Загрузка...
Home Здоровье Женское и мужское здоровье Закаливание организма методы и принципы
Закаливание организма  – это система процедур, необходимая  для организмаЗакаливание организма  – это система процедур, необходимая  для организма, для того, чтобы  повысить его сопротивляемость при  неблагоприятных воздействиях окружающей среды. Кроме того, закаливание позволяет  укрепить иммунитет, улучшить теплообмен, даже укрепит силу воли. Закаливание похоже на тренировку организма, на повышение его внутренней силы.  

Закаливание организма


Закаливание организма  – это целесообразная система процедур, направленная на то, чтобы повысить умение организма сопротивляться неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В процессе начнут формироваться рефлексы устойчивой терморегуляции, организм легче начнёт переносить понижение температуры. Вследствие того, закаливание позволит избежать частых простудных заболеваний, так как система терморегуляции станет более совершенной. Если ваш организм не был закалён должным образом, то в таком случае ваша кожа и сосуды не будут успевать сокращаться при резком похолодании. Наоборот, произойдёт расслабление сосудов, а это значит, что теплоотдача в несколько раз увеличится, и вы замёрзнете гораздо быстрее. Если вы закалялись, то вы гораздо более спокойно отнесётесь к похолоданию, ваш организм будет менее восприимчив к простудам. Кроме того, организм рефлекторно начнёт задерживать тепло, что не может привести к переохлаждению. Заодно в такие моменты и ускоряется обмен веществ, так как кратковременное расширение сосудов к этому приводит.

Кроме того, в процессе подготовки организма вырабатывается и эмоциональная устойчивость. Человек становится намного спокойнее и сдержаннее, становится более уравновешенным, чем был до закаливания. На самом деле процедуры отлично повышают настроение и не только – также вы станете намного устойчивее к стрессам. Ваша работоспособность повысится как минимум в полтора раза, повысится и самооценка, так как вы начнёте понимать, что многое вам по силам. Закаленный человек намного легче реагирует на резкие перепады температуры, на резкую смену погоды. Неблагоприятные условия жизни с этого момента тоже не являются проблемой. В юности закаливание может помочь стать цельной личностью с сильной волей.

Что касается закаливания, то оно имеет смысл только тогда, когда проводится из дня в день. Никаких длительных перерывов быть не должно. Кроме того, закаливание организма должно проводиться вне зависимости от погодных условий. И только так вы сможете не заболеть, а добиться известного успеха. Постоянное закаливание всегда даёт отличный результат, как это процедура во многом опирается на привыкание. Только тогда организм научится справляться с экстремальными условиями, в которые мы его искусственно вынуждаем попасть.

Что касается  щадящих методов закаливания,  то они, скорее всего, пригодны  только для маленьких детей.  Щадящее закаливание – это  обтирание мокрым холодным полотенцем или же ножные ванны. В этой статье не будет идти речь о тех, кто не готов к закаливанию из-за болезни или слабого не укреплённого иммунитета. По большому счёту, для людей здоровых никакая предварительная тренировка не нужна вовсе, так как она не приносит желаемого результата, пользы.

Процесс закаливания, закаливающие процедуры

Главное правило, которому вы должны следовать  - первую процедуру закаливания нужно  проводить только в том случае, если вы здоровы. Никакой повышенной температуры, никакого насморка. Если у вас озноб или жар, сначала дождитесь полного выздоровления, и только после этого приступайте к закаливающим процедурам.  Если вы страдаете хотя бы от насморка, то можете получить серьёзные осложнения в болезни. Ни в коем случае даже не думайте о закаливании, если у вас воспаление лёгких либо туберкулёз, бронхит или астма, артрит, подагра, атеросклероз, ломоте в костях и прочих схожих заболеваниях. В этих случаях вас может ждать серьёзное обострение. Лучше побольше времени проводите на солнце, в банях и парных – при таких заболеваниях эти процедуры принесут максимальную пользу. В случае астмы или бронхита – свежий воздух – уже закаливающая процедура.

Если вы  очень сильно замерзли, но при  этом ничего не отморозили, то прогулка босиком по снегу или обливания холодной водой напротив, быстро помогут вам согреться. Только нужно во всём меру знать, иначе заболеете. Если вы почувствуете ломоту в костях, когда будете босиком ходить по снегу, то это говорит о том, что вам пора в тепло. Нужно обтереться насухо и одеться, выпить горячий и ароматный малиновый чай или что-нибудь другое, что вам тоже нравится.

Если вы являетесь  здоровым человеком, который не страдает от вышеперечисленных заболеваний, то можно и даже нужно проводить любые процедуры, которые вас будут закаливать. Можно купаться в проруби, можно обливаться холодной водой – выбирайте, что вам удобнее. Лучше всего начать, купаясь в холодном душе или обливаясь водой. Можно купаться осенью или весной в холодной, но не ледяной воде. Температура воздуха при этом не должна быть ниже 15 градусов – это очень важно для новичков. Что касается обтираний, то их нужно проводить тоже не ледяной, а просто холодной водой. После холодного душа озноба быть не должно, только свежесть и бодрость.

Закаливание  должно сопровождаться и тем,  что вы будете значительную часть времени проводить на свежем воздухе. Если вы живёте в городе, то закаливание вам нужно вдвойне, так как в городской черте слишком большая вероятность подхватить простудное либо инфекционное заболевание. Да и устойчивость к стрессу вам не помешает.

Если в процессе закаливания у вас начинает подниматься  температура, то процедуры нужно  немедленно прекратить, так как ваш организм не воспринимает закаливания. Именно поэтому не каждому дозволено закаляться, так как можно «сгореть» от повышенной температуры.

Методы закаливания, водные способы закаливания организма

В России, в летний период времени закалку нужно  проводить в летний период по щадящему принципу, а в холодное время года закаливание должно быть гораздо более суровым – нужно ощутимо снизить температуру воды, так как температура воздуха тоже понижается.

Только не делайте  ничего резкого – нужно снижать  температуру воды по мере привыкания, не раньше. Знаком привыкания будет являться то, что вы перестаёте ощущать бодрость при обливании. Значит, ваш организм вполне готов к тому, чтобы ещё немного снизить температуру воды.  Ещё один признак готовности к понижению температуры – вы должны ощутить тепло во всём теле после того, как обольётесь, а не разотретесь.

Помните,  вовсе не обязательно обращаться  к доктору для того, чтобы начать  процедуры закаливания. Но при этом вы должны хорошо понимать, что может перенести ваш организм и к чему вы готовы на данный момент. Вы должны опираться не только на ваше общее самочувствие, но и на то, какая у вас температура и давление.

Кроме того, к  разряду закаливающих процедур относится и воздушные ванны, солнечные ванны. Если вы сможете сочетать физические упражнения на свежем воздухе и закаливание, то ваше самочувствие улучшится, а эффективность закаливания повысится. Разнообразные закаливающие процедуры позволят вам получить максимальную пользу. В любом случае, выбор процедур должен зависеть от того,  в какой широте вы живёте, какой сейчас сезон и прочее.