Проверяй и доверяй. Мы выбрали для Вас три модные диеты, которые можно считать полезными. На столе ни крошки. Придерживаются: Наоми Кэмпбелл и Зое Дешанель наотрез отказываются есть мучное. И чувствуют себя при этом отлично. Мнение эксперта «Раньше все,

что сделано из муки и зерна, а значит, содержит глютен, полностью исключали из рациона только те, кто страдает редким генетическим заболеванием целиакией. - Однако сейчас это становится модным. Поскольку диета не требует полного отказа от злаков - ценного источника медленных углеводов, а в магазинах достаточно легко найти выпечку и десерты, приготовленные без глютена, подобный рацион в принципе полноценен». В первой пятерке. Придерживаются: Чтобы привести себя в форму после родов, Дженнифер Лопес питалась по системе французского диетолога Пьера Дюкана, который предписывает на пять дней полностью отказаться от углеводов и есть только белковые продукты: мясо, рыбу, творог. В течение следующих недель питаться так же, добавив только овощи и столовую ложку отрубей в день. Вернуть на тарелку фрукты, хлеб, сыр и пасту можно лишь по достижении запланированного веса. Зато потом дозволено практически все. включая бокал сухого вина раз в неделю. Мнение эксперта «Эффективной такая диета будет, только если рацион составлен именно для вас, а вседозволенность после белковых недель должна быть условной, иначе вес быстро вернется». Спорт+.  Придерживаются: Трейси Андерсон, автор LifeStyle Diet берет на попечение таких звезд, как Мадонна, Джессика Стэм и Гвинет Пэлтроу, прописывает им физические нагрузки и особый рацион с непременным отказом от быстрых углеводов, то есть хлеба, макарон, белого риса, сладостей, алкоголя, а некоторым рекомендует еще и разгрузочные дни на овощных пюре. Мнение эксперта «Индивидуальное меню без белого хлеба и рафинированных продуктов не может не принести пользы, пара дней на овощах тоже не помешает. - Но смысл этой программы все-таки в сочетании правильного питания и физкультуры, ведь без последней ни одна диета не будет эффективной».

 

«Утоляйте жажду зеленым чаем и водой - 30 мл на 1 кг вашего веса в день. В других напитках без сахара: соке, нектаре, морсе - себе тоже не отказывайте, но помните, что 200 мл - это полноценный перекус».

 

Вода
Негазированная, не подслащенная, ничем не обогащенная, без вкусовых добавок.

 

Зеленый чай
С натуральными ароматными добавками: цедрой, мятой или розой.

 

Цитрусовый фреш
Апельсиновый, из белого или красного грейпфрута -по вкусу.

Томатный сок
Прямого отжима, приготовленный без соли (вместо нее перец, травы).

 

Ягодный морс
Сваренный без сахара, лучше собственного приготовления.