Здоровье Диеты для похудения Гречневая диета на 3 дня
Простая, эффективная, а главное безопасная диета основана на потреблении гречневой каши. Специалисты считают, что любая монодиета способна избавить вас от лишних килограмм. Ваш организм сможет очиститься от шлаков, а также улучшит ваше самочувствие. В гречневой каше содержатся необходимые вещества, которые почистят ваш организм от шлаков, а также избавят от плохого самочувствия и лишних килограмм.
В чем заключается суть снижения веса? Нужно начать с того, что в гречке содержится максимальный набор микроэлементов, магний, калий, кальций, этим гречневая крупа и максимально полезна. С помощью гречки вы способны укрепить сосуды, также из-за высокого содержания витамина В, входящего в состав в гречневой крупы. Гречка укрепит ваш организм и сделает его более устойчивым к стрессовым ситуациям, улучшит состояние кожи, волос, ногтей.
Несомненным минусом такой диеты является отсутствие соли и сахара в вашем ежедневном рационе. Относитесь к такому способу с осторожностью, если используете его в качестве снижения веса. Гречневая каша выведет из вашего организма шлаки и лишнюю воду. Соли может не хватать в организме, из-за этого вас будут посещать головные боли. Давление также может понижаться.
Организм в то же время обделен сахаром при гречневой диете на три дня. А следовательно, при гречневой диете на три дня не хватает глюкозы для мозга, который без нее не может работать с нужной эффективностью. Поэтому совсем не удивляйтесь, если ваша голова станет работать хуже и вы будете плохо соображать, а также вам будет хотеться сладкого. Чтобы немного утолить потребность в сладком вы должны развести в 200 г воды одну чайную ложку меда. А следом вы должны выпить эту смесь. Чтобы обеспечить организм питательными веществами при поедании только одной гречки он начнет обеспечивать себя за счет сжигания собственного жира. Обмен веществ может увеличиться, жир сожжется легко и быстро.
Меню гречневой диеты на три дня
Как правильно приготовить гречневую крупу? Диета на гречневой каше должна быть не на вареной гречке, а на настоянной. Так она сохранит все нужные элементы. Возьмите 200 г сырой крупы гречки и залейте ее пол литром кипятка. Укутайте смесь на ночь и так и оставьте настаиваться. Гречка затем будет готова к употреблению. Если вы обнаружите утром, что в вашей каше есть лишняя вода, то просто слейте ее. Не добавляйте в кашу соль или любые другие специи. Должна быть просто безвкусная каша. Такую кашу нужно есть в течении всего дня. Последний прием пищи должен быть у вас за три часа до сна. Пейте столько жидкости, сколько вам необходимо. Это может быть и минеральная негазированная вода, зеленый чай, черный чай. Выпивайте не менее полутора литров в день.
Натощак с самого утра выпивайте чай с одной маленькой ложкой меда, добавьте туда две маленькие дольки лимона.
Завтрак. Примерно от 30-ти минут после чая съешьте свою первую порцию каши, ее можно также запить чаем без добавления сахара, можно заменить чай на овощной сок (томатный, свекольный или тыквенный). Но он не должен содержать в себе соль или сахар.
Обед. Вам понадобиться вторая порция каши.
Ужин. На ужин вам положена третья порция гречневой каши.
Это очень строгая диета, не стоит сидеть на ней более двух недель. Если вы решили воспользоваться такой гречневой диетой на три дня, то вы должны устраивать перерывы на целый месяц. Из диеты следует выходить постепенно, привычные продукты нужно добавлять по несколько штук, в небольших количествах. Не употребляйте в пищу сразу много мучного, жирного, острого и копченого, сладкого. Это очень быстро вернет вам все ваши килограммы. Во время прохождения курса похудения принимайте необходимые вам витамины.
