Загрузка...
Home Здоровье Фитнес Бодифлекс от Марины Корпан на Вива вумен.
Бодифлекс от Марины Корпан на Вива вумен.Бодифлекс от Марины Корпан на Вива вумен. Бодифлекс известен как легкий и эффективный способ похудения. Бодифлекс от Марины Корпан – это комплекс похудения, придуманный обычной домохозяйкой, женщиной, которая страдала от проблемы лишнего веса. Американка Грир сама испробовала на себе всевозможные диеты и провела множество часов в спортивных залах. Она пробовала кефирные, японские диеты, сидела на разных монодиетах или пробовала программы для похудения, диеты Кима Протасова, Алена Кара, бегала по утрам и занималась фитнесом, ходила на аэробику. Но ее вес, как только начинал снижаться, быстро возвращался вновь.


Методика подходит абсолютно всем, даже если не можете по настоящему и всерьез заняться спортом, даже если вы не можете отказаться от сладкого и вкусного блюда. Грир смогла похудеть и даже после рождения трех детей выглядит как настоящая модель. Кроме того, методика бодифлекса прославила ее и принесла богатство. Бодифлекс от Марины Корпан

дословно переводится как «подтягивать тело», а это составная часть многих методик похудения. Как утверждает сама Грир, каждый час, проведенный в занятиях бодифлексом, помогает организму омолодиться на целый год. В России бодифлекс обязан многим тренеру Марине Корпан, она ведет циклы уроков в фитнес-центрах и ее показывают по телевидению. Марина говорит, как правильно дышать, как правильно делать упражнения.

Наверняка многие из вас уже перепробовали разные виды упражнений, но так и не смогли добиться видимых результатов. А те, кто смог добиться хоть какого-то результата, не смогли удержать его надолго. В последние годы многие используют дыхательные упражнения бодифлекса. Главное преимущество такой системы дыхания в том, что это не изнурительные упражнения, вам не придется потеть на тренажерах или бегать, прыгать. Все, что вам понадобиться –это правильное дыхание. Бодифлекс от Марины Корпан не только полезен, но и эффективен. Он действительно помогает снижать вес. Люди, занимающиеся по методике бодифлекс, намного реже болеют раком, с легкостью избавляются от курения и алкоголя, эти люди меньше страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.


Бодифлекс, для тех, кто вообще о нем слышал – это уникальная методика похудания за короткие сроки. Она основывается на аэробном дыхании, которое сочетает в себе растяжку определенных групп мышц. Главный секрет бодифлекса – в правильном дыхании. Марина все время говорит о нем на занятиях. В бодифлексе главный двигатель – диафрагмальный вид дыхания, это когда дышат исключительно животом. Такое дыхание вместе с определенными силовыми нагрузками дает замечательные результаты и воздействует на самые проблемные участки тела.

Это работает довольно-таки просто. Бодифлекс от Марины Корпан: вы задерживаете дыхание на 8-10 секунд, за это время в вашем организме успевает накопиться углекислый газ. Клетки артерии под таким воздействием расширяются и затем гораздо лучше усваивают кислород. Они его поглощают гораздо в большем количестве, чем в своем обычном состоянии. Вот такой лишний кислород как раз и борется с лишним весом, самочувствие становится гораздо лучше, недостатки энергии восполняются. Этот метод также хорош тем, что он не требует больших временных затрат. Вы уделяете внимание по 20 минут в день на занятия, и это приносит плоды организму уже через одну неделю. Бодифлекс от Марины Корпан обогащает организм кислородом, за счет этих дыхательных упражнений, клетки организма начинают работать быстрее и слаженнее, а вредные микробы и вