Загрузка...
Home Здоровье Фитнес Гимнастика цигун упражнения для похудения на Вива вумен
Гимнастика цигун упражнения для похудения на Вива вумен.Гимнастика цигун упражнения для похудения на Вива вумен. Сегодня существует множество способов похудеть. самыми распространенными из них являются спорт, диеты и системы упражнений, а также приемы биологических добавок. Не всем это помогает. Бывает, что человек долгое время сидит на диете, немного сбрасывает, а потом вновь наполняет организм лишними килограммами. А бывает, что человек будет держаться на одном и том же уровне. Поэтому в таких ситуациях имеет смысл обратиться к другим популярным методикам. Одной из самых популярных, нетрадиционных методик является гимнастика цигун для похудения. Цигун – это древнекитайская система оздоровления человека, совершенствование его физических и умственных возможностей. Что представляет из себя эта древнекитайская система и как она может вам помочь?

Само слово «цигун» - значит уметь управлять внутренней энергией, а также своим дыханием. При помощи специальной гимнастики и правильной техники дыхания, люди учатся управлять внутренней энергией, которая называется «ци». Человек становится здоровее, учится жить в гармонии с окружающим миром, приобретает гибкость тела, избавляет от хронических болезней.

Гимнастика цигун для похудения совершенствует человеческое тело, нормализует работу всех органов. А если организм начинает правильную работу всех органов, то болезни ему не грозят. А также человек таким образом может сбросить несколько лишних килограмм. Во0первых, это происходит из-за того, что желудочно-кишечный тракт начинает правильную работу, во-вторых, переедание человеку, который занимается гимнастикой цигун, не грозит, так как у него пропадает усиленный аппетит. Вы спросите, а как быть тем женщинам, у которых уже имеется лишний вес? Несомненной, вы похудеете. Вот такой будет наш ответ. Цигун терапия воздействует положительным образом на кровообращение, насыщает ткани кислородом, здесь и происходит сжигание жиров. Как и любая оздоровительная диета, диета цигун предполагает непоколебимое усвоение правил питания. Это оздоровительная диета, которая дает большой плюс к спортивным упражнениям.

При правильном питании по системе гимнастики цигун для похудения, вам нужно придерживаться сочетания пяти гармоничных вкусов в еде: кислое, сладкое, горькое, острое и соленое. А также понимать того, что хочет ваш организм, что ему необходимо, какие у него потребности. Чтобы похудеть по системе цигун в первое время нужно полностью отказаться от принятия соленой и жирной пищи. А также не употреблять высококалорийные чипсы, сухарики и другие фаст-фуды. Ограничить нужно также потребление булочек. Затем будет уже легче и вам просто не будет хотеться такой пищи. Настоящие мастера цигуна уверенны, что кушать нужно за четыре часа до сна, и есть такую пищу как мясо или сою. В остальном вам нужно будет питаться, как и раньше, делая акцент на приведенных выше ограничениях. В остальном ограничений нет.


Существует специальная цигун-гимнастика для похудения, которая направлена полностью на сжигание лишнего жира и понижение веса. Она представляет собой завершенный комплекс упражнений, которые требуется выполнять в спокойном темпе. Этот комплекс воздействует на разные группы мышц. Во время выполнения упражнений, как и во многих других комплексах или методах похудения, необходимо соблюдать нужный ритм дыхания. Мастера системы цигун советуют начинать приступать к выполнению упражнений тем людям, которые еще ни разу до этого не занимались. Они советуют начать с упражнения со связки «йога-цигун». Конечно, в это трудно поверить, но можно похудеть без серьезных физических нагрузок, но лишь стоит попробовать начать и вам обязательно понравится, а вы также убедитесь, что она действует.

Цигун-массаж также направлен на снижение лишнего веса. Но этот вид массажа отличается от обычного тем, что требует внимания не только от самого массажиста, но и от клиента. Конечно, высококвалифицированный мастер может провести оздоровительный курс массажа самостоятельно (жесткий цигун). В результате такого массажа клиент обязательно похудеет, тем более, если количество лишнего веса было совсем небольшим. Но без настоящего стремления к здоровью, к оздоровлению своего организма, без гармонии лишний вес обязательно вернется. Поэтому лечебный массаж цигун поможет только тем, кто по настоящему верит в целительную силу системы цигун. Оздоровительный цигун воздействует на тело не только в физическом плане, но и на душевное состояние человека тоже.

Противопоказаний к упражнениям стиля гимнастики цигун для похудения не очень много. Нельзя совершенно заниматься гимнастикой тем, кто имеет гнойничковые воспаления, кровотечения, поражения кожи, воспалительные процессы, заболевания инфекционного характера. Нужно отметить, что практиковать цигун под присмотром опытного мастера не даст вам никаких побочных или вредных эффектов. Негативными проявлениями, или сильным утомлением, болью цигун сопровождаться не должен. Гимнастика практически безопасна для всех людей.   

Занимаясь гимнастикой цигун для похудения, можно легко сбросить лишний вес. Но эта система надолго интересует тех, кто хоть раз смог ее попробовать и достичь долголетия и гармонии. В борьбе за идеальную фигуру подойдут любые средства: витамины БАДы, фитнес, строгие диеты, модные упражнения. Можно ли расстаться с мечтой о стройной фигуре? Но всегда ли действуют средства для похудения? Иногда очень важно решать проблемы в целом комплексе, ведь путь к достижению гармонии как раз и лежит на достижении внешнего и внутреннего баланса. Одной из таких новейших систем как раз и является система похудения цигун, она возникла еще в Древнем Китае и направлена на гармоничное развитие физических и духовных сил организма. Эта система подразумевает управление внутренней энергией «ци», которая включает в себя целый комплекс оздоровительных процедур: укрепление иммунитета, навыки психической саморегуляции, возможность управлять внутренней энергией, а также импульсами своей психики.

