Яблочная диета для похудения – рецепты, отзывы

Если вы хотите похудеть, вам поможет яблочная диета. В этой статье мы поделимся отзывами о яблочной диете для похудения и дадим подробное меню.

Диета с яблоками набирает большую популярность. Чем же так хороши яблоки? Диета с использованием этого фрукта достаточно эффективная. Как известно, яблоки богаты железом и клетчаткой. Именно клетчатка даёт чувство насыщения и снижает холестерин. Тем, кого интересует яблочная диета 10 кг можно сбросить достаточно легко. В яблоках много витаминов, которые способствуют хорошему обмену веществ. Несмотря на то, что это низкокалорийный продукт, организм получает достаточно сахара. Диета на яблоках — не только вкусно, но и полезно.

Яблочная диета только на яблоках и воде

Существует очень эффективная яблочная диета на 7 дней. 
В первый день необходимо съесть 1 кг яблок.
На второй день количество съедаемых плодов увеличивается на полкило.
Следующие два дня нужно съедать по 2 кг яблок в день.
На пятый и шестой день количество яблок уменьшается. В день можно съесть 1,5 кг.
В последний день диеты съедается только 1 кг яблок. 
Диета из яблок довольно жесткая. Продержаться на ней не каждому под силу. Если становится очень тяжело, то начиная с пятого дня диеты разрешается съесть немного черного хлеба. Хлеб можно заменить пшеничными крекерами с отрубями. Яблоки для диеты лучше брать зеленые. Используемая яблочная диета, отзывы и результаты которой в основном положительные поможет сбросить до 10 кг.

Яблочная диета для похудения на три дня

Длится такая яблочная диета 3 дня, но за это время можно добиться хороших результатов. Чтобы меню не было таким однообразным можно чередовать вид яблок. Например:
На завтрак приготовить яблочное пюре. В обед можно запечь яблоки. На полдник можно побаловать себя тертым яблочком. А на ужин будет достаточно коктейля из яблочного сока и минеральной воды. Следует быть осторожным, когда используется такая диета. Яблоки, отзывы о которых бывают и не очень приятными, могут нанести вред зубам.

Меню лёгкой яблочной диеты

Известный диетолог Тамми Флинн предлагает достаточно легкую диету. Нужно съедать по одному яблоку перед каждым приемом пищи. Благодаря съеденному яблоку, желудок наполняется. Клетчатка создает чувство сытости и тяга к другим продуктам снижается. Не только использование этих плодов подразумевает яблочная диета. Меню должно сопровождаться низкокалорийными продуктами.
Завтрак: с утра можно съесть овсяную кашу. Варить ее необходимо на воде. Овсянку можно заменить омлетом. Конечно, перед этим нужно съесть одно яблоко.
Обед: съедается яблоко, после чего можно покушать куриную грудку с коричневым рисом.
Ужин: как обычно нужно съесть яблоко. Затем морепродукты. Разрешается небольшое количество жареной красной рыбы. 
На этой диете нужно сидеть примерно 3 месяца. За это время можно потерять около 12 кг. Конечно, это достаточно долгий период. Но яблочная диета, результаты которой будут заметны постепенно, полезней, чем похудение за 3 дня.

Недельная диета на яблоках

Существует отличная яблочная диета. 7 дней нужно придерживаться примерно такого меню.
Понедельник. С утра необходимо съесть 3 тертых яблока с добавлением лимонного сока. В обед можно приготовить салат из трех яблок, зеленого лука и одного яйца. Можно добавить немного петрушки. Поужинать тремя свежими яблоками.
Вторник. На завтрак нужно съесть рис без соли и 3 яблока. На обед тоже можно приготовить рис и смешать его с яблочным пюре. Поужинать следует одним рисом.
Среда. Утром нужно съесть 2 яблока и немного творога. На обед можно приготовить очень вкусное блюдо из яблок. Нарезанное яблоко положить в воду с соком лимона. Спустя некоторое время смешать яблоко с творогом. Добавить мед и немного орехов. На ужин можно съесть только 50 граммов творога.
Четверг. На завтрак нужно приготовить блюдо из двух морковок и одного яблока. Все это натереть на терке и перемешать. В обед готовится салат. Нужно смешать морковь с яблоком и цедрой одного лимона. Добавить 2 чайные ложки меда. На ужин можно съесть 2 запеченных яблока.
Пятница. С утра можно съесть морковь и свеклу в вареном виде. На обед съедается вареное яйцо и свекла. Добавить овсянку. На ужин разрешается любое количество моркови с медом.
Суббота. В этот день меню такое же, как и в понедельник.
Воскресенье. Меню, как во вторник.

