Загрузка...
Home Здоровье
kak-puhudet-bez-diet1Большинство диет трудно переносятся как физически, так и эмоционально. Те немногие люди, которые выдерживают диету до конца, строго придерживаясь рациону, затем заново набирают вес и так по кругу. Но ведь похудеть можно и без диет, для этого необходимо лишь изменить некоторые привычки в питании. В сегодняшней статье мы дадим универсальные советы по питанию и физической активности, которые помогут вам похудеть без резких ограничений в любимых продуктах.
 

Польза вареной кукурузы. Чем полезна вареная кукуруза Кукуруза ценная сельскохозяйственная культура, значение которой трудно переоценить. Зерна кукурузы используют для питания люди. На корм скоту идет зерно и зеленая масса. Однако в России оценили кукурузу не сразу. Впервые ее привезли в XVII веке, но «королева полей» не прижилась среди простого люда.

 
Как выйти из диеты грамотно
Многие из тех, кто выдерживают весь срок диеты, часто набирают сброшенные килограммы заново, а иногда еще и парочку лишних. Чаще всего это связано с неправильным выходом из диеты. Многие на следующий же день наедаются любимыми продуктами, напрочь забывая о калориях, порциях и режиме питания. Так, выдержав две недели диеты, мы с легкостью возвращаем потерянные килограммы за неделю, перечеркивая на этом весь труд и все старания. Как же все-таки правильно выйти из диеты, чтобы лишний вес не вернулся?
1. Правильный выход из экспресс-диеты
Если ваша диета продолжалась три дня и была основана на низкокалорийном питании, после нее желательно придерживаться правильного питания, исключить вредные продукты, мучное, жирное и сладкое. Употреблять минимум соли и сахара. Порции пищи также должны быть маленькими. Вообще, после экспресс-диет трудно не поправиться, поэтому если вы не хотите заново набрать сброшенные 2-3 килограмма, вам придется есть меньше, чем обычно, настроится на правильный режим питания и выполнять минимальные физические нагрузки.
2. Правильный выход из монодиеты
Монодиеты, как правило, основаны на употреблении только одного продукта. При длительном следовании подобным диетам вы постоянно недополучаете необходимые вещества и витамины. Если монодиета продолжалась 7 дней, выходить из нее следует не менее недели. После диеты питайтесь легкой полезной пищей и маленькими порциями. Как правило, суточная калорийность любой монодиеты не превышает 800 калорий, значит вам необходимо в течение следующей недели питаться на 1000-1200 калорий, постепенно вводя другие продукты. Исключите все вредные и высококалорийные продукты, способствующие набору веса. Питайтесь овощами, фруктами, молочными продуктами, крупами.
3. Правильный выход из низкокалорийной диеты
Если диета сильно ограничивала вашу обычную калорийность, калории в питании необходимо увеличивать постепенно, не более чем на 200 калорий в неделю, пока не дойдете до своего обычного уровня. С набором калорий необходимо также добавлять ежедневные физические нагрузки, они точно избавят вас от набора сброшенных килограммов.
4. Правильный выход из низкоуглеводной диеты
После диеты, которая сильно ограничивала употребление углеводов, необходимо постепенно увеличивать порции углеводной пищи в рационе. Если углеводов в диете не было вовсе, в первую неделю добавьте одну порцию углеводов, предпочтительно на завтрак. Это может быть порция каши и два цельнозерновых тоста. Остальную часть дня питайтесь более легкой пищей. В следующую неделю можно добавить еще одну порцию углеводов, на обед. Добавлять в рацион следует только полезные углеводы, которые содержатся в хлебе и макаронах грубого помола пшеницы, полезных хлебцах, крупах, кашах, фруктах. Не следует сразу есть белый хлеб, выпечку, печенье.
После любой диете необходимо правильно из нее выходить, а после правильного выхода желательно включать физические нагрузки в свой образ жизни, а так же следовать основам правильного питания. Такая модель поведения избавит вас от набора потерянных килограммов и возможно поможет избавиться еще от парочки лишних кило.

Как выйти из диеты грамотноКак выйти из диеты грамотно?

Многие из тех, кто выдерживают весь срок диеты, часто набирают сброшенные килограммы заново, а иногда еще и парочку лишних. Чаще всего это связано с неправильным выходом из диеты. Многие на следующий же день наедаются любимыми продуктами, напрочь забывая о калориях, порциях и режиме питания.

 
Творожно-фруктовая диетаТворожно-фруктовая диета достаточно просто переносится. Творог и фрукты являются сытными и вкусными продуктами, что облегчает диету, делая похудение простым и приятным. При творожно-фруктовой диете рекомендуется употреблять 400 грамм творога в день и два любых фрукта. Другие варианты такой диеты предлагают добавлять пару столовых ложек отрубей в творог.
 
Диета Сушка телаСушка тела - это диета, основанная на уменьшении углеводов в рационе. За счет уменьшения количества углеводов организм начинает расходовать лишний жир, благодаря чему в конце диеты можно получить более подтянутое и рельефное тело.
 

Дозировка активированного угляАктивированный уголь дозировка, активированный уголь дозировка для детей

Активированный уголь обычно неплохо переносится, но нужно сказать, что дозировка активированного угля может быть абсолютно разной.

 

Настойка прополиса на спирту лечениеНастойка прополиса – это довольно сильное противовирусное, бактерицидное, противогрибковое и ранозаживляющее средство также настойка прополиса применение находит как средство, которое обладает антигистаминным действием – эта жидкость легко снимет зуд.

 

 

Прерывание беременности в домашних условияхСуществует две причины, по которым женщины делают аборты: во-первых, это медицинские показания к проведению аборта, а во-вторых, сама беременность является нежелательной. Последняя причина возникает при использовании некачественных средств контрацепции или при их отсутствии. Каждая девушка индивидуально переживает аборт, но в большей степени это связано с большим стрессом как для организма в целом, так и для психики.

 

Электронная сигарета e-health cigarette. Электронная сигарета e-health cigarette.

Сегодня многие наслышаны об электронных сигаретах, о том, как это здорово, как можно курить их повсеместно и никому не помешать. И, поскольку первые сигареты были разработаны и созданы трудолюбивыми и работоспособными китайцами, на выпуске одной марки они не остановились, и в число бесконечной продукции входит и электронная сигарета e-health cigarette.

 

 

kak-vyspatsja-za-pjat-chasov

Как выспаться за короткое время

Бывают такие дни, когда приходится жертвовать своим сном – сделать надо многое, а опоздать с результатом никак нельзя. Но и терять следующий день тоже не хочется, мучаясь почти похмельным состоянием – результатом недосыпания, поэтому нужно уметь высыпаться даже за очень короткое время.

 
Еще статьи...