Загрузка...
Home Здоровье Фитнес Дыхательная гимнастика для похудения : бодифлекс , Стрельниковой , пилатес ,Цзяньфей , как она работает

Дыхательная гимнастика для похудения : бодифлекс , Стрельникова, как она работает.Дыхательная гимнастика для похудения : бодифлекс , Стрельникова, пилатес ,  Цзяньфей  как она работает. Дыхательная   гимнастика   для   похудения  позволяет восстановить обмен веществ, кровообращение и укрепить иммунитет. Всем женщинам хочется всегда выглядеть  привлекательно. Для этого каждая из них стремится добиться этого  различными способами.

Способы бывают разные, Вива Вумен расскажет о самом простом, приятном и безопасном, дыхательной гимнастике для похудения. Зачастую хочется лучше выглядеть на свидании с мужчиной или среди своих подружек. Женщины мечтают о том, чтобы их вес не увеличивался, и любимая юбка всегда была впору.

 Действительно, дыхательная гимнастика очень эффективна. Проверено на себе. Помогает и похудеть и удержать вес после «быстрых» диет.Наверное, трудно найти  женщин, которые бы не желали похудеть. Иногда смотришь на женщину и у  нее красивая фигура, но она сокрушается, что поправилась и мечтает  срочно начать худеть. Ей невозможно доказать обратное мнение.  

 


При всей своей простоте и доступности  дыхательная   гимнастика   для   похудения  может иметь противопоказания. Так поводом для предварительной консультации с врачом должны послужить заболевания позвоночника (радикулиты, остеохондрозы, травмы), гипертония, камни в желчном пузыре и почках, и, безусловно, детский и пожилой возраст.  Дыхательная гимнастика для похудения – дышим и теряем вес. Как работает дыхательная гимнастика, разновидности методик. Многих женщин мучает вопрос, что употреблять в пищу, чтобы не набрать лишние килограммы. Конечно, сегодня существует множество разнообразных диет. Но, к счастью все большую популярность стали завоевывать физические упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой для похудения, которые могут помочь сделать фигуру идеально стройной.


В этой статье мы поговорим, что лежит в основе дыхательной гимнастики для похудения и как она помогает нашему организму.


Последнее время все чаще женщины стали заниматься дыхательной гимнастикой, чтобы похудеть и это действенный вариант. В организме жир сжигается за счет поступающего в кровь кислорода.

Почему же дыхательная гимнастика для похудения настолько эффективна? Помимо сжигания жировых отложений, кислород оказывает благотворное  влияние на весь организм в целом. Заметно улучшается состояние кожи, происходит укрепление стенок сосудов, оказывается положительно влияние на работу кишечника, выводятся шлаки и жидкость.
С помощью дыхательной гимнастики для похудения, в организме происходит хорошее кровообращение, восстановится обмен веществ и происходит укрепление иммунитета.
Когда вы будете заниматься дыхательной гимнастикой для похудения, то заметите, как у вас снизиться аппетит, вы станете меньше болеть простудными заболеваниями, формы фигуры станут лучше, походка легкая, одышка исчезнет, и вы сможете легко подниматься по лестнице. Избавитесь от стрессов и хандры, получите ощущение прилива энергии и у вас повысится жизненный тонус.  


Эта дыхательная гимнастика для похудения подходит каждому, независимо от возраста. В процессе ее выполнения можно подобрать те упражнение, которые вам нужны индивидуально. Это позволит направить приток кислорода именно к тем проблемным зонам, с которых хочется убрать жировые отложения.
Следует заметить, что не нужно заострять свое внимание именно на сбросе веса. Дыхательная гимнастика направлена на то, чтобы улучшить пропорции тела и оздоровить организм. Поэтому нужно обратить внимание на убывающие сантиметры в окружностях тела, а не на показатели весов.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой


Дыхательная гимнастика Стрельниковой признана уникальным методом, направленным на оздоровление человека. Этот метод был создан пару десятилетий назад, но за это  время благодаря ему излечилась уже не одна тысяча больных. Этот метод достаточно просто в исполнении, каждый желающий его может освоить и применять себе на пользу. Вашему вниманию предлагается книга с описанием этого метода. В этом самоучителе весьма подробно описано все, что вам нужно, чтобы полностью освоить дыхательную гимнастику.

