Эффективная зимняя диета для похудения от Вива вумен . Зимой мы нуждаемся в более калорийной пище, потому что нам нужно больше энергии. Итак, что мы должны выбрать и приготовить, чтобы не болеть, и, кстати, не набрать лишних килограммов? Главный принцип  зимней   диеты  — потребление достаточного количества полноценных белков. Специальная  зимняя   диета  поможет нам выдержать сильные морозы,

но и, что не менее важно, скорректировать свою фигуру, сбросив лишние килограммы.

Первые блюда - это важно в зимней диете

Горячее нужно  кушать обязательно каждый день, как летом, так и зимой. Но зимой этому нужно придавать особое значение, поскольку супы сохраняют тепло тела и влагу. Это важно, поскольку в это время года мы находимся в постоянно отапливаемых помещениях, что сушит воздух. Кроме этого мы  меньше пьем. А недостаток влаги пагубно влияет на наш организм.

Здоровыми считаются первые блюда, приготовленные на очищенной или минеральной воде. Готовить их нужно из сезонных овощей.  Картофеля, моркови, сельдерея, свеклы, квашеной капусты, соленых огурцов, томата.

Продукты содержащие железо и магний  для зимней диеты

 Зимняя   диета  должна включать и жиры. Еще один очень  важный элемент в зимнем рационе – это продукты, способствующие постоянному пополнению железа и магния. Эти элементы укрепляют нашу устойчивость к внешним воздействиям и стрессам. Повышают способность к концентрации и предотвращают анемии. Найти их можно в орехах, рыбе, гречневой крупе и бобах.

Запеченные  фрукты  

Врачи рекомендую торт из свежих или замороженных фруктов и ягод, например запеченные яблоки с корицей. Это так же вкусно, как торт со сливками, но при этом содержат намного меньше калорий и углеводов. Также нужно отказаться от традиционных сладостей, таких как шоколадные батончики, пирожное, булочки и т.д. Они содержат простые сахара, которые отвечают за накопление жира. Зимняя   диета  подразумевает принятие пищи не менее четырех раз в день, то есть каждые три часа.  Учтите, что  зимняя   диета  для похудения, которая предполагает ежедневное потребление не более 500 калорий, может нанести вред организму.

Капуста

Различные сорта  капусты содержат полный набор витаминов. Из-за большого количества витаминов, минералов и клетчатки, капуста является основой многих диет по снижению веса. Потребление капусты положительно влияет на ногти, волосы и кожу. Капуста также содержит натрий, калий, магний и кальций.

Бесценный кальций

Зимой очень  важно кушать продукты богатые кальцием, который содержится в молоке и молочных продуктах, морской рыбе, кашах. Богаты кальцием также овощи, такие как брокколи, зеленая фасоль, брюссельская капуста, свекла, бобовые и фрукты - инжир.

Чеснок и  лук

Эти "пахнущие" овощи в первую очередь укрепляют  иммунитет. Они обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Также важны в ежедневном рационе овощи и фрукты, желательно свежие, такие как баклажаны, тыква, кабачки, цитрусовые. Давайте не будем забывать и о замороженных продуктах, которые сохраняют большинство питательных веществ. Наш организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Это необходимо для борьбы с инфекциями.

Такая сбалансированная диета эффективна за счет отказа от сладкого и мучного. И вместе с тем, придерживаясь её, вы не будете испытывать чувства голода.

Тем не менее, многие понимают, что самое правильное решение —  зимняя   диета  для похудения. Но это вовсе не означает, что нужно сильно ограничивать потребление калорий.