Загрузка...
Home Здоровье Здоровое питание Продукты- жиросжигатели, которые должны присутствовать в рационе

жиросжигателиПродукты-жиросжигатели, которые должны присутствовать в рационе. Вы гонитесь за стройностью, следите за меню и не пропускаете тренировок? Стремление использовать все возможности наверняка даст результат

, поэтому стоит не только ограничивать себя, но и обращать внимание на продукты, которые помогут снизить усвоение жира. А следовательно, тело будет использовать собственные накопления, и сантиметры уйдут.

1. Морская капуста. Содержащийся в ней йод ускоряет метаболизм. В листьях полезного растения в 150 раз больше ценного элемента, чем в овощах или фруктах. Уникальный набор витаминов и 40 минералов позволит улучшить общее состояние организма и избавиться от лишнего веса. Употребляйте ламинарии в виде салата или используйте порошок из измельченных листьев: 1 ч. л. порошка залейте 2 стаканами воды, близкой к кипению, и настаивайте около 10 мин. Выпивайте по стакану за 25 мин. до приема пищи.

2. Кабачки. Они содержат элементы, без которых сгорание жира невозможно: цинк, медь и селен. А пектин и растительная клетчатка препятствуют усвоению жиров в кишечнике. Правда, жарить их на масле нежелательно, а вот овощи, приготовленные на пару, должны стать частым угощением на вашем столе.

3. Ананас. Диетологи давно взяли на вооружение его удивительные свойства: он содержит бромелайн, который улучшает усвоение белка и заставляет организм использовать в качестве источника энергии жировые накопления. Но одного ананаса недостаточно, если вы хотите похудеть, ведь бромелайн оказывает действие только в случае, когда вы интенсивно тренируетесь. Устраивайте пару разгрузочных дней в неделю, питаясь кисловатой мякотью экзотического фрукта, и отмечайте результат!

4. Морепродукты. Люди, безуспешно борющиеся со складками на талии, зачастую не могут достичь успеха из-за нехватки цинка и хрома. Этот дефицит заставляет их раз за разом срываться, протягивая руку к сладостям. Из-за него сахар, попадающий в организм, тотчас превращается в жир, но стоит каждый день съедать пару креветок и несколько мидий, как преображение не заставит себя ждать. Деликатесные составляющие рациона способны даже устранить последствия многолетних неправильных диет, они восстановят мышечную массу и вернут прочность костям.

жиросжигатели5. Говяжья печень. Многие стали исключать полезный субпродукт из меню, считая, будто он накапливает вредные вещества. Но оставьте сомнения, ведь продукты, допускаемые к продаже в супермаркетах, проходят строгий контроль. Печень содержит огромное количество железа, которое входит в состав гемоглобина. А тот в свою очередь обеспечивает перенос кислорода из легких в ткани, что приводит к быстрому сжиганию жиров.

6. Обезжиренный йогурт и кефир. Как бы вы ни мучили себя диетами, без должного содержания кальция добиться результата не выйдет. Исследования показали, что люди, получающие 1300 мг кальция в день, в 2 раза меньше страдают от ожирения, чем те, кто не балует себя молочными продуктами. Желательно также отказаться от кофеина и жирного мяса, которые препятствуют усвоению кальция.

7. Овощи и фрукты фиолетового и синего цвета. Сливы и баклажаны, ежевика и клюква, свекла и виноград отличаются высоким содержанием марганца. Он помогает снизить излишний уровень глюкозы в крови и мобилизует имеющиеся накопления.

8. Постное мясо. Ежедневная порция должна составлять 100-150 г, ведь содержащиеся в нем витамины и кислоты препятствуют нежелательным отложениям. Особенно полезна говядина, отличающаяся высоким содержанием карнитина – вещества, способного превращать жир в мышечную массу, но не приводящего к побочным эффектам, как гормоны, которые употребляют спортсмены.

Если вы пересмотрите меню и включите в него полезные составляющие, о муках голода на фоне диетического рациона удастся забыть. А значит, и срывов будет меньше, и отражение в зеркале начнет стройнеть на глазах!