Оздоровительный  метод Стрельниковой позволяет  избавиться от следующих проблем  – аденоидов, бронхита и гайморита,  насморка, астмы бронхиальной. Также  такая гимнастика весьма эффективна  при различных кожных заболеваниях, в число которых входит псориаз и нейродермит, диатез. Кроме того, дыхательная гимнастика показана при невритах и неврозах, болезнях сердечнососудистой системы, сильных головных болях, инсультах и эпилепсии, гипотонии и гипертонии. Дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет и при травме головы, заикании, сколиозе, различных половых расстройствах, при лишнем весе и курении.

О дыхательной гимнастике для похудения, под названием «бодифлекс»


Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс», позволяет сжигать жировые отложения, образуя мышечную массу. Сочетая растяжку с дыханием, вы добьетесь положительных результатов стройности фигуры. Мышцы тела подтянутся, и фигура станет привлекательной.  
Главное в «Бодифлексе» - правильное дыхание. Этому нужно посвятить несколько упражнений, чтобы затем начать выполнять упражнения. Только так вы сможете заметить, как уменьшается окружность бедер, талии, икр и других частей тела. Перед занятием дыхательной гимнастикой для похудения, вы должны все эти параметры записать и через каждую неделю записывать новые результаты. Когда вы увидите, как уменьшаются размеры, вас это будет приводить в восторг. Окружающие сразу же заметят, как вы преобразились и некоторые станут завидовать.
Вам потребуется всего лишь 15 минут для выполнения комплекса дыхательной гимнастики для похудения «Бодифлекс». Главное выполнять их на голодный желудок.
При вдыхании кислорода он обогащает кровь. Она поступает к месту напряжения за счет напряженных мышц и в этом месте начинается расщепление жира.  
Дыхательная гимнастика должна выполняться следующим образом.
Сделайте резкий выдох через рот, затем вдохните воздух через нос, задержите дыхание на счет 10. Затем опять выдох. При выполнении комплекса дыхательной гимнастики для похудения «Бодифлекс»,  клетки насыщаются кислородом, и  наступает  рассасывание  жировых отложений. В результате этого кожа подтягивается  и выглядит прекрасно. Упражнения дыхательной гимнастики для похудения  «Бодифлекс», помогают избавиться от бактерий, вирусов, паразитов и даже от онкологических клеток. Они разрушаются от присутствия кислорода.  
Аэробный спецэффект бывает в пять раз выше, чем при беге. Аэробное дыхание инициирует лимфоток и это осуществляет массаж внутренних органов. У вас нормализуется обмен веществ и самочувствие. Выполняя упражнения, вы заметите, что аппетит ваш значительно уменьшился.
В заключении можно сказать, что изометрические и изотонные позами способствуют растяжению мускулатуры, а кровь месте с кислородом за счет аэробного дыхания напрямую движется к участку напряжения и там происходит расщепление жировых отложений.


Дыхательная гимнастика для похудения «Пилатеc»


Эта дыхательная гимнастика для похудения   была создана Джозефом Пилатесом. В наши дни она получила большее развитие в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Эти упражнения дыхательной гимнастики для похудения, можно проводить как в домашних условиях, так и в фитнес клубах. Эти упражнения можно выполнять людям любого возраста независимо от их физической подготовки. Травм при занятии этими упражнениями не бывает. У вас улучшатся, мышцы пресса, спины, координацию, суставы станут подвижные, гибкость увеличится. Когда упражнения нацелены на глубокие мышцы живота, то они начинают стабилизироваться.
У женщин упражнения Пилатес начинает развивать внутренне мышцы и мышцы малого таза. Этими упражнениями можно заниматься даже при беременности, стараясь поддержать тело в форме.

Упражнения дыхательной гимнастики для похудения следует выполнять в медленном ритме и плавно. Старайтесь сконцентрироваться и контролировать их выполнение.  
Ваш пресс, должен быть в постоянном напряжении, на протяжении занятий. Ему нужно уделять главную роль.  
Обязательно при тренировке наблюдайте за своей осанкой. Выполнив несколько занятий, вы непременно заметите, как удается сохранить правильное положение спины постоянно.
Вы укрепите мышцы, научитесь чувствовать тело. Научитесь специальному дыханию, управлению кровообращения в мозг и улучшите циркуляцию крови во всем организме.
Методика дыхательной гимнастики для похудения Пилатес, всегда будет помогать управлять вашей жизнью и справляться с любой жизненной ситуацией.