Система цигун подразумевает:


-гимнастику

-лечебный массаж

-специальную дыхательную технику

-питание, заключающееся в пяти основных вкусовых смешениях.

Этот комплексный подход может решить целый ряд проблем, которые сейчас актуальны для любого человека, а главное для женщин. Гимнастика цигун для похудения для похудения позволяет наладить всюработу внутренних органов и многих систем организма, систем кровообращения, пищеварительной, дыхательной системы. За счет выполнения таких упражнений организм приобретает гибкость, может избавиться от мышечного напряжения, а также сделает ваш аппетит таким, каким нужно, вы не будете с ним полнеть, только избавитесь от многих проблемных мест и лишнего жира. Излишества в питании обойдут вас стороной вместе с системой цигун.

Как именно цигун помогает похудеть?


При выполнении несложных упражнений системы цигун, организм начинает работать в нужном для него режиме. Ненужные вещества не накапливаются, а отлично слаженный метаболизм избавит фигуру от уже имеющихся накоплений и балласта. Кроме того, упражнения гимнастика цигун для похудения построены таким образом, что ваша фигура начинает стройнеть.


Важным плюсом является то, что система упражнений цигун включает в себя рекомендации, носящие не очень тяжелый характер. Вам придется исключить из вашего рациона пищу, в которой множество пустых калорий, а также разных вредных жиров. Постепенно потребность в такого рода продуктах пропадает. Мясо требуется заменить соей, и не употреблять никакой вид пищи в течении четырех часов до сна. В остальном гимнастика цигун не предусматривает никаких ограничений. Проблема переедания уйдет сама по себе, так как вы научитесь самостоятельно тренировать свой организм.

Система гимнастики цигун для похудения направляется на все группы мышц сразу, а также на укрепление всего организма в целом. Эти упражнения будут действовать только вместе с выполнение дыхательной практики, которая очень похожа на выполнение такого же дыхания только по технике йоги. Специалисты цигун рекомендуют осваивать именно с техники йоги. Упражнения цикла проделываются в спокойном медленном темпе, без резких движений. После них вы должны чувствовать себя очень хорошо.

Цигун не только делает организм здоровым, но и улучшает качество жизни. Люди, занимающиеся цигуном, знают, что такое внутренняя энергия. Подойдет ли россиянам то, что давно практикуется на востоке?

Тайванские ученые, приехав в Россию оценили, что из 165 испытуемых человек, которые занимались гимнастикой цигун для похудения почувствовали улучшение своего общего состояния. Гимнастика отлично подходит для людей пожилого и среднего возраста.

Симпатическая нервная система начинает восстановление уже после первого сеанса гимнастики цигун для похудения, что приводит к большим потерям массы тела. Так утверждают специалисты клиники Японии Аояма. В этом эксперименте участвовали более 50ти женщин в возрасте от 40 лет. Половина из них страдали от избыточного ожирения и отложения жиров на проблемных местах, другая половина женщин были здоровы. Нервная система, по результатам исследований, восстанавливалась в группе полных дам. Затем прошел месяц испытаний и женщины реально похудели. Был сделан вывод в результате исследований, что дыхательная гимнастика в сочетании с техникой упражнений цигун для похудения действительно дает свой результат и человек худеет.

Упражнения цигун, Цзяньфэй - дыхательная гимнастика


Упражнения цигун, Цзяньфэй - дыхательная гимнастика В основе всей системы гимнастики цигун для похудения лежат три основных упражнения, которые лучше всего освоить на пять баллов.

Лягушка

Упражнение «Лягушка» значительно снижает аппетит и регулирует его потребности. Вам нужно сесть на стул и поставить ноги на ширину плеч. Прижмите стопы к полу, угол между бедром и голенью должен быть строго 90 градусов. Левая рука должна быть зажата в кулаке, правая рука должна ее обнимать. Локти опустите на колени, наклоните вперед туловище, на кисти рук опустите голову, чтобы лоб касался кистей. Медленно выдыхайте через рот, после того, как сделайте глубокий вдох. Мышцы живота должны быть расслабленны. Вдохните через нос, напрягите живот, как будто он стал мячом и надулся как следует. Задержите дыхание и дышите, как описано выше. Упражнение проделайте не более 15 минут по 3 раза за день. Не стоит спешить. Немного посидите спокойно после выполнения упражнения с закрытыми глазами.

Волна

Такое упражнение следует выполнять при чувстве сильного голода. Согните ноги под прямым углом лежа на полу. Прижмите споты к полу, положите одну руку на живот, а другую на грудь. После глубокого вдоха втяните живот. Когда будете выдыхать воздух, грудь нужно втянуть в себя, а живот надуть. Так нужно повторить не менее 40 раз. Завершить упражнение «Волна» нужно также, как и упражнение «Лягушка».

Лотос

Упражнение «Лотос» стимулирует и приводит в норму обмен веществ и вернет вам силы. Сядьте на пол. Ноги скрестите, руки положите на колени, чтобы ладони были обращены вверх, а запястья находились на области бедер. Спину держите прямо и закройте глаза. Чередуйте вдохи и выдохи. Затем сосредоточьтесь на выдохе – глубоком, ровном и беззвучном. Нужно дышать в таком темпе еще 5-7 минут. Затем вернуть свое обычное дыхание. У вас будет ощущение погружение в сон. Длиться такое состояние будет около 10 минут. Завершайте упражнение также, как и предыдущие. Это завершающее упражнение гимнастики цигун для похудения.