Диета для похудения боков на Вива вумен . Множество женщин буквально мечтают приобрести осиную талию и плоский животик. Для достижения этой цели вам может помочь специальная диета для живота и боков. Принцип диеты для похудения боков включают в себя следующие продукты: свежие овощи, бобовые, молочные продукты, орехи, семечки, продукты моря, оливковое масло, мясо птицы, крупы, ягоды и фрукты.

Есть нужно по шесть раз в день. Держите себя в руках при каждом потреблении пищи, старайтесь не объедаться, это особенно важно соблюдать тем, кто действительно хочет добиться плоского результата. Не рекомендуется голодать при такой диете. 

Сидеть на диете для похудения боков нужно, полностью исключив алкоголь, соки из пакетов и газированную воду, кока-колу. Вместо них лучше употреблять зеленый чай, который будет выводить из вашего организма вредные вещества, и сжигать калории. Неплохо для своего же блага, а главное для живота устраивать разгрузочные дни. В период разгрузочных дней следует пить простоквашу, не газированную воду в количестве не менее 2-х литров за день. Важно пить также травяной чай или зеленый чай. Разгрузочные дни смогут нормализовать ваш вес, а также почистят ваш организм от шлаков. 

Чтобы диета для похудения боков стала наиболее эффективной, вам нужно строго ограничить потребление таких вредных продуктов как жареное мясо и овощи, маргарин, цельное жирное молоко, варенье, сахар, мед, белый шоколад, а также разные булочки. 

Конечно, питание – это лишь небольшая часть диеты для боков и живота, но она действует очень эффективно. Как дополнительная мера – вам придется значительно попотеть в спортивном зале. Важно начать делать утреннюю зарядку и дополнительно пробегать по утрам, желательно на улице, каждый день следует проделывать дополнительные упражнения для качания пресса. Вечером вам также придется бегать, легкий бег – самое лучшее лекарство от живота. 

Перед тем как сесть на диету для похудения боков, вам будет нужна консультация врача. Чтобы похудеть за считанные дни вам нужно обратить внимание на жидкую диету для боков и живота. 

Какие еще диеты можно использовать, чтобы убрать жир с боков и талии? Прежде всего, это мандариновая диета. Только перед тем, как начать на нее садиться нужно проконсультироваться с врачом-диетологом. Если доктор вам разрешит потреблять мандарины для похудения в большом количестве, то вам можно смело бежать на рынок за мандаринами.

 

 

Они помогут вам избавиться от лишней калорийности. Диета, основанная на потреблении мандаринов, состоит из завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. На завтрак вы должны съесть 1 мандарин и запить его чашечкой зеленого чая, сахар класть в чай нельзя. На второй завтрак вам полагается целых три мандарина, а также вареное вкрутую яйцо. На обед можете съесть кусок куриного филе, несоленого, а также 1 мандарин и запить все это чашкой несладкого кофе. На ужин вам предлагается съесть легкий супчик на воде, без овощей, 1 мандарин обязательно, а также около 200-т грамм отварной рыбы. Мандариновая диета для похудения боков и талии действительно поможет вам не только похудеть, но и очистить ваш организм, а также поднять и укрепить иммунитет. 

Чтобы похудеть и убрать лишний жир с боков необходимо кушать только шесть раз в день, но потреблять еду нужно небольшими порциями. Так нужно питаться, чтобы избежать перекусов, которые будут откладывать прямо в проблемных местах. Перекусить вам позволено лишь в том случае, если после основного приема пищи прошло несколько часов. Не стоит сразу бросаться в крайность и начать голодать, или наоборот, переедать. Неадекватное поведение еще никого не спасало. Чай на травах должен присутствовать каждый день в вашем рационе, пить его нужно не менее двух чашек за день.  

