Загрузка...
Home Здоровье Фитнес Скакалка для похудения, или волшебное похудение со скакалкой (отзывы худеющих)
Скакалка для похудения, или волшебное похудение со скакалкой (отзывы худеющих) . Если вы уже приняли решение о похудении, вы прекрасно знаете, что диета без физических упражнений ничего не даст. Может быть похудение и наступит, но оно будет неправильным. Есть масса различных упражнений, которые помогут поддержать тело в тонусе, но что может быть проще и дешевле, чем скакалка? Скакалка для похудения – это не миф, а реальность, о похудении со скакалкой вы прочитаете отзывы в конце статьи. А пока, поговорим о том, как работает похудение со скакалкой.

Польза прыжков со скакалкой


Когда вы были маленькой девочкой, вы часто прыгали со скакалкой, но в то время вы вряд ли задумывались о похудении со скакалкой. Ну а раз уж время пришло задуматься о скакалке, как о средстве похудения, нужно знать, как прыгать в скакалку правильно, и какую пользу приносят прыжки со скакалкой.

Прыжки со скакалкой иногда называют скипинг, так что, встретив это слово в модном глянцевом журнале, вы будете знать его значение. Главный смысл прыжков со скакалкой для похудения в том, что чем больше прыжков происходит за определенный период времени, тем больше калорий затрачивается, следовательно, больше лишнего жира растапливается .

Пусть худеть со скакалкой не так сложно, но тут тоже требуется постоянство. Для хорошей фигуры достаточно прыгать со скакалкой хотя бы 5 минут, но каждый день. Упражнения, выполняемые со скакалкой, помогут укрепить мышцы, дыхательную систему, а так же, подарят вам легкость, грациозность и красивую осанку.

Прыжки со скакалкой помогут вам избавиться от целлюлита, сделать ягодицы подтянутыми и упругими, придать им красивую форму. Так же, прыжки со скакалкой работают как профилактика варикозного расширения вен, что тоже очень большой плюс для того, чтобы начать похудение со скакалкой и заниматься ежедневно.

Как правильно выбрать скакалку для похудения


Важно не только каждый день прыгать со скакалкой, но и правильно ее выбрать. Лучше всего, покупать скакалку для похудения в магазине спорттоваров, там продаются специальные скакалки для взрослых. Даже если детская скакалка подойдет вам по длине, покупать ее не стоит, так как она слишком легкая. Если в вашем доме живут несколько человек, которые хотят похудеть с помощью скакалки, если у вас рост не совпадает, покупайте каждой худеющей собственную скакалку.

Скакалки есть разные, и уже придумали разновидности обычной скакалки для похудения. В спорттоварах вы можете приобрести скакалку, которая сосчитает количество прыжков и количество калорий, которые были сожжены. Так же, если вы уже относите себя к профи и прыгаете на скакалке довольно давно, купите себе суперскую скоростную или утяжеленную скакалку. Конечно, это из разряда выкачивания денег, но если есть возможность, почему бы не побаловать себя, любимую?

По длине скакалку выбирают двумя способами:

Сложите скакалку вдвое и вытяните руку. Скакалка должна слегка касаться пола, но не лежать на нем.

Возьмите обе ручки скакалки в руки, наступите на центр скакалки и притяните ручки к подмышкам. Кончики скакалки можно вынуть из ручек и перевязать узел, чтобы их укоротить, а вот если скакалка будет короткая, удлинить ее нельзя. Именно поэтому, покупая скакалку для похудения, проверяйте ее длину прямо в магазине, а дома уже подкорачивайте как вам нужно.

Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть


Самое главное в похудении со скакалкой – это ровная спина. Следите за тем, чтобы не горбиться. Живот втяните, локти прижмите к корпусу, вращайте кистями, локти от туловища не отрывайте. Следите за тем, чтобы ваши ноги именно пружинили во время прыжка, а не падали на пол. Имейте в виду, что во время прыжков со скакалкой идет очень большая нагрузка и на суставы и на мышцы, поэтому перед тренировкой обязательно разогрейтесь, а после сделайте небольшой массаж или лимфодренаж. Так вы убьете сразу двух зайцев: и мышцы разомнете и от целлюлита быстрей избавитесь, подтянув кожу.

