Загрузка...
Home Любовь Психология отношений Как поднять себе настроение

На самом деле очень важно уметь не только поднять себе настроение, но, самое главное, его на долго удержать на приемлемом уровне, что согласитесь, намного сложней, но и настолько, же эффективней, если вам это удаётся, вопреки  всему. Если девушка решила начать новую жизнь, как часто с нами девушками это бывает, что бы как то изменить свою жизнь к лучшему, то начать следует с того, как поднять себе настроение.

Никакие усилия не принесут ожидаемого эффекта или он будет не стойким, если вы не обретёте внутреннюю гармонию, а вместе с ней уверенность в себе, основное качество успешной и желанной женщины. Иногда следует научиться быть актрисой и демонстрировать окружающим, какая вы счастливая, даже, если на душе «кошки скребутся», затем это войдёт в привычку, и вы не заметите сами, как не притворяетесь, а счастливы на самом деле.  

 

А это дорогого стоит, сияющие глаза, приятные, расслабленные черты лица, миловидная, приветливая полуулыбка, готовность к общению, доброжелательность, всё это при ухоженной внешности, просто не может не сделать девушку счастливой, да она, при любых чертах лица и некоторых недостатках фигуры, просто красавица.  

 

Это ли не мощная мотивация для начала трудной, на первых порах, работы над собой, с целью научиться «держать» настроение.  

 

Реальность нашей жизни такова, что абсолютно всем девушкам приходится побывать в трудных жизненных ситуациях, побеждает, с минимальной потерей для здоровья и внешнего вида, только та, которая знает как поднять себе настроение.  

 

Тем более, что современных мужчин нельзя рассматривать как «каменную стену», скорей они за нами «как за каменной стеной», именно на наши хрупкие плечи выпадает в жизни столько всяких «надо», хоть и сил нет и не можешь совсем, а «надо» и ты делаешь.  

 

Поэтому давайте будем сильными, красивыми и счастливыми, как говорится «не благодаря», а «вопреки», надеемся, что наши советы помогут вам в этом.

 

Как поднять себе настроение, установки, медитация.

 

Без умения разговаривать самой с собой, в хорошем смысле этой привычки, мы не продвинемся ни на йоту, это очень полезное и нужное занятие. Именно разговор с собой, определение ситуации, умение дать себе нужные установки, порой, даже приказы типа «не раскисай», «не обращай внимания», «это не твои проблемы», «улыбнись», «у тебя всё будет отлично» и т. д., ещё очень и очень много подобных установок, которые мы сами себе даём.  

 

Реальное умение выполнять собственные приказы, уже может значительно продвинуть нас по пути к владению собой и своим настроением.  

 

Очень желательно освоение техники медитации, можно прочитать специальную литературу и делать это по всем правилам науки, но можно и, упростить задачу,  в тихой, спокойной обстановке в режиме «разговор с собой» предаться этому, полезному во всех отношениях, процессу.  

 

Небольшим усилием воли, постараемся расслабиться, похвалить себя за что-нибудь, представить самые удачные и счастливые моменты вашей жизни, попытаться ощутить то, что вы ощущали в эти счастливые моменты, и вы, реально, почувствуете, как вам стало легче и поднялось настроение.

 

Как поднять себе настроение, фитнес, прогулки.

 

Это следующий по значимости совет в деле руководства собой, умении себя контролировать, возвысить своё настроение до определения «я счастлива». Без выполнения этого совета, не следует и мечтать о том, что вы сможете совладать со своим «плохим» настроением, это, просто не реально, оно будет только ухудшаться, затягивая вас всё глубже и глубже в дебри депрессии. Умеренные физические нагрузки, при условии регулярности, могут творить чудеса с нашим настроением, вы будете приятно удивлены, результатами занятий фитнесом и обязательных прогулок по свежему воздуху.  

 

Когда вместо того, чтобы сидеть и себя жалеть, хуже того, плакать, вы просто пойдёте на прогулку, пообещав своей «отрицательной проблеме», что решите её позже, такой хитрый ход с вашей стороны, а вернувшись с прогулки, она покажется вам и не проблемой вовсе, ну или не такой уж катастрофической.  

 

Как утверждают психологи, даже простая уборка в доме, если она выполняется не «впопыхах», действует на наш женский организм расслабляющее, а значит, в это время мы можем совершенно спокойно «оседлать» стрессовую ситуацию. Что же касается прогулок на свежем воздухе, то, так же известно влияние ультрафиолетовых лучей на выработку такого гормона счастья, как эндорфин, а это уже серьёзный помощник, поднимающий нам настроение даже без особых усилий.

