Загрузка...
Home Здоровье Женское и мужское здоровье Холестерин у женщин: что нужно о нем знать

Холестерин у женщинХолестерин у женщин – это важный показатель, который влияет на состояние здоровья. Его уровень зависит от многих факторов. Однако повышенный холестерин у женщин ни к чему хорошему не приводит.

Холестерин в крови у женщин

Холестерин – это определенное вещество, которое имеет воскообразную консистенцию. Производит его печень, и он необходим организму для нормального функционирования. Холестерин участвует в образовании гормонов, а также желчной кислоты. Для этого организму необходимо всего порядком пяти граммов холестерина в сутки. Если же его поступает больше, то избытки этого вещества откладываются на сосудистых стенках, что приводит порой к губительным последствиям.

Переносится холестерин по кровеносному руслу определенными липопротеидами: высокой и низкой плотности.

Липопротеиды низкой плотности необходимы организму для строительства клеток. Но как только их становится больше чем нужно человеку, данные липопротеины налипают на сосуды.

Липопротеиды высокой плотности возвращают холестерин в печень, где он перерабатывается, а затем с ее помощью выводится.

От чего зависит уровень холестерина у женщин

Не только у женщин, но и у мужчин тоже уровень холестерина зависит от многих внешних и внутренних факторов. Можно выделить основные из них.

• С возрастом у всех людей уровень холестерина повышается. Именно поэтому врачи рекомендуют после 40 лет сдавать хотя бы раз в год анализ крови, определяющий этот показатель. Хотя и двадцатилетним нелишне знать свой уровень холестерина.

• Не малую роль играет и наследственный фактор. Если у ближайших родственников отмечался высокий холестерин, то высока вероятность того, что и у вас эта цифра будет далека от нормы.

• Холестерин у женщин и у мужчин повышается из-за неправильного питания. Если в рационе присутствует большое количество насыщенных жиров, то анализ крови на холестерин будет плохим.

• Лишний вес тоже сказывается на уровне холестерина не в лучшую сторону.

• Физическая активность тоже играет не последнюю роль. Доказано, что у людей, которые регулярно выполняют физические упражнения, уровень липопротеидов высокой плотности, которые выводят «вредный» холестерин из организма, повышается.

• При некоторых заболеваниях, а также во время принятия некоторых медикаментозных средств возможно повышение холестерина в крови.

Холестерин: норма у женщин

Норма холестерина крови у женщин зависит от многих факторов. Например, от возраста, присутствуют ли хронические заболевания (сахарный диабет), настала ли менопауза. Но есть средние показатели, на которые следует ориентироваться.

Показатель

Норма (в мг/дл)

Стоит задуматься (в мг/дл)

Опасно для здоровья (в мг/дл)

Холестерин общий

200

200-240

Больше 240

Липопротеины высокой плотности

35

35-60

Больше 60

Липопротеины низкой плотности

130

130-160

Больше 170

Уровень общего холестерина – важный показатель. Но важнее соотношение липопротеинов высокой плотности с липопротеинами низкой плотности. Если норма холестерина в крови у женщин повышена, но в тоже время в крови высокий уровень липопротеинов высокой плотности, то опасности для здоровья нет. Это связано с тем, что последний показатель будет «защищать» от атеросклероза и заболеваний сердечнососудистой системы.

Изначально природа распорядилась так, что у женщин уровень холестерина ниже, чем у представителей сильной половины человечества. Но когда наступает климакс, ситуация меняется с точностью наоборот. Это связано с гормональной перестройкой женского организма.

Чем опасен повышенный холестерин у женщин

Как снизить уровень холестеринаУже доказано, что высокий уровень холестерина в крови у женщины негативно сказывается на ее внешнем виде, так как ускоряются процессы старения.

Лишний холестерин оседает на стенках сосудов, образуются холестериновые бляшки, сужая просвет сосудов. Может образоваться их закупорка и в зависимости о того, где именно это произошло, пострадает орган, связанный с закупоренным сосудом.

Холестериновые бляшки могут отрываться и преобразовываться в тромбы. Это в свою очередь приводит к инфаркту, инсульту и другим сложным патологиям.

Как снизить уровень холестерина в крови

1. Питание

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Вредные жиры, из-за которых повышается холестерин, содержится: в жирном мясе, субпродуктах, сардинах, икре, креветках, жирных молочных продуктах, яйцах (желтках), шоколаде. Стоит отказаться от употребления продуктов, содержащих пальмовое и кокосовое масло, а также любой топленный животный жир.

Рацион должен состоять из овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов (в том числе и сыра с низким процентным содержанием жиров), каш, макаронных изделий. Хлеб желательно выбирать цельнозерновой, а выпечку употреблять домашнюю, в которой практически нет жиров. Из растительных масел выбирайте оливковое, так как оно содержит «правильные» жиры, которые способны повышать уровень липопротеинов высокой плотности в крови.

2. Физическая нагрузка

Для того чтобы снизить уровень вредного для организма холестерина, необходимо регулярно делать зарядку или посещать фитнес. Это позволит вам держать свой вес в норме. Ведь лишние килограммы повышают риск развития многих заболеваний и влияют на уровень холестерина.

3. Вредным привычкам – нет!

Из-за курения повышается уровень липопротеинов низкой плотности, которые засоряют сосуды. Покончив с этой вредной привычкой можно привести уровень холестерина в норму.

4. Регулярно посещайте врача

Если уже отмечалось повышение холестерина необходимо хотя бы дважды в год сдавать анализ крови на этот показатель. Если холестерин не снижается после коррекции рациона, врач может посоветовать принимать препараты, направленные на снижение холестерина.

Так как холестерин у женщин повышается во время менопаузы, снизить его показатели позволяет гормональная терапия. В таком случае назначают эстроген, который помогает поддерживать липопротеины высокой плотности на высоком уровне, а липопротеины низкой плотности на низком. К тому же эстроген помогает сохранить сосуды эластичными.

Если верить многочисленным исследованиям ученых, то чеснок помогает снизить уровень холестерина. Для этого рекомендуется ежедневно съедать половинку головки чеснока среднего размера. Есть альтернатива – специальные чесночные таблетки, которые не имеют специфического запаха этого растения.

Существует взаимосвязь между уровнем холестерина и кальцием. Поэтому необходимо принимать препараты с этим микроэлементом и следить за тем, чтобы в рационе были продукты, содержащие кальций.

Медикаментозные средства, снижающие холестерин может назначать только врач, так как они нередко имеют побочные действия.

Чтоб быть как можно дольше здоровой и красивой необходимо всячески холить и лелеять свой организм. Как видите, даже такой показатель как повышенный холестерин у женщин может на нем негативно отразиться.