Боль в пояснице при беременности беспокоит многих будущих мам. Как от нее избавиться? Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается со многими не очень приятными ощущениями. Одна из таких поджидающих даму неприятностей – это боль в пояснице во время беременности.

Через такое испытание проходит большая часть будущих мамочек, в особенности в начале беременности и на последних неделях.

Откуда берется боль в пояснице у беременных?

Боль в пояснице может стать результатом изменений в организме, связанных с самим процессом вынашивания ребенка. Поэтому чаще всего отмечаются следующие причины возникновения боли в пояснице во время беременности:

• женские гормоны прогестерон и релаксин занимаются подготовкой органов малого таза к родам буквально с первых дней беременности – в связи с этим размягчается и уменьшается тонус межпозвоночных связок, что и приводит к боли. Но она должна пройти приблизительно к 13-й неделе;
• из-за растущего живота центр тяжести тела беременной женщины значительно перемещается вперед, поэтому для удержания равновесия ей приходится постоянно держать в напряжении поясницу, что также может стать причиной появления боли;
• возросшая масса тела, создает большую нагрузку на позвоночник, а неудобная обувь на высокой платформе или каблуке ее еще и приумножает;
• увеличившаяся к концу беременности матка начинает давить на позвоночник;
• неправильная осанка во время сидения беременной женщины за письменным столом или компьютером тоже может привести к боли в пояснице.

Интенсивность и продолжительность болевых ощущений у каждой женщины своя. У некоторых будущих мамочек боль в пояснице появляется с первых недель  и сохраняется на протяжении всей беременности. Другим везет больше. Болезненные ощущения возникают лишь в самом конце срока ожидания потомства и свидетельствуют о скорых родах.

Кстати, нужно отметить, что наиболее часто боль в пояснице при беременности – это тревожный звоночек, сообщающий о начинающихся схватках. Если это происходит в срок, переживать не нужно. Но если боль приходит задолго до планируемого рождения малыша, нужно тут же показаться специалисту. Только так можно остановить начинающийся выкидыш или преждевременные роды.

Профилактика боли в пояснице во время беременности

Для профилактики боли в пояснице во время беременности врачи советуют больше отдыхать. Особенно важно – не находиться долго в одном положении. Если вынуждены долго стоять или сидеть, меняйте позы! А как придете домой, обязательно прилягте. Известны случаи, когда сильная боль пропадает после пятиминутного отдыха в горизонтальном положении.

Также следует регулярно заниматься специальными гимнастическими упражнениями для беременных. При этом надо выбрать такие из них, которые вам легко выполнять. Они не только помогут избежать боли в пояснице, но и укрепят мышцы живота и подготовят вас к будущим родам.

Кроме того, нужно избегать каблуков и неудобной обуви, так как это увеличивает интенсивность напряжения в области поясницы. Комфортные балетки и туфли на 2-сантиметровом каблучке – вот ваша обувь на все 9 месяцев беременности.

Также избежать боли поможет поддерживающий пояс-бандаж и легкий специальный массаж. Бандаж при этом следует приобретать по размеру, а массаж должен делать только квалифицированный специалист.

Спать же в течение всего срока ожидания потомства старайтесь только на боку. Такая поза во время сна снимает тонус мышц спины и способствует расслаблению и отдыху всего тела. Если же невозможно нормально уснуть на боку, то следует подложить маленькую подушку под изгиб позвоночника в районе поясницы.

Еще очень важно – научиться поднимать вещи с пола правильно. Нельзя поднимать что-либо, наклоняясь вперед всей спиной! Нужно слегка сгибать колени и приседать. Если тяжело присесть на корточки, попросите окружающих подать вам нужную вещь. Не стесняйтесь, пользуйтесь своим особым положением! И да, ни в коем случае не поднимайте тяжелых предметов! Это может спровоцировать угрозу выкидыша!

Лечение боли в пояснице при беременности

Боль в пояснице редко требует специализированного лечения во время беременности. Однако есть ситуации, в которых следует проконсультироваться с врачом незамедлительно. Вот они:

1. Если боль в области поясницы возникла неожиданно и стремительно нарастает или носит схваткообразный характер.
2. Если боль в спине сопровождается повышенной температурой.
3. Если при боли в пояснице появились даже незначительные кровянистые выделения.
4. Если болезненные ощущения беспокоят довольно продолжительный период времени.

В любом из вышеперечисленных случаев следует обращаться к гинекологу. Не вздумайте принимать ванну или употреблять разные противовоспалительные и обезболивающие препараты! Конечно, многие из таких медикаментов продаются без рецепта, но не все они безопасны для беременной женщины. А если вы уж решили, что без лекарства вам не обойтись, то посоветуйтесь с врачом. Он либо подскажет эффективный и безопасный препарат, либо расскажет о другом способе устранения боли.