Прыжки со скакалкой для похудения обязательно дадут нужный результат, можете в этом не сомневаться, но обязательно нужно соблюдать хотя бы элементарную диету и не есть за 3-4 часа до сна. Если вы отнесетесь к похудению со скакалкой не как к детским забавам, а как к реальному способу похудеть, результаты не заставят себя ждать. И вы даже знаете, какие упражнения со скакалкой для похудения нужно делать, чтобы вес уходил быстрее. Все в детстве прыгали в прыгалки, где были 10 простых прыжков, 9 перескакиваний и так далее, где один – самое сложное упражнение со скрещиванием рук. Начинайте занятия с 15 прыжков, постепенно увеличивая нагрузку до 10 минут в день непрерывных занятий.

Противопоказания у похудения со скакалкой


Как говорилось ранее, скакалка дает очень большую нагрузку на суставы. Точно так же, в зоне риска коленные чашечки и хрящики. Если ваш лишний вес превышает 10 килограмм – прыжки противопоказаны вообще. Лучшим вариантом для вас будет комплекс дыхательных упражнений для похудения, такой как бодифлекс или оксисайз. Так же, люди, страдающие заболеваниями сердца, или имеющие проблемы с сосудами, должны обязательно проконсультироваться с доктором, прежде, чем выбрать похудение со скакалкой. Так же, во время прыжков, сильно увеличивается артериальное давление, будьте внимательны и учтите этот факт. Не прыгайте со скакалкой, если вы недавно родили малыша, ждете его появления на свет или у вас начались критические дни, советуем воздержаться от прыжков вообще.

В общем, используйте скакалку для похудения, занимайтесь ежедневно, начиная в медленном темпе и не перегружая свой организм, затем постоянно ускоряйтесь и увеличивайте нагрузку, но пусть она будет для вас комфортной. Здоровья вам и прекрасной фигуры!

А вот, как мы и обещали, скакалка для похудения – отзывы худеющих


Скакалка для похудения – отзыв от Марины, 38 лет

Открыла для себя скакалку для похудения буквально недавно. Дочке моей 17 лет, она набрала пару килограммов, села на диету и купила скакалку. Сначала мне было даже немного смешно, но свои лишние килограммы она тогда сбросила за неделю, а скакалку не бросает до сих пор. Ну вот и я, на нее глядя, решила попробовать. Веса лишнего особо не было, а вот формы в моем возрасте уже не те, так я даже не поверила, как подтянулись мои ягодицы. Они стали такими упругими, муж даже не понял, что случилось, подумал, что я ходила в салоны, чтобы достичь такого потрясающего эффекта. В общем, скакалка для похудения – мой отзыв положительный, бросать занятия не буду.

Скакалка для похудения – отзыв от Глории, 23 года

Купила я себе самую дорогую скакалку для похудения со счетчиком калорий. Прыгаю уже пару месяцев, за минут выходит уже 150 прыжков, сжигается 50 килокалорий. Мне прыгать нравится гораздо больше, чем ходить в тренажерку или делать гимнастику. Тут я пять минут отпрыгала и получила прекрасный результат в виде подтянутого тела и сожженного жира. Единственное, скакалка для похудения не пойдет тем, кто набрал слишком много лишнего веса, а вот если лишних 3-5 килограмм, сбросите легко за пару недель. Мой отзыв положительный.

Скакалка для похудения – отзыв от Карины, 28 лет

Я начала использовать скакалку для похудения 10 дней назад. Больше прыгать не буду. Икры накачались, стали жесткие и как у мужика, честное слово! Про ягодицы ничего не скажу, подтянулись, стали чуть объёмнее, а раньше были плоские и чуть свисали, жуткое зрелище. Так же, после прыжков со скакалкой, стали сильно болеть руки и плечи, что тоже меня сильно напрягает. В общем, у меня получилось, что с одной стороны хорошо (в плане подтяжки ягодиц), а с другой – просто ужас.

Скакалка для похудения – отзыв от Марии, 19 лет

Для меня скакалка для похудения стала настоящим спасением. Сейчас я каждое утро выезжаю в парк или в лес на велосипеде и прыгаю со скакалкой на свежем воздухе. Мы живем в Турции, поэтому упражнения со скакалкой я делаю каждый день на природе. Ощущения просто чудесные, чувствуешь, как легкие наполняются живительным кислородом. Всем советую прыгать со скакалкой именно на природе. Не нужно стесняться никого. Просто садитесь на велосипед и отправляйтесь в парк или лесополосу. Поверьте, преодолевая стеснение, вы обретете здоровье на долгие годы.