыба жареная или варёная 250 грамм, листовой салат 250 грамм, чай или кофе без содержания сахара.
5й день:
утром на завтрак. Омлет или яйшница из 4 яиц с тертым сыром, чай или кофе без содержания сахара.
на обед. Салат из морковки 100 грамм, суп с сельдереем 250 грамм, чай или кофе без содержания сахара.
на полдник. 30 грамм арахиса.
на ужин. Отварная рыба 250 грамм, твердый сыр 150 грамм, листовой салат 250 грамм, бокал сухого красного/белого вина.
6й день:
утром на завтрак. Яичница из 3 яиц с ветчиной/колбасой, твердый сыр 100 грамм, чай или кофе без содержания сахара.
на обед. Салат из свеклы 100 грамм, рыбный суп 250 грамм, жареная курица 250 грамм, чай или кофе без содержания сахара.
на полдник. Грецкие орехи 50 грамм
На ужин. Творог нежирный 200 грамм, листовой салат 150грамм , стакан молока или кефира.
7й день:
утром на завтрак. 3 отварные сосиски/колбаса, 100 грамм кабачковой икры, чай или кофе без содержания сахара.
на обед. Салат из огурцов и помидор 150 грамм, солянка 250 грамм, чай или кофе без содержания сахара.
на полдник. 30 грамм арахиса.
на ужин. Вареное мясо 200 грамм, огурец, стакан молока или кефира.
Мы надеемся, что эта диета воплотят все ваши мечты о похудении в жизнь, и вы будете себя чувствовать комфортно!
То, как мы выглядим и наше внутреннее состояние напрямую взаимосвязаны, именно поэтому мы столько усилий прилагаем для того, чтобы измениться в лучшую сторону! Это и различные диеты, и занятия спортом, и покупка хорошей косметики – в общем, все силы направлены на то, чтобы быть неотразимой.
Что касается похудения, это сплошная головная боль. Ведь нужно умудриться не только достигнуть хороших результатов, но при этом не ухудшить свое здоровье! Большинство диет вызывают стресс лишь потому, что в них много ограничений, и сама мысль о том, что нужно будет питаться в таком объеме, вызывает плохое настроение.
Плюсы
Одной из популярных и к тому же разнообразных диет является кремлевская диета – она популярна у женщин, которым тяжело отказать себе в еде вечером – ведь, блюда кремлевской диеты разрешается есть даже поздней ночью. Эта диета идеально подходит тем, кто не хочет считать калории, расписывать еду по часам, вымерять количество грамм приготовленного ужина.
При этом кремлевская диета по-настоящему эффективна, она пользуется популярностью у многих звезд телеэкрана. Блюда кремлевской диеты в основной своей массе включают белки в неограниченном количестве. Вы можете сколько угодно есть мясо, яйца, сыр, рыбу, но избегать сладких блюд, хлеба, даже чай и кофе придется пить без сахара.
Принципы
Главный принцип, которого придерживается кремлевская диета: меню должно включать в себя минимум углеводов. То есть, мучные продукты, сладкие изделия, картофельные блюда следует употреблять как можно меньше.
Помимо того, что содержание блюд кремлевской диеты разнообразное, вам также не запрещается пить алкоголь – в виде красного сухого вина или виски.
Для удобства были сделаны условные единицы, которые измеряются в граммах углеводов. Дневная норма равняется 100 у.е. – то есть 100 граммам углеводов. Путем несложных подсчетов вы сможете вычислить, сколько в день вы сможете съесть, например йогурта – внимательно изучив для этого его упаковку.
В зависимости от вашего веса и количества килограммов, от которых вы хотите избавиться, время употребления блюд кремлевской диеты разное. Если вы хотите сбросить пару килограммов, кремлевская диета на неделю вполне справится с этим заданием. Если вам комфортно придерживаться этой диеты – ее срок может длиться и 3 месяца. Но вы должны понимать, что любая диета для организма продолжительное время – это определенный стресс.
Дополнительные советы: не забудьте о витаминах, употребляйте овощи и фрукты! А так же пейте больше жидкости (около двух литров негазированной воды).
Перед тем, как садиться на кремлевскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