Вариантов гречневой диеты значительное множество. Например, гречневая диета с кефиром – самая распространенная диета. Кефир – источник витаминов В2, В12, белка и кальция. Кефир способствует лучшему пищеварению, его прописывают врачи при заболеваниях желудочно-кишечному тракта. Кефир помогает выводить шлаки и токсины из организма. В кефире содержатся молочно-кислые бактерии, которые выводят процессы гниения из кишечника и нормализует его работу. На кожных покровах в результате уменьшения дерматита, чиститься кожу, а также улучшается работа печени.
От простой гречневой диеты на три дня, диета из гречневой каши с добавлением кефира отличается от нее тем, что нужно пить 1%-й кефир в течении целого дня. Вы должны выпивать целый литр кефира. За 30 минут до или после еды вы должны выпивать кефир. По одному стакану. Необходимым условием употребления гречневой диеты является то, что вы должны употреблять поливитамины в течении семи дней после ее начала.
При многих диетах разные крупы следует исключить из своего рациона. Но основой гречневой диеты является лишь гречневая крупа. Ее можно употреблять в неограниченном количестве, поэтому вы не сможете испытывать чувство голода.
Для разнообразия, можно включать в гречневую диету следующие продукты. 200 г гречневой крупы настаивайте на воде. Чищенный лук следует обжарить на растительном масле. Лук должен быть обжарен до золотистого цвета. Дальше нужно будет смешать обжаренный лук и готовую кашу, а затем уже есть.
Результаты гречневой диеты
Прочитав многие отзывы худеющих о гречневой диете, можно с уверенностью сказать, что на гречневой диете получаются очень даже ощутимые результаты. Вес будет постепенно снижаться, но он будет снижаться у вас по-разному. Все женщины в один голос утверждают, что у них не возникает чувство голода, так как гречка дает ощущение сытости. Состояние кожи после такой диеты у женщин значительно улучшилось.
Гречневая диета на три дня: какие к ней противопоказания
Несомненно, гречневая диета имеет множество плюсов, но все-таки у нее имеется ряд противопоказаний. Нельзя употреблять гречневую диету при язве двенадцатиперстной кишки, а также при язве желудка. Нельзя также сидеть на диете тем, у кого есть диабет. Нельзя сидеть на диете кормящим и беременным мамам. Будьте внимательны к своему здоровью, если вы будете питаться неправильно в течении двух недель, то вы нанесете своему здоровью непоправимый вред.
Каждый человек уникален, организм у каждого работает по-разному. Перед тем, как сесть на гречневую диету, вы должны посетить врача-диетолога. Обычно гречневую диету тяжело пережить, у человека может возникать апатия, головная боль, сонливость. А вот если применять гречневую диету с сухофруктами. 
Кстати, на гречневой диете держались еще тибетские монахи во время постов, потому что гречка – это уникальный продукт. Ее часто недооценивают. А вот например, в Европе гречка стоит очень дорого, именно там ее рекомендуют употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
В странах востока вообще считается, что гречневая диета уникальная для женщин. Ее используют в качестве масок для лица, масок для волос. За счет ее потребления зубы, волосы и ногти становятся крепкими и блестящими, а кожа нежной и гладкой на ощупь.
Еще одним несомненным плюсом гречневой диеты на три дня является то, что это натуральный продукт. Именно этот продукт еще не модифицировали в генной инженерии.
Как готовить гречу?
Это блюдо достаточно просто готовить. Нужно лишь взять стакан гречневой крупы и залить его кипятком. Закутать чем-нибудь теплым на ночь. Если такого количества гречки вам будет мало, то можно приготовить с утра еще одну небольшую порцию. Требуется употреблять гречку без использования сахара, соли, масла.
Выдержать монодиету на гречневой крупе очень сложно. Гречневая крупа отвергает сахар и соли, которые содержатся в биохимическом составе крови. Кроме того, в первый день, вам будет трудно сдержать голод. Что делать, если приступы голода уже очень сильны?
