Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней является быстрым ответом, на мучающий длительное время вопрос о похудении. Ведь именно семь дней считаются самым распространенным периодом для проведения экспериментов по сбрасыванию избыточного веса.

С одной стороны, этот срок короткий, а с другой – очень важный с психологической точки зрения этап, позволяющий получить необходимый результат. При этом не нужно себя подготавливать к полуголодному существованию. Вместе с монотонными диетами, также существуют и другие методики, которые дают возможность сбросить определенное количество избыточного веса за одну неделю, придерживаясь при этом достаточно разнообразного и сытного рациона питания.

Быстро похудеть на 10 кг за 7 дней – какая цена?

Для того чтобы  диета минус 10 кг за неделю дала свой результат, следует подбирать наиболее эффективную для вас диету. Причем, в данном случае показатель эффективности должен составляться не только с количества сброшенного веса, но и возможности сберечь полученный результат, при этом не нанося вреда своему здоровью и качеству жизни. Ведь в условиях временных ограничений, эффективность процесса похудения полностью зависит от ежедневного рациона питания. Так как все другие факторы (распорядок дня, физические нагрузки, положительное настроение) за такой короткий период просто не успеют проявиться.

При недельной диете, необходимого результата можно достичь тремя способами:

• При использовании одного «чудо-продукта» (фад-диета или монодиета. Их монотонность двулико сказывается на психологии похудения – кто-то легко принимает кефир и гречку, в качестве лекарства от избыточного веса, а кто-то наоборот, более тяготеет к однообразию);
• Благодаря такому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, которые действуют на «изнашивание» организма);
• За счет проходящих биохимических процессов в организме (система похудения с преимущественно белковыми продуктами, вносящими свои коррективы в метаболизм).

Таким образом, можно сделать вывод, что чем скуднее и однообразное питание тем лучших результатов можно достичь в процессе похудения. Но, на самом деле, это далеко не так: семь дней это большой срок для питания с большими ограничениями. Так как последствия для здоровья могут оказаться серьезными, и поэтому в несколько раз увеличивается риск срыва. Кроме этого есть тенденция, так называемого «плато»: когда быстро начавшаяся потеря веса, вдруг останавливается на одном уровне, по причине того, что вследствие ограничительных мер, организм включает «эконом режим» и минимизирует расход энергии. Это может проявляться не только негативными результатами в похудении, но и сопутствующим упадком сил и летаргическим состоянием.

Так что не смотря на огромную мотивацию для того, чтобы быстро сбросить как можно больше килограмм лишнего веса, необходимо выбирать меньший вред из существующих, оценить свою силу воли, а также возможные риски. Непродолжительная эффективная диета, дает возможность похудеть за одну неделю и может послужить хорошим стимулом для последующих мероприятий, направленных на снижение веса. Но, при этом не следует забывать, что большинство «голодных» диет, характеризуются быстрым возвращением к исходному весу. Так, что очень важно, после недельной диеты, воздерживаться от последующего обжорства в целях своей стройности и красоты.

Также необходимо здраво оценивать состояние своего здоровья. Не следует худеть самостоятельно, если избыточные вес более 30-ти килограмм, ведь в таком случае просто необходима разноплановая поддержка врачей. В обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, перед тем, как приступать к существенному сокращению суточных калорий своего рациона питания или переходить на употребление какого-то определенного продукта.

Основные особенности диеты на неделю минус 10 кг за 7 дней

Диета на неделю минус 10 кг всего за 7 дней считается одной из строгих диет. Но, несмотря на это, она обладает некоторыми преимуществами, перед другими краткосрочными диетами:

• Доступность и небольшая стоимость всех необходимых продуктов;
• Дополнительное очищение организма;
• Стимулирование процессов обмена веществ;
• Потеря жировой массы;
• Длительный и устойчивый результат.

Рацион диеты рассчитан по дням и приемам пищи, и их необходимо беспрекословно соблюдать. В противном случае результата от такой диеты не будет. Если вы хорошо справляетесь с ограничением рациона питания в неделю, то можно попробовать аналогичную диету, рассчитанную на двенадцать дней.