Яблочная диета для похудения с рисом

Диета рис яблоки в настоящее время очень популярна. Благодаря этой диете можно не только сбросить несколько лишних кг, но и очистить свой организм. Нужно сварить 1 стакан риса на молоке. Соль и сахар добавлять не разрешается. Получившееся блюдо нужно разделить на утро и вечер. Причем на утро необходимо оставить порцию побольше, чем на вечер. На ужин к рису можно добавить яблоко. Через 2 часа после завтрака можно съесть еще 2 яблока. На обед и полдник съедается также по 2 яблока. В течение дня можно выпивать яблочный компот без сахара. Соблюдать такую диету можно не более пяти дней. Яблоки в диете дают хороший результат. Благодаря им нет постоянного чувства голода.

Яблочная диета с курицей и рисом

Диета рис курица яблоки очень популярна среди звезд. Благодаря ей можно похудеть до 1 кг в день. Такая диета должна длиться 9 дней. 
Первые 3 дня съедается рис, приготовленный по следующему принципу. Вечером нужно ополоснуть стакан риса и залить водой. Оставить на ночь. А утром запустить рис в кипящую воду и варить около 15 минут. На завтрак нужно съесть не больше стакана сваренного риса. Остальное разделить на равные части и съедать в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 18:00.
Следующие 3 дня нужно есть курицу. Варить ее нужно без кожицы и жира. Соль добавлять не стоит. 
Последние 3 дня — яблоки. В день рекомендуется съедать около 800 гр яблок. Вообще, яблоки и диета — это отличное сочетание. Также в эти дни можно добавлять и другие фрукты и овощи. Кроме картофеля, винограда, бананов и сухофруктов. Можно приготовить салаты из фруктов и овощей с лимонным соком.

Кефирно-яблочная диета для похудения

Еще одна действенная диета — кефир яблоки. С ее помощью можно потерять около 10 кг. Длится кефирно яблочная диета 9 дней. Первые 3 дня диеты разрешается только выпивать 1,5 л кефира. Следующие 3 дня можно съедать по 1,5 кг свежих яблок. Оставшиеся дни нужно выпивать только кефир. Кефирно яблочная диета очень жесткая, но дает достаточно стойкий результат. Если нужно скинуть больше 10 кг, то нужно переждать какое-то время, чтобы снова начать сбрасывать вес. В этом поможет все та же кефирно яблочная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Людям действительно удавалось сбросить до 10 кг за 10 дней. 
Кефир и яблоки на 7 дней
Есть еще одна яблочно-кефирная диета. Результаты потрясающие. За неделю можно скинуть до 6 кг. Рассчитана яблочно-кефирная диета на 7 дней. На завтрак, второй завтрак, обед и ужин съедается одно яблоко. Через полчаса 100 гр. обезжиренного кефира. Перед сном можно выпить половину стакана кефира. Диета кефирная и яблочная подразумевает жесткие правила. Поэтому, людям у которых есть серьезные заболевания, не рекомендуются такие диеты. Все, кто пробовал, говорят, что это очень действенная диета кефир яблоки. Отзывы в основном положительные.
Кефир и яблоки на 3 дня
Диета яблоки и кефир очень популярна. Существует множество вариантов ее соблюдения. Еще один из них кефир с яблоками. Диета длится 3 дня. 
В первый день выпивается литр кефира и съедается 1 кг яблок.
Во второй день так же нужно выпить литр кефира, а количество яблок уменьшается наполовину. 
На третий день нужно употребить стакан кефира и 1 яблоко на завтрак, обед и ужин. Такая диета на кефире и яблоках позволяет похудеть на 3 кг. 
Это очень хороший способ похудения, используя кефир и яблоки. Диета, отзывы о которой только положительные, не заставит себя ждать.
Яблочная диета с кефиром и курицей
Диета кефир яблоки курица — ещё один способ попрощаться с лишними килограммами.
При соблюдении такой диеты первые 3 дня употреблять можно только кефир. Ограничений в потребляемом количестве кефира нет. Следующие 3 дня можно есть только яблоки в неограниченном количестве. Яблоки в диете — незаменимый продукт. И последние 3 дня нужно есть только курицу. Лучше всего использовать для этого белое мясо. Курицу желательно готовить на пару или просто сварить ее.