 

Поднять себе настроение при помощи музыки.

 

Ну здесь и говорить- то, особенно не приходится, настолько понятно влияние хорошей, любимой нами музыки на настроение и, если вы регулярно слушаете её, то честь вам и хвала, так как вы, столь же регулярно понижаете свой стрессовый уровень. Ещё эффективней будет решаться поставленная нами задача, если вы будете все свои домашние дела делать под звуки этой, любимой, но желательно ещё и спокойной, музыки.  

 

Кстати, всё теже психологи, советуют записать расслабляющие, специальные мелодии, звуки, например, шум воды, пение птиц, мурлыкание кошки и т. д., и устраивать себе медитации с использованием этих чарующих звуков.  

 

Это, что касается расслабления, как основы для дальнейшего поднятия настроения, впоследствии можно поставить и музыку «заводную», слушая которую в вас просто вливается желание двигаться, радоваться жизни, а значит быть готовой к принятию этой самой счастливой жизни.  

 

Хорошо бы регулярно посещать концерты, сам по себе «выход в свет» поднимет настроение, да ещё мощный положительный заряд от концерта, помноженный на психовозбуждённое, в хорошем смысле слова, состояние всего концертного люда.

 

Как поднять себе настроение, питание.

 

Немаловажным фактором в поднятии настроения, является и наша пища, она должна нас радовать ежедневно, даже, если вы сидите на диете, ни в коем случае не отказывайтесь от мощного источника, получаемых нами удовольствий в жизни, как еда.  

 

Всегда можно устроить для себя ежедневные радости от употребления чего- то вкусненького и полезненького, именно в таком сочетании, иначе, если вы сделаете упор только на вкусненькое, то дальнейшие «угрызения совести», минимизируют полученное удовольствие. Как организовать этот ежедневный праздник жизни для себя, каждый решает сам, но то, что он абсолютно необходим, причём ежедневно, этот факт не оспаривается.  

 

Особенно следует подчеркнуть, для сидящих на диете, а на ней сейчас сидят почти все, так это то, что нельзя себя уж слишком ограничивать строгими запретами.  Разумнее позволять, иногда, съесть «запретное», а затем, вернуться на исходную позицию, позволив себе эту маленькую вольность, ваша диета не пострадает, зато очень сильно поднимется настроение.  

 

К тому же, если у вас есть любимый, то регулярно устраивайте для вас двоих романтические перекусы, либо в кафе, ресторане, либо, просто дома, при свечах и прочих атрибутах праздника.

 

Некоторые «мелочи» жизни для поднятия настроения.

 

Прежде, чем приступить к описанию этих мелочей, хочется обратить ваше внимание на принципиальный момент,  на который постоянно обращают наше внимание психологи, но мы пропускаем его «мимо ушей». Ещё раз чётко и понятно следует сказать, что дорогие девушки, научитесь всё в жизни делать с УДОВОЛЬСТВИЕМ, даже обязательную работу, нелюбимую, но необходимую, надо как-то научиться преподносить для себя в выгодном свете и, научиться получать это самое удовольствие, ОТ ВСЕГО.

 

Не следует забывать  как можно чаще себя баловать и радовать всевозможными «мелочами жизни», как, например, походами по магазинам, организациями  милых дружеских вечеринок, подарками самой себе, посещениями салонов красоты и т. д. Совершенно необходимо регулярно организовывать для себя некоторую «смену впечатлений», как и в чём это будет выражаться, понятное дело, каждая девушка решит для себя сама, но главное, что это абсолютно необходимо.  

 

Ещё один, на первый взгляд, несерьёзный совет, но поверьте, что это ошибочное мнение, а совет очень даже важный, заведите у себя дома милое пушистое существо кошачьей породы, это такое чудо, невозможно выразить словами, имея его дома, вам не нужен  будет никакой психолог или психотерапевт.  

 

Регулярные минуты нежности с этим чудом, обернуться для вас большим благом, но только при условии искренней любви и нежности, притворство здесь не поможет.

 

В заключении хочется ещё рекомендовать регулярные расслабляющие массажи, особенно шейно-воротниковой зоны, а также ежедневный массаж антистрессовой точки, находящейся на середине ладони, желательно по 3-4 минуты.