 

Какую траву лучше использовать для заварки? Прежде всего, это травы, способствующие снижению веса, а главное – убиранию всего лишнего с ваших боков и талии. Это чабрец, ромашка, листья малины, ежевики, клубники, вишни. Также сюда можно отнести все травы, которые вызывают повышенную кислотность и на вкус ощущаются кисленькими. Вам категорически нельзя употреблять шоколад, еду быстрого приготовления, различные быстрозаваривающиеся вермишели, чипсы, сухарики, нельзя употреблять сладкий арахис, все то, что приготовлено на маргарине; сладкая выпечка, торты относятся сюда же. Бока могут похудеть только под воздействием здоровой пищи, под алкоголем никто никогда не худел, а вот зеленый чай во многом способствует сжиганию лишних калорий. Качать пресс также необходимо. Это на сегодняшний день самый эффективный способ избавиться от жира и как следует подтянуть мышцы. Лучше будет, если вы съедите свой последний ужин за 4 часа до сна. Это может быть не обязательно время после шести часов, например, если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то последний раз вам нужно будет поесть в восемь вечера. 

Если вы сидите на диета для похудения боков, но вам никак не нравится качание пресса, то вы можете его не качать, а заменить чем-нибудь более стоящим. Например, можно ходить ежедневно или несколько раз в неделю на танцы и танцевать как можно больше. Ритмичные движения помогут вам как следует вспотеть, за счет этого вы сбросите лишний вес. Также, если вы не можете ходить на танцы и качать пресс тоже, то вы можете начать крутить обруч и приплюсовать к нему какие-нибудь еще полезные упражнения, например, заняться фитнесом или обычной растяжкой. 

Естественно, что жировые отложения смотрятся не красиво и приносят их обладательницы одни неприятности. Например, когда девушка пытается надеть джинсы и короткий топ, в области груди все прекрасно подчеркивается, джинсы отлично обтягивают бедра и подчеркивают длину ног. А вот, что творится между ними, на это просто без слез не взглянешь. А ведь это не только некрасиво, но и еще и вредно. Жировой запас на боках провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также опухолей. Внутренние органы в области, заплывшей жиром, работают в несколько раз хуже. Наличие жира можно только допустить, если он откладывается у женщины, собирающейся стать матерью. Диета для боков для похудения может отлично избавить вас от накопившегося жира. Диет сейчас очень много. Выше мы уже выяснили, что мандариновая диета помогает этому. Посмотрите на диету, приведенную ниже. При ней вам нужно оставить рацион таким же, какой он был, т.е. вы будете есть все то, что вам полагается, только вам следует ограничить потребление жиров или просто снизить их употребление. Вес не должен колебаться. Т.е. диета предписывает вам поправляться на 40 г в сутки и избавляться от лишнего веса в размере 40 г в сутки. Жирность потребляемых продуктов не должна превышать в каждом продукте 12 г на 100 г. 

Для чего нужно ограничивать жиры в диете для похудения боков? Дело в том, что лишний жир будет трансформироваться в липиды. Липидный слой изначально присутствует у каждого человека. Если человек не получает жиры в течении всего дня, ведь каждому из нас требуется 50 г в сутки. Если мы недополучаем жиры с едой, то организм начинает использовать жиры, которые находятся у вас в запасе. Поэтому полностью исключать жиры из организма нельзя, так как организм может истощиться. А жиры играют очень важную роль для организма, поэтому ни в коем случае не исключайте полностью жиры из еды. 

Как избавиться от жира на боках? Можно начать худеть с помощью специальной схемы, которую вы можете приплюсовать к любой диете для похудения боков. Объемы с боков начнут в значительной степени спадать. 

Что нельзя есть совсем?

-«быструю» еду (чипсы, фаст-фуды)

-заправки и соусы с высоким содержанием жира

-сладкие газированные напитки

-шоколад

-мороженое и разные кондитерские изделия

-копченая, соленая рыба

-орехи и семечки

-обжаренные овощи, жирные продукты со сковородки

-колбасные изделия 

-комбинированный жир

-молочные продукты на жировой основе

-сало, в том числе и нутряное

-яичный желток

-авокадо

-мясо птицы жирное, кожица с мяса

-блюда, которые готовят с применением какао и масла какао 

Что можно есть во время диеты для похудения боков?

-овощи, особенно пареные, без заправок

-мясо и птица нежирных сортов

-хлеб из отрубей, черный хлеб

-фрукты в любом количестве

-нежирное молоко

-любые каши

-макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

-обезжиренные молочные продукты

Как следует распределять рацион? 

