Загрузка...
Home Красота Уход за телом Как сделать грудь упругой, упражнения для груди на сайте Вива

как сделать грудь упругойНет особой необходимости объяснять нам женщинам, зачем, собственно нам нужна упругая грудь, и так всё ясно: нужна, и, даже очень, просто необходимо, чтобы грудь была упругой и не отвисла после родов.

Особенно, если грудь большого размера, то при недостаточном внимании к ней, вместо гордости и радости за «подарок природы», вы получите горькое разочарование, ведь не зря народная мудрость говорит, что большая грудь – это большая ответственность.  Знать – то мы знаем, но вот как сделать грудь упругой, заботу о груди мы всё откладываем и откладываем «на потом», спохватываясь лишь тогда, когда она начинает, причём заметно, отвисать, вот тут начинается настоящий ажиотаж и состояние близкое к истерическому.

Такое волнение вполне объяснимо, и паника понятна, подсознательно мы понимаем, что всё, время упущено и все наши дальнейшие действия совершенно бесполезны, ну разве, что изменят катастрофическую ситуацию минимально. Остаётся прибегнуть только лишь к хирургическому вмешательству, а этого, ой!, как не хочется, вот тут наступает горькое сожаление об упущенном времени.

А ведь ситуацию  можно было  и не доводить до безвыходности, затрачивая минимум времени и, вооружившись  знаниями как сделать грудь упругой,  при обязательной регулярности, можно было получить грудь красивую и упругую, которой не страшны ни роды, ни кормление, как награду за минимум усилий и ответственное отношение к себе любимой.

В идеале, каждой девочке, которой исполнилось 14-15 лет, необходимо делать специальные упражнения для укрепления зоны груди, наращивания в этой зоне хороших мышц, которые в дальнейшем будут надёжно поддерживать грудь в идеальном состоянии, причём при любой нагрузке.

Но, если не удалось  привить девочке понятие о необходимости некоторых упражнений, которые помогут ей в дальнейшей жизни,  с возрастом она это всё равно осознает и, дай бог, чтобы у неё ещё было время на исправление ситуации. Дело в том, что, как известно человек развивается до 25лет, а затем идёт медленный процесс старения, поэтому накачивание мышц любых частей тела, эффективно, именно до 25лет.

Но так как процесс регенерации идёт медленно, то шанс сделать грудь упругой, при очень интенсивных занятиях, будет ещё, примерно, до 35 лет, а дальше можно только слегка, что-то подкорректировать, но времени нет уже даже и на это, как раз к данному возрасту вырисовываются и роды, и кормление, а грудь –то не подготовлена!

Особенно остро стоит эта проблема перед современной обездвиженной молодёжью, если мышцы ног хочешь не хочешь, но хоть как –то нарастают, то с мышцами в зоне груди, намного сложней из-за отсутствия достаточных нагрузок.

Счастливицами являются те девушки, которые в детстве занимались, хотя-бы какое –то время, такими полезными для упругости груди, видами спорта как плавание, баскетбол, теннис, бадминтон, им в дальнейшем достаточно слегка поддерживать набранную мышечную массу в области груди. Вообщем совершенно становится очевидным как сделать грудь упругой, для этого есть только одно необходимое и достаточное средство, а именно, занятия специальными упражнениями, причём в достаточно большом объёме и, соблюдении принципа регулярности.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: не стоит следовать  сомнительным рекомендациям по воздействию на саму грудь, никакого толка от этого не будет, так как грудь это не мышцы, обтянутые кожей, а молочные железы, обтянутые кожей, причём, очень тонкой.  Вот почему не рекомендуется подставлять грудь при загаре под попадание прямых солнечных лучей, иссушивающих, и без того тонкую, чувствительную кожу, способствующих появлении ранних морщин и пигментных пятен в области декольте. Все процедуры, с самими молочными железами, очень опасны и чреваты серьёзными последствиями. Никакие длительные обтирания льдом, сильные и жесткие массажи - просто не допустимы!

Упражнения для укрепления груди

Надо заметить и, это очень важно, что при любых физических упражнениях, сопровождающихся повышенной динамикой груди, необходимо носить бюстгальтер, который надёжно её фиксирует Это требование не распространяется на специальные упражнения для упругой груди, при выполнении которых, мышцы вокруг груди не должны быть сдавлены и фиксированы, т. е. следует воспользоваться более свободным бюстгальтером.

Следует сразу ещё раз подчеркнуть, что нам необходимы, для укрепления мышц в зоне груди, такие упражнения, которые позволяют сильно напрягать эту группу мышц, причём здесь важна не столько сила напряжения, сколько регулярность и ещё раз регулярность. Не стоит верить обещаниям, что грудь подтянется всего за месяц, но при регулярных занятиях она обязательно приобретёт упругость, а следовательно, улучшится её форма.

Для начала, если вы не тренированный человек, подойдут ежедневные и длительные упражнения по поднятию рук, описывания ими кругов, причём как можно шире, при разведении их  в стороны. Если состояние вашей физической формы позволяет, то можно усилить эффект применением лёгких гантель, упражнения теже самые. Даже одних этих упражнений, при условии регулярного выполнения, достаточно, чтобы добиться потрясающих результатов.

Берём палку, размером чуть шире плечь, ноги слегка расставлены, вытягиваем руки вместе с палкой, впереди себя, затем медленно поднимаем руки с палкой вверх и, также медленно, заводим их за спину, затем возвращаемся в исходную позицию. Упражнение очень эффективное, позволяющее не только добиться упругой груди, но и укрепить здоровье вцелом.

Сев на стул, берём в руки эспандер, один конец, которого закрепляем ногами, теперь растягиваем его руками, выгибаясь максимально назад, всем телом. Укрепляются не только мышцы зоны груди, но и мышцы брюшной полости, накачивается пресс, нелишнее дополнение к нашим успехам от выполнения данного упражнения.

Сидя на стуле, закрепляем эспандер с одного конца, сзади, руки заводим назад и берём другой конец эспандера, растягиваем его максимально, начинаем с нескольких раз, так как упражнение не из лёгких, а затем, увеличиваем их количество до 10-15.

Лёжа на полу, приподнимаемся на руках, ладони, которых находятся под грудью, затем опускаемся в исходное положение и так, это упражнение повторяем сначала  по 3-4 раза, а затем, по 10-15 раз.

Очень полезно, если есть такая возможность, заняться регулярным посещением бассейна, плавание, это чемпион среди всех упражнений, позволяющее достичь желаемого результата по увеличению упругости груди, максимально быстро.

Регулярные занятия такими интересными видами спорта как теннис, баскетбол, волейбол, бадминтон, также помогут вам достичь удивительных результатов, а кроме того превратят ваши упражнения в увлекательное времяпрепровождения и активный отдых.