Вам потребуется соединить гречневую диету на три дня еще с какой-нибудь низкокалорийной диетой и прибавить к трем дням гречневой диеты те дни, которые нужны для выполнения прибавленной диеты. Например, как мы уже писали выше, можно соединить гречневую диету с кефирной. Т.е. вам потребуется еще выпивать после приема безвкусной гречки низкокалорийный кефир. Но от такого питания будет мало пользы, т.к. оно не рационально. Промежутки времени между приемом гречки и кефира должны быть разделены хотя бы на час.
Если гречка пустая – без соли и сахар совершенно вам не идет, можете немного сдобрить ее несоленым соевым соусом. Он придаст каше небольшую пикантность. Нельзя класть его слишком много, так как он может вызвать изжогу.
Важно совмещать гречневую диету на три дня и употребление воды в достаточном количестве. Вода выведет из организма шлаки и жиры, будет активно участвовать в обмене веществ. Особенно полезна талая вода. при гречневой диете на три дня вам просто жизненно необходимо выпивать до двух литров жидкости в день, особенно воды. Тогда вы будете худеть активно и правильно.
Как можно совмещать гречневую диету на три дня и сухофрукты?
Пустая гречневая каша вызовет у вас упадок сил, настроения. Ее просто необходимо чем-нибудь заедать. Для этого как нельзя кстати подойдут сухофрукты. Сухофрукты придадут вам необходимые силы. Можно совмещать гречневую диету с изюмом, черносливом, курагой. Диета максимально сбалансирована, вес при ней уходит значительно быстро. Не стоит заменять гречневую диету на гречневую диету с сухофруктами. Употребляйте по 7 ягод кураги в день. Этого будет достаточно для употребления. Нужно разжевывать все до состояния каши. Так чувство голода уйдет гораздо быстрее.
Гречневая диета и разгрузочный день
При гречневой диете на три дня организм испытывает настоящий шок, как это и бывает при любой другой диете. Используйте гречневую диету для разгрузочного дня. Посмотрите по своим ощущениям, получилось ли у вас сбросить лишний вес. Если с организмом все в порядке, то вы можете употреблять гречневую диету на три дня и в течение более длительного срока.
Диетологи советуют употреблять гречневую диету в течение нескольких дней. Результат будет виден практически сразу. Вы сможете пересмотреть свой гардероб и прикупить одежду гораздо меньших размеров. Также вы заметите по своим ощущениям, удалось ли вам похудеть. Кроме того, ваша кожа станет значительно лучше – гладкой как шелк. Все это результат гречневой диеты. 
Диета хороша тем, что не требует больших финансовых затрат и не оставляет вас голодными. Если вы не переносите гречневую кашу на дух, то вам такая диета никак не подойдет. Гречка для такой диеты подойдет цельная, не дробленная. Не стоит покупать ту гречку, которая продается в больших магазинах и готова к употреблению уже после разведения теплой водой. Лучше брать ту гречку, которая максимально необработанна и даже не обжарена.
Гречневая диета на три дня. Для приготовления каши лучше взять два небольших термоса. С вечера как следует переберите гречку, подсушите ее естественным способом и засыпьте в одинаковых долях в термосе. На утро следует залить два термоса кипятком. Солить нельзя. Один такой термос вы можете взять с собой на работу. Второй термос оставьте себе на ужин. Съешьте одно яблоко и запейте его негазированной водой. Выпейте два пол литровых стакана однопроцентного кефира. Пейте негазированную воду в том количестве, которое вам необходимо.
Именно на такой диете следует продержаться две недели. Перерыв следует сделать в течении 15 дней после нее и затем повторить. В эти 15 дней перерыва вы должны питаться рациональной обычной пищей. Так вы будете активно терять вес. За одни только сутки вы должны сбросить до одного килограмма веса. Так будет выходить лишняя жидкость из организма. На некоторое время затем потеря в весе прекратиться, но жировая прослойка будет медленно, но верно возвращаться. Всего лишь за первую неделю вы потеряете до 3 кг, в последствии вы сможете сбросить до 8 кг. После перерыва вы должны повторить диету лишь один или два раза. Больше злоупотреблять ей не стоит.