Дыхательная   гимнастика  Цзянфей упражнения Кроме «Бодифлекса», к  дыхательным   гимнастикам  принадлежит «Цзяньфэй» — в переводе «сбросить жир».

Дыхательная гимнастика Цзянфей


Эта гимнастика на удивление эффективна, и тот, кто  хоть немного понимает китайский язык, знает, что слово «Цзяньфей» можно перевести как словосочетание «сбрасывать жир». Дыхательная гимнастика построена на комплексе упражнений, которые помогают улучшить кровообращение организма, снижают чувство голода, снимают усталость и помогают ускорить обмен веществ для более эффективного похудения.

В целом, комплекс этой гимнастики строится на выполнении трёх основных упражнениях, сочетание которых даёт желанный эффект.

Первое упражнение – упражнение «Волна». Его нужно  выполнять во время приступов  голода, оно может снизить аппетит  либо вовсе заменить вам приём  пищи. Выполнять его лучше всего  до еды. Первый вариант выполнения –  в позиции сидя. Вам нужно сесть на стул и поставить вместе ноги. Спину нужно выпрямить и при этом постараться расслабиться. Сначала нужно сделать вдох, очень медленно, при этом нужно приподнять грудь, но живот втянуть. После нужно постараться задержать дыхание, и только после этого нужно сделать выдох. На выдохе у вас должна опуститься грудь, а живот должен принять свое обычное положение. Один подход обычно составляет примерно 60 выдохов и вдохов.

Второй вариант  этого же упражнения выполняется  лежа. Для этого нужно лечь на ровную поверхность и при этом согнуть ноги таким образом, чтобы получился прямой угол. Ступни нужно поставить ровно. Одна ладонь должна размещаться на животе. Вторая – на вашей груди. Далее вы должны выполнять упражнение по той же методике, что описана для первого варианта.

Второе упражнение дыхательной гимнастики «Цзяньфей» - упражнение «Лягушка». Такое упражнение позволяет облегчить переносимость низкокалорийной диеты, снимает головокружения, прекрасно успокаивает нервную систему. Для того, чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть на стул, затем раздвинуть ноги, поставить их на ширину плеч и после этого согнуть их под прямым углом.  После этого ладонью правой руки обхватите кулак, сжатый на левой руке.  Локти вы должны поставить на коленки, при этом положите голову на кулак и полностью расслабьтесь. Успокойтесь, улыбнитесь себе. После вдохните через нос, напрягите живот, выдохните, при этом живот нужно расслабить. Повторите такое упражнение несколько раз подряд. Затем два раза повторите следующий цикл – выдох, после него медленный вдох, небольшая задержка дыхания, небольшой короткий вздох, и только после него выдох. Это упражнение вы должны делать три раза на дню по 15 минут. После этого вы должны закрыть глаза, потирать ладонь одной руки о другую, после «помыть» ладонями лицо, глаза открыть, кулаки сжать и потянуться.

Третье упражнение называется «Лотос». Оно прекрасно  регулирует обмен веществ, заметно  снижает усталость. Нужно поставить  руки в исходное положение, точно  также, как и в предыдущем упражнении – «Лягушка». После вы должны ноги подвернуть под себя (принять положение Будды). Руки вы должны положить на бёдра, перед животом нужно положить левую на правую руку ладонями вверх. Кончик языка уприте в альвеолу – вы касаетесь альвеолы, когда произносите звук «н». На первом этапе вам нужно пять минут концентрироваться на максимально естественном и лёгком дыхании. На втором этапе вы примерно пять минут дышите естественно, но при этом как можно сильнее расслабляетесь на выдохе. На третьем этапе вы дышите в течении 10 минут, при этом стараетесь не думать ни о чём, кроме дыхания, и стараетесь полностью успокоиться. Это упражнение рекомендуется тем, кто сидит на диете, выполнять несколько раз в день. Лучше всего выполняйте его перед сном.

Эта  дыхательная   гимнастика   для   похудения  состоит всего лишь из 3  дыхательных  упражнений, но именно они помогают добиться максимального эффекта – сбросить избыточный вес и укрепить здоровье. Да и названия у этих упражнений говорят сами за себя : Волна, Лягушка, Лотос. 

 

Найдите время что бы заняться  дыхательной   гимнастикой   для   похудения  и Вы увидите, как мир вокруг Вас приобретает краски.