Загрузка...
Home Здоровье Здоровое питание Что нужно есть, чтобы не стареть

Что нужно есть, чтобы не старетьМножество факторов влияют на раннее старение организма, ускоряя приход старости. Лишний вес – один из них. Только не само присутствие килограммов ускоряет старение, а лишний вес - развитие проблем сердечно-сосудистой системы, повышает давление и создает еще целый ворох проблем со здоровьем. Как же правильно питаться, что бы затормозить приход старости на пару с дряхлостью.


Есть мнение, если не меньше, чем на 40% снизить калорийность употребляемых продуктов в день, то срок жизни увеличится на 30%, а старение придет позже.

Исследования показали, что употребление в пищу менее калорийных продуктов, продлевает жизнь. Опыты проводились на приматах, грызунах и хищниках. Их результаты утверждают, что, если человек будет есть низкокалорийную пищу, снизится обмен веществ и температура тела, а значит, затормозится процесс старения.

Для того, что бы применить эти данные на себе, не стоит резко отказываться от привычного рациона. Проанализируйте литературу по этому вопросу. Учтите, что существуют минимальные границы калорийности, заходить за которые не допустимо, так как это пагубно скажется на здоровье.

Давно не секрет, что некоторые растения имеют ферменты и соединения, которые в совокупности положительно влияют на организм. К ним относятся: фиолетовые и красные растения (в основном, ягоды, овощи, травы), орехи, лук, чеснок, ростки различных растений (соя, пшеница, фасоль, горчица), грейпфрут, шпинат и разнообразная зелень.

В обязательном порядке необходимо исключить из рациона элементы вредного питания: жирные виды молочных продуктов, маргарин, консерванты. Чрезмерное употребление мяса очень сильно способствует старению организма, потому что засоряет его результатами распада.

В рационе питания количество свежих овощей и фруктов должно быть увеличено. Их недостаток в организме способствует развитию витаминно-минеральной голодовки.

Стоит ли так себя ограничивать? По прогнозам исследователей, чрезмерное употребление вредных продуктов приближает старение на 5-10 лет. В свою очередь, уменьшение рациона даст отсрочку на срок до 20-ти лет.

Корректируя свой рацион, необходимо учесть все особенности. Присутствует ли лишний вес, вид занятости человека, его образ жизни. Идя в магазин, изучайте информацию о продукте (она указывается на упаковке). Не стремитесь к быстрому похудению. Это вредно. Диеты тоже вредны. Лучше повышать свой рацион и переходить на здоровое питание. Подойдут нечастые суточные голодания.

Учитывайте эти рекомендации, и старость еще не скоро о себе напомнит.