Home Здоровье Диеты для похудения Диета Сушка тела
Диета Сушка телаСушка тела - это диета, основанная на уменьшении углеводов в рационе. За счет уменьшения количества углеводов организм начинает расходовать лишний жир, благодаря чему в конце диеты можно получить более подтянутое и рельефное тело. Такой диете часто придерживаются бодибилдеры и фитнес модели перед соревнованиями и конкурсами.

Суть данной диеты в том, чтобы употреблять не более 50 грамм углеводов в сутки. Резко переходить на такую диету нельзя, необходимо постепенно уменьшать количество углеводов в рационе, чтобы не навредить здоровью. Тем, кто пробует данную диету впервые, следует следить за своим самочувствием. При недомогании и серьезном дискомфорте необходимо прекратить диету.

Рацион диеты "Сушка тела"


Рацион диеты состоит из белковой пищи, овощей и правильных жиров. При «сушке» можно употреблять следующие продукты:

• овощи - огурцы, зеленый перец, свежая капуста, редис, кабачки, сельдерей, лимоны, зелень, квашеная капуста, пекинская капуста;
• белковые продукты - яйца вареные (не более 2 желтков в сутки), обезжиренный творог (200 грамм в сутки), не жирный кефир (до 0,5 литра в сутки), молоко (100 мл. в сутки), отварная курица, отварная или запеченная рыба;
• другие продукты - мясные бульоны (до 400 грамм в сутки), зеленый чай, минеральная вода, растительное масло для салатов, грибы (не более 1 раза в неделю).

Как видно, рацион при «сушке» весьма ограничен. В нем отсутствуют такие углеводы как сахар, макароны, рис, хлеб, крупы, картофель. Эти продукты необходимо постепенно исключать из своего меню. В сутки необходимо употреблять не больше 1300 калорий. Также необходимо употреблять много воды, не меньше 1,5-2 литров. При такой диете в первые дни возможно появление слабости, но обычно через несколько дней она проходит.


Фитнес при диете



Помимо диеты, во время «сушки» необходимо выполнять силовые тренировки. Число повторений упражнений должно быть от 15 до 20, при этом перерыв между ними должен быть минимальным. При такой жесткой диете не нужно слишком усердно заниматься спортом, это может вызвать переутомление. Если до этой диеты вы не занимались спортом, то упражнения должны выполнять под присмотром инструктора.


Можете попробовать эту безуглеводную диету. Следите, чтобы ваш рацион также не превышал 1300 калорий в сутки. Даже при минимальных физических нагрузках вы очень скоро заметите результат!

 

Комментарии   

 
Яна
0 #11 Яна 08.05.2013 04:18
таких таблиц полно в сети, на первых сайтах поиска.
Цитировать
 
 
Инга
+1 #10 Инга 06.02.2013 06:28
мне стало очень плохо от такого вида диеты, даже не знаю, почему так получилось.
Цитировать
 
 
Лиза
0 #9 Лиза 04.02.2013 05:48
8) аккуратней надо быть вот и все. Если вы вдруг почувствоваете недомогание, то срочно прекратите всякие диеты.
Цитировать
 
 
Лиза
0 #8 Лиза 04.02.2013 04:51
Ну если можно есть мясной бульон, то надеюсь, все будет в порядке. Ведь что-то горячее обязательно должно быть в рационе каждый день.
Цитировать
 
 
Алла
0 #7 Алла 04.02.2013 04:28
честно говоря ужасная диета, я после нее очень плохо себя чувствовала, головокружения и потеря аппетита мне были гарантированны.
Цитировать
 
 
Мария
0 #6 Мария 19.12.2012 15:27
сушка тела - это вообще жесть. только почитайте о ней отзывы в сети и вы удивитесь.
Цитировать
 
 
Арианна
0 #5 Арианна 19.12.2012 15:24
согласна с тем, что нужно быть осторожной. если чуть оступитесь, то потом будете оставлять отрицательные отзывы.
Цитировать
 
 
Марина
0 #4 Марина 12.12.2012 03:58
А почему она называется сушка для тела, когда там и бульоны и овощи? я думала - это минимум воды сначала.
Цитировать
 
 
Ира
0 #3 Ира 05.12.2012 10:48
очень осторожно проводите сушку тела, нельзя допускать, чтобы организм мог получить истощение.
Цитировать
 
 
Нелли
0 #2 Нелли 03.12.2012 04:07
девочки! сушку тела нужно проводить крайне осторожно! последствия могут быть просто необратимыми. для начала нужно проверить весь свой организм на наличие сил.
Цитировать