Чтобы диета для похудения боков смогла вам действительно помочь, вам нужно уменьшить потребление некоторых продуктов. Следует придерживаться следующего расписания: 

-300 г овощей в сутки

-творог, мясо, рыба – все белковые продукты в количестве по 150 г в сутки

-макароны, картофель, хлеб, каши – углеводная пища должна быть не более 150 г для каждого продукта в сутки

-нежирное молоко 250 мл в сутки

-красное вино, желательно сухое или полусухое 1 маленькая рюмочка для женщин и две рюмки для мужчин. 

Всего количество калорий должно составлять около 1500 ккал в сутки. Стоит совмещать диетическое питание вместе с упражнениями, которые направлены на проблемные зоны тела. 

Как сохранить результат? 

Конечно, если вам удалось достигнуть максимального результата, то вам захочется его сохранить. Здесь важно не расслабляться. Чтобы сохранить результат диеты для боков для похудения в вашем рационе должны присутствовать основные пищевые элементы: 

1. белки не более 175 г 

Употребляйте следующие продукты, богатые белками:

-птицу без кожи и жира

-запеченная рыба, или приготовленная на пару

-2 вареных яйца за неделю

-нежирное мясо

-твердый сыр нежирный – около 100 г за неделю

-молоко без сливок до 0,5 литра за день

-йогурты, творог, молочные изделия ежедневно. 


2. Фрукты и овощи около 350 г в день, можно больше, но фрукты не должны быть ничем приправлены. 

3. Углеводы – 100 г. 

Что относится к углеводам? 

-рис 70 г за сутки

-черный хлеб

-макароны твердых сортов пшеницы 100 г в сутки

-изделия из крупы 50 г в сутки

-печеный или отварной картофель, без всякого жира, сливочного масла и т.д. 

Можно употреблять также и другие продукты, которые допускаются после сидения на диете для похудения живота, но в небольшом количестве:. 

-заправки для салатов (не очень жирные);

-фруктовое или молочное мороженое (не путать со сливочным);

-блины, приготовленные на нежирном молоке;

-пудинги, приготовленные на нежирном молоке;

-соусы на молоке, без сливочного масла, молоко лучше использовать обезжиренное;

-орехи (совсем чуть-чуть);

-кофе и чай с молоком (не жирным);

-натуральный сок (апельсиновый, виноградный, яблочный и т.д.);

-супы (кроме супов-пюре). 

Не стоит употреблять сахар при сидении на диете для похудения боков, можно его заменить на подсластители. Чтобы улучшить вкус многих блюд, вам необходимо использовать натуральные приправы, а также травы. 

Алкоголь употреблять при диете для похудения боков можно, но это должно быть только качественное красное вино. Женщинам допускается ежедневно употребление одной маленькой рюмки или немного светлого пива; мужчинам же можно выпивать две маленькие рюмки вина или 200 мл крепленого вина или 300 мл темного пива. Употреблять алкоголь можно, только если у вас нет проблем со здоровьем. 

По-прежнему вам нельзя употреблять: 

-маргарин, сливочное масло, сало;

-пирожные, бисквиты, можно обезжиренную выпечку;

-жирный бекон, жир на мясе;

-сгущенное молоко, сухое молоко, плавленые сырки, жирный сыр, творог;

-кожа птиц

-мясные пироги с начинкой, паштеты, копченую колбасу;

-все жареное, за исключением грибов и лука;

-любые консервы, даже рыбу в масле;

-кокосовую стружку;

-карамель, шоколад, ириски, леденцы;

-бразильские орехи, миндаль во всех видах;

-соусы на масляной основе;

-сметану высокой жирности, высококалорийный майонез;

-марципановые изделия;

-авокадо. 

Если все же за праздничным столом, вы не выдержали и в результате голода или соблазна, все-таки съели небольшое количество запрещенного блюда, то в следующие два дня вам необходимо понизить количество разрешенных продуктов в три раза. Иногда можно обойтись и одним днем, если вы нарушили диету для похудения боков не намного. Для разгрузочного дня берите следующие продукты: 

-овощи 50 г;

-белки 50 г;

-углеводная пища 50 г;

-молоко около 100 мл. 

Такая жесткая диета на один день будет идти вам на пользу, но ее можно использовать очень редко, примерно раз в месяц, иначе можно получить ряд проблем с обменом веществ. 

Диета для похудения боков – это диета, основанная на частичном отказе от вредных жиров. Стоит перед ее применением сходить к врачу-диетологу на консультацию