Яблочно-творожная диета для похудения

Прекрасно сочетаются такие продукты, как творог, яблоки. Диета на их основе очень эффективная. Творог для похудения работает прекрасно. Творожно яблочная диета рекомендуется даже беременным женщинам. Диета рассчитана на 9 дней. Она относится к экспресс-похудению. Поэтому после нее легко снова поправиться. Чтобы этого не произошло, нужно на протяжении двух месяцев придерживаться здорового питания. 
1-3 день. Нужно есть только яблоки. В день не больше 1,5 кг. Или 0,5 яблок и 1 литр свежевыжатого яблочного сока. 
4-6 день. Можно есть только творог. Не более 400 граммов в день. Жирность творога не должна превышать 2%.
7-9 день. Нужно съедать полкило яблок и 400 граммов творога.
Творог и яблоки на 3 дня
Есть еще один вариант похудения, используя яблоки и творог. Диета длится всего 3 дня. Здесь можно приготовить вкусный коктейль. Нужно взять одно печеное яблоко и примерно 150 гр обезжиренного творога. Измельчить все при помощи блендера. Можно добавить 2 столовые ложки кефира и корицу по вкусу. Кстати, корица тоже отличный продукт для похудения. Этот коктейль нужно употреблять 3 раза в день. Такая яблочная диета на 3 дня поможет в борьбе с лишним весом.
Яблочная диета с творогом и овсянкой
Диета овсянка творог яблоки подходит практически всем. 
Завтрак: тарелка овсянок каши и 2 яблока.
Обед: Тарелка овсянки с добавлением меда, 3 яблока и 100 гр творога.
Ужин: 4 яблока и 200 гр творога.
Такой рацион должен длиться 3 дня. На 4 день можно добавить 300 гр овощей.
Очень действенная диета овсянка творог яблоки. Отзывы никого не оставят равнодушными.

Яблочная диета с гречкой

Как известно, гречка отличный продукт для похудения. А если ее совместить с яблоками, то получится замечательная гречнево-яблочная диета. Стакан гречки нужно залить кипятком на ночь. Накрыть полотенцем. На следующий день каша будет готова. Необходимо разделить ее на 3 порции. Между приемом гречки можно съедать по одному яблоку. Также можно выпивать 0,5 литра кефира. Очень эффективно действует диета на яблоках. Отзывы практически все положительные.

Диета на яблочном уксусе

Еще один эффективный способ борьбы с лишним весом — это уксусная диета. Яблочный уксус входит в состав специального напитка, который готовится следующим образом. В стакан теплой воды добавляется 1 ч. л. яблочного уксуса и столько же меда. 
Некоторые интересуются, можно ли яблоки на диете. Конечно, яблоки — полезный продукт. Но минусы яблочной диеты тоже существуют. В отличие от других, диета для похудения яблочная может нанести вред здоровью. С одной стороны, это полезная диета. Зеленые яблоки содержат много витамина С. А с другой стороны, кислота, содержащаяся в яблоках, плохо отражается на зубной эмали. И не только. Диета для похудения яблочная кроме пользы может нанести и вред организму. Яблоки вызывают вздутие живота. Яблочная диета небезопасна и тем, что в организм не поступают необходимые жиры, углеводы и белки. Конечно, яблочная диета, отзывы и результаты которой в основном положительные, имеет место быть. Но перед ее использованием лучше проконсультироваться с врачом. В борьбе с лишним весом почти незаменима яблочная диета. Минус 10 кг уйдут достаточно быстро. Однако, диетологи говорят, что только для разгрузочных дней подойдет такая диета. Яблочный сок поможет не только с лишним весом. Он обладает омолаживающим эффектом.

Отзывы о яблочной диете

Виктория Н. Москва, 40 лет – яблочная диета с кефиром на 7 дней

Примерно 6 часов в день я стою в пробках. Остальное время я работаю. Поэтому основная часть моего питания состоит из шоколадок и фастфудов. Совершенно незаметно для себя, я набрала пять килограмм. Так как я работаю с людьми, мне всегда нужно держать себя в форме. Подруга посоветовала поискать яблочную диету. Сказала, что на ней сбросила 7 килограмм за неделю. Честно говоря, мне не верилось, что только лишь на диете можно добиться таких результатов, думаю, она лукавила, и, скорее всего, посещала массажистов и занималась в спортзале.

Села я на яблочно-кефирную диету для похудения. Держала её строго целую неделю. За неделю ушло 4 килограмма. Я довольна результатом, задумалась о правильном питании и стараюсь делать хоть небольшую зарядку перед отъездом на работу. Постоянно на диетах сидеть нельзя, и вы это понимаете не хуже, чем я, поэтому диета поможет экстренно сбросить лишний вес за счёт мышечной массы в основном. А так нужно придерживаться системы питания, чтобы не было проблем со здоровьем и не было лишнего веса.