Загрузка...
Home Здоровье Женское и мужское здоровье Как легко потерять вес советы от Вива вумен
Как легко потерять вес советы от Вива вуменКак легко потерять вес советы от Вива вумен. Большинство из нас хотя бы раз  в жизни  пытались похудеть. Но в 75% случаев  это не получается.   Хотите узнать как быстро похудеть за неделю на 10 кг? Желаете найти эффективные диеты и упражнения для избавления от лишнего веса? Движимые желанием быстро похудеть, какие только средства мы не пробуем на себе: и очищение организма, и лечебное голодание.

Оцените объективно


Встаньте перед  зеркалом в нижнем белье и посмотрите на свое отражение. Реалистично оцените ситуацию. Посмотрите на фотографию сделанную год назад. Разница заметна? Причем в не положительную сторону? Если да, то определите, что бы вы хотели изменить в себе?

Подумайте, почему вы хотите похудеть. Для вашего здоровья (это важно), для повышения самооценки, для достижения идеальных форм? Поставьте себе конкретную цель и двигайтесь к ее достижению.

Определите, какой метод похудения приемлем для вас. Это может быть не только диета, которая для многих женщин означает голодную смерть. Суть в том, что бы похудеть без страданий. Просто начните больше двигаться. Помните сидячий образ жизни – враг красивой фигуры. Только не нужно бросаться из крайности в крайность. Тренировки следует начинать с маленьких нагрузок, постепенно наращивая темп. Проще всего начать с ходьбы, ходите на работу пешком, перестаньте пользоваться лифтом, поднимайтесь по ступенькам. Заведите собаку, в конце концов, она уж точно будет проситься на проулку.

Начните действовать


Введите в привычку ежедневные физические упражнения по утрам или вечерам. Наверняка вы найдете несколько минут. Упражнения во время просмотра телевизора или разговора по телефону. Запишитесь на аэробику, фитнес или танцы. Для начала посещайте занятия один или два раза в неделю, а затем увеличьте до пяти сеансов. Не нравится фитнес или аэробика? Тогда это может быть плавание, нордическая ходьба, езда на велосипеде, упражнения в тренажерном зале.

Также хорошо в  этой нелегкой борьбе иметь союзника. В идеале, найдите себе партнера и ходите на занятия вдвоем. Вместе терять килограммы намного легче и интереснее.

Избавиться от лишнего веса сразу конечно не получится. В этом деле главное настойчивость.  

Правильное  питание


Конечно же, о нем не стоит забывать. Спорт спортом, а жареная картошка посреди ночи еще никому не принесла стройную фигуру. Постарайтесь исключить из своего рациона жирное, жаренное и мучное. Не стоит отказываться от мяса, просто выбирайте постные сорта и готовьте на пару. А булочки и пирожное лучше заменить хлебцами из твердых сортов муки. Кушайте побольше овощей и фруктов. Такое питание принесет пользу всему организму и поможет в борьбе с лишним весом.