Загрузка...
Home Здоровье Здоровое питание Как нужно правильно питаться, здоровое питание

В современном мире проблема, если не ожирения, то избыточного веса, выходит на лидирующие позиции. Этому есть свое объяснение, и оно очень простое. Производители продуктов, которые мы употребляем, в силу развития науки, совершенно не добросовестно пользуются ее достижениями и для извлечения сверхприбыли и минимальных затрат, все больше и больше пичкают в свою продукцию всякой химии.

 

Совершенно непонятно бывает из чего сделан этот «предмет» для потребления в пищу, даже продуктом питания его трудно назвать.

 

Благодаря средствам массовой информации мы в курсе чем нас «травят», но детям это объяснить трудно, да подчас и взрослые-то не в курсе, из-за непомерной занятости некогда почитать, телевизор посмотреть и что-то узнать, едят на бегу и абы что, наивно полагая, что раз это продается в супермаркетах, да еще в таких красивых упаковках, значит за этим следят какие-то органы, и какой-нибудь строгий, справедливый «дядя».

 

На самом деле никому в современном мире никакого нет дела «только деньги правят балом».

 

Если мы простые люди сами себя не будем спасать, так на нас и буду ставить эксперименты по добыванию денег.

 

Посмотрите, что стало с американцами, проблема ожирения уже как национальная катастрофа. Они почти все страдают избыточным весом, отсюда болезни, с рождаемостью проблемы и т.д. Всему виной их привычки в еде с детства (кока-кола, хот-доги, сникерсы, продукты генной инженерии – все искусственное).

 

У нас это все только начинается, но мы видим, что с нами может случиться и можем остановиться, питаться только натуральными продуктами, без искусственных кетчупов, соусов.

 

Эти рассуждения должны прийти в голову первым делом, если женщина хочет похудеть. Сначала нужно разобраться из чего состоит рацион, встать на путь здорового образа жизни.

 

Пересмотрев свое питание, скорректировав его, хотя бы на 2-3 месяца, Вы получите результат, даже не сидя ни на каких диетах, только лишь разумный подход к потребляемой пищи.

 

Она должна быть простой, сбалансированной, низкокалорийной и как можно меньше термообработана. Побольше  здоровой пищи с грубыми волокнами – овощи, фрукты, должны быть на Вашем столе ежедневно и в большом количестве.

 

Приучите себя пить не сладкий чай и кофе, поверьте, если сначала покажется непривычным, через некоторое у Вас будут возникать ассоциации этих напитков с лимонадом.

 

Кстати о лимонадах и других напитках тоже сплошной обман. Не покупайтесь на него. Только чистая вода и натуральные свежевыжатые соки.

 

Для начала, решив похудеть и задумавшись о выборе диет, просто рационально подойдите к своему питанию, и одного этого зачастую бывает достаточно, чтобы снова сделать свою фигуру стройной, а значит, саму себя сделать более красивой и, главное, здоровой.

 

Лучше всего питаться тем, что выращено в домашних условиях, прямо с грядки. Избегайте красочных фантиков, зачастую этот обманный ход и завлекает своим внешним видом вредный и порой опасный продукт. Обязательно пейте воду через каждые два часа, так вы оздоровите свой организм и снизите аппетит (если он не позволяет вам иметь нормальный вес). 

 

 

Будет ли пища здоровой во многом зависит от того как вы ее  приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную.
 
Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров.
Незаменимым помощником при приготовлении здорового питания является пароварка. Готовить в ней очень просто, быстро и удобно. В пароварке можно приготовить несколько блюд одновременно.  
 
При приготовлении пищи на пару все полезные вещества и витамины в продуктах сохраняются.  
 
Кроме того, при готовке в пароварке не нужно добавлять масло, а значит, в еде будет содержаться меньше холестерина, и калорийность продуктов при готовке не будет увеличиваться. Все лишние жиры, образующиеся в процессе готовки, стекают в специальный поддон.

 

Здоровое питание - залог здоровья! Если подключить еще и движения на свежем воздухе, вот и нехитрый рецепт для похудения и оздоровления без всяких придумок и выдумок, к которым прибегают некоторые советчики диет из модных журналов, а ведь «все гениально просто!». 

 

Правильное питание для того, чтобы похудеть включает в себя следующие важные правила, которые не нужно игнорировать:

 

1) Если ваша диета достаточно строгая, то не «сидите» на ней больше положенного срока, так как ваш организм  быстро привыкнет и снижение веса прекратиться, а даже, что крайне не желательно, могут вернуться все кг.

 

2) Не рекомендовано использовать диеты очень часто, лучше давайте своему организму отдыхать от этого напряга и просто умеренно питайтесь полезными продуктами.

 

3) Выбирайте диеты из тех продуктов, которые вам приятны, чтобы легче было их с точностью соблюдать.

 

4) Если ваш организм не дополучает калорий, он начинает экономить и замедляет обмен веществ, именно поэтому необходимо сочетать диету с всяческой физической нагрузкой, дабы ускорить обмен веществ;

 

5) После завершения курса какой-либо диеты, возьмите под контроль количество и качество съедаемых продуктов; зачастую изнурённый диетой организм требует всё больше и больше еды, причём, не самой полезной, и как следствие к вам возвращается прежний вес.

 

6) Пейте как можно больше воды, это способствует ускорению снижения веса, а также очищению всего организма, что также не маловажно.

 

7) По-больше питайтесь фруктами и овощами, особенно зелеными. Не игнорируйте то, что растет у вас на грядке.

 

8) Старайтесь кушать чаще, но небольшими порциями. И, конечно же, полностью исключите чрезмерно жирное из своего рациона. 

 

Правила приема пищи - как правильно питаться

 

- Не ешьте сразу после физической нагрузки. Помните, что после занятий фитнесом или выполнением упражнений, вашему организму потребуется некоторое время, дабы пищеварительные соки могли выделиться в полной мере.

 

-  После еды ни в коем случае не ложитесь дремать и не приступайте за нагрузочную работу, а лучше всего будет медленно погулять по свежему воздуху.

 

- Не рекомендуется пить ни до, ни после и ни во время приема пищи – идеальный случай за 1 час до еды.

 

- Не рекомендуется заканчивать прием пищи поеданием фруктов.

 

- Дабы не переедать, мы рекомендуем есть достаточно медленно, тщательно пережёвывая пищу.