Меню диеты на неделю минус 10 кг

Прежде чем приступать к диете, нужно подготовить свой организм. Следует ограничить употребление жирной и другой пищи, с высоким содержанием калорий, старайтесь не кушать вечером, ближе к сну. Это позволит организму быстрее привыкнуть к предстоящему ограничению и дальнейший отказ от любимых блюд, и уменьшение порций не станет для него стрессом.

• В первый день диеты разрешается употреблять разные жидкости: чай (черный, зеленый), кофе, молоко, кефир, бульон, сок, негазированную воду. Твердую пищу употреблять нельзя. В результате значительно улучшится перистальтика кишечника. Из это следует, что организмом полностью перерабатывается пища, происходит очищение от шлаков и токсинов. За счет вывода избыточной жидкости, в первый день теряется 1,5-2 килограмма веса. В первый день лучше не предпринимать любых тренировок и физических нагрузок, так как из-за резкой потери жидкости может наблюдаться упадок сил, усталость или апатия.
• Второй день будет овощным. Употреблять необходимо только одни свежие овощи, как по отдельности, так и в салате. В качестве заправки следует использовать подсолнечное или оливковое масло. Нужно больше есть белокочанной капусты, так как это способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Также следует избегать силовых нагрузок.
• В среду тоже следует уделить внимание употреблению жидкости. Добавьте в свой рацион питания соевое молоко и протеиновый коктейль. Откажитесь от силовых тренировок или значительно облегчите используемый вес. На кардиотренировках нагрузки остаются прежними.
• В четверг, целый день следует употреблять одни фрукты. За день необходимо съесть два –три килограмма фруктов, по 1,5-2 плода, через каждые два часа. Лучше употреблять цитрусовые, так как они считаются натуральными жиросжигателями.
• В пятницу разрешается скушать пять порций любых белковых продуктов. Это может быть рыба или нежирная курица, яичные белки, морепродукты. Можно провести силовую тренировку.
• Суббота – питьевой день. Физические нагрузки должны быть ограниченными.
• Воскресенье – это заключительный день и выход из диеты. В качестве завтрака необходимо скушать два вареных яйца, в обед только первое блюдо, а на ужин – салат из овощей. Можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы сброшенный вес не возвращался, по окончании диеты необходимо соблюдать все принципы здорового питания и выпивать много жидкости.

Предостережение применения диеты на неделю минус 10 килограмм за 7 дней

Важно помнить, что приведенная выше диета – это один из быстрых методов похудения, имеющий свои негативные моменты. Самая распространенная ошибка женщин, которые следуют этой диете – уверенность в том, что лишние килограммы исчезли безвозвратно и навсегда. Но, к сожалению, в большинстве случаев вес возвращается назад и за короткий период времени. Начинать наново такую диету не имеет смысла, так как будет повторяться все то же самое. По мнению врачей, такое частое колебание веса, чревато возникновением серьезных заболеваний, такими как: тахикардия, сахарный диабет, заболевание сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы.

Сбалансированные эффективные диеты минус 10 килограмм за 7 дней

Чтобы в дальнейшем сберечь свою красоту и здоровье, вместо стрессовых диет, желательно соблюдать сбалансированное питание. Так как по своей сути, эффективная диета минус 10 килограмм за 7 дней – это не только сбрасывание лишнего веса, но и сохранение полученного результата на долгое время. Достичь такого стабильного веса поможет сбалансированная диета минус 10 килограмм. В ее основе лежит дробное питание с полноценным рационом высокой пищевой ценности. Находятся под запретом некоторые продукты, которые вредны для организма из-за своей высокой калорийности и отсутствием полезных веществ.

При такой диете не следует употреблять:

• Пирожные, торты, сладкую выпечку, конфеты и другие сладости. Сахар можно заменять медом;
• Сладкие газированные напитки;
• Мучное и вермишель;
• Хлеб испеченный из муки высшего сорта.

Длительность такой системы питания может быть любой, зависит от вашего желания. Сбросить десять килограмм веса можно и не так быстро, в течении нескольких месяцев. Дробное питание дает возможность постепенно сбрасывать свой вес и на долгое время забыть о своих лишних килограммах. А если придерживаться диеты на неделю минус 10 кг за 7 дней постоянно, то можно навсегда попрощаться с избыточным весом.