Загрузка...
Home Здоровье Фитнес Похудение с помощью обруча миф или реальность , обручи для похудения

Похудение с помощью обруча миф или реальность , обручи для похуденияПохудение с помощью обруча миф или реальность , обручи для похудения? Обруч - оптимальный  выбор для реального похудения. Во все времена красота тела считалась великой эстетической ценностью. Тонкость талии преобразит и украсит любую женщину, с любым весом и типом фигуры. Сегодня прорыв в фитнесс индустрии предлагает множество способов

для похудения, обилие которых может удовлетворить запросы любой современной женщины.

Например, можно  посещать различные спортивные клубы, где подбираются упражнения индивидуально  для каждого человека. Также, можно  заниматься утренней пробежкой, или, же «сесть» на одну из разнообразных  диет. Однако, эти способы требуют не только «уйму» свободного времени, но и, довольно, большое количество денег, которые не у всех есть, тем не менее бороться то с лишним весом надо. Поэтому оптимальным решением является использование обруча. Когда-то в детстве многие девочки «крутили» обруч, не зная о том, что когда-нибудь он может стать, пожалуй, единственным методом того, чтобы хоть как-то привести свою фигуру, а особенно живот, в порядок. Занятия с помощью обруча помогут добиться значительных успехов в снижении веса, откорректируют фигуру, особенно в области талии, сделают женщину стройной и подтянутой без использования различных диет.

Важной особенностью похудения с помощью обручаКак правило, разговоры о положительном воздействии  диет, часто бывают преувеличены. Во-первых, не каждый может довести такой строгий пост до конца: наступают срывы, в результате которых начинать приходиться все сначала. Во-вторых, во время диеты организм действительно терпит резкое снижение веса, но после ее истечения, вновь начинает накапливать привычную для него энергию. Также, в итоге резкого похудания кожа в сильно похудевших местах некрасиво обвисает и требуется достаточное количество времени, чтобы она вновь стала подтянутой. В отличие от этого, похудение с помощью обруча происходит с использованием сил самого организма и дает не только положительный результат в похудении, но и помогает улучшить здоровье организма в целом. Кручение обруча помогает избавиться от лишних килограммов, именно в тех проблемных местах, в которых необходимо похудеть – это, как правило, талия, боковые стороны живота, ягодицы и бедра. Остальные части тела тоже не остаются без должного внимания: они приобретают тонус и гибкость, кожа становится нежной и подтянутой.

Важной особенностью похудения с помощью обруча, считается простота его использования в совокупности с мощным оздоровительным эффектом. Тренировки с обручем – очень интересное занятие, которое можно проводить как на улице, так и дома, совместно со своими родными.

 

Кручение обруча для похудения или просто так, оказывает положительное воздействие на:

- кровоснабжение  органов, которое помогает «дробить»  излишки жира, чем существенно  влияет на избавление организма  от лишних запасов;

- дыхательный  аппарат, в итоге улучшения  которого проходит одышка и  другие легочные нарушения;

- кишечник, в результате занятий который  начинает лучше функционировать,  избавляя организм от ненужных  шлаков, что, в свою очередь,  благотворно сказывается на здоровье  и внешнем виде человека;

- кожу тела, делая ее подтянутой, свежей и  эластичной, на которой нельзя  обнаружит признаки целлюлита;

-похудение с помощью обруча способствует капитальному снижению веса. Говорят, одна минута вращения обруча вокруг тела, помогает избавиться от 15 калорий, но тренироваться с обручем нужно постоянно потому, что только так, будет, достигнут желаемый эффект, итогом которого служит здоровье и красота. А красивая здоровая женщина – счастливая женщина.

Обруч - оптимальный  выбор для реального похудения


В настоящее  время существует множество видов  обручей, предлагаемых магазинами спорттоваров, но созданы для одной цели –  сжигания веса.
Типы обручей для похудения и не только:
Обычный.

Складной.

Утяжелённый.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S.

Обруч массажный "MAGIS HOOP" TORNEO с массажными шариками.

Массажный обруч New body Health Hoop.
Одним из наиболее популярных видов считается массажный  обруч для похудения или, как называют его в Америке, хула-хуп, который без особого труда и за короткое время поможет избавиться от лишнего веса. Имеющиеся на внутренней стороне обруча выпуклости (некоторые бывают с магнитами), оказывают массажное действие на зоны живота, боков и ягодиц, помогая избавиться от «вредного» целлюлита и ненужного скопления жира. Этот вид обруча подойдет для тех, кто хочет добиться очень быстрых результатов. Однако, нужно учитывать то, что использовать массажный обруч для похудения можно только если мышцы пресса достаточно развиты. Во избежание синяков, появляющихся от воздействия обруча, рекомендуют надевать пояс для похудения, что обеспечит еще больший эффект. К следующему виду относится утяжеленный обруч – уникальный гимнастический обруч, который подходит для тех, кто мечтает об осиной талии. Утяжеленным он называется потому, что изготовители данного вида обруча засыпают внутрь его сыпучие вещества, такие как песок. Вес такого обруча бывает от 1,7 до 2-х кг. Утяжеленные обручи своим весом увеличивают, во-первых, давление на область вращения, во- вторых усиливают нагрузку на бедра: такой обруч еще нужно суметь удержать на талии. С увеличением нагрузки эффективность от применения этого обруча увеличивается в несколько раз. Также, именно утяжеленные обручи помогают избавиться от запоров. Однако, пользоваться ими можно далеко не всем: если имеются нарушение функций внутренних органов, то о применение обруча нужно забыть до поры излечения. Тренажерный пластичный обруч для похудения, также является одним из обручей, предназначенных для похудания. Особенность обруча заключается в том, что его можно не только крутить на талии, но и использовать в качестве экспандера. То есть, имея такой обруч дома можно подкачать ноги и руки. Например: нужно лечь на бок, согнуть обруч между коленей, а затем сжимать и разжимать его. Это упражнение позволяет укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, а также подтянуть ягодицы.

индустрии предлагает множество способов для похуденияНе потеряла интерес и старая модель обруча, сделанная из алюминия или пластмассы. Эти обручи идеально подходят для  начала занятий. Обладая малым весом  они не оставляют синяков и  ушибов на теле, но тем не менее также  способствуют снижению веса. Для лучшего  эффекта рекомендуется засыпать в алюминиевый обруч песок  или, же, использовать два таких обруча, соединив их скотчем между собой. Недавно на рынке спорттоваров появился еще один вид обручей для похудения. Этот обруч может быть как массажным, так и утяжеленным, но объединяет их одно новшество: встроенный в обруч маленький компьютерный датчик, который определяет, сколько оборотов сделано вокруг талии и сколько калорий на это потрачено. До начала занятий с обручем необходимо провести небольшую разминку: повороты, наклоны, можно немного покачать пресс. Как было сказано выше, для начала тренировок лучше использовать обруч с малым весом. Это подготовит организм для дальнейших нагрузок. Первые занятия «кручения» должны занимать не более 5 минут времени, потом следует постепенно увеличивать продолжительность до 30 минут. Рекомендуют проводить занятия до 3 раз каждый день или, хотя бы, через день. Процедуру нужно выполнять постоянно. Обруч нужно крутить правильно: надо встать прямо, ноги расставить в стороны, «надеть» обруч и задать ему темп вращения: лучше крутить медленно, иначе можно быстро устать. Пресс, во время выполнения упражнения, должен быть напряжен. Во время тренировок, занятия могут не ограничиваться только одним кручением вокруг туловища. Можно также использовать обруч для укрепления группы мышц плечевого пояса. Для этого нужно поставить ногу на внутреннюю часть обруча, а рукой взяться за его параллельную сторону и попытаться поднять рукой обруч. Также можно попробовать еще одно упражнение, которое подходит для утяжеленного обруча: для того занятия необходимо лечь на пол, просунуть ноги в обруч, таким образом, чтобы смочь удержать его в вертикальном положении, затем поднять их над полом, держать столько на сколько хватит сил. Существует несколько советов и рекомендаций по применению обруча: - если выбранный обруч слишком тяжелый (не менее 1,2 кг), то крутить его можно не более 20 минут по 3 подхода в день;- чтобы добиться наибольшего эффекта, необходимо совмещать кручение обруча с правильным питанием. Лучше не принимать пищу после тренировки в течение часа;- чтобы было нескучно крутить обруч можно включить музыку или телевизор. Применение обруча является одним из лучших и оптимальных вариантов в выборе метода похудения. Он занимает немного места, достаточно расположить его за шкафом или под кроватью. Не подойдет он для женщин, которые не любят чувствовать себя дискомфортно, так как после занятий пресс и косые мышцы живота могут болеть. Также при болезнях внутренних органов необходимо проконсультироваться с врачом возможности применения обруча. Нельзя крутить обруч вскоре после родов, а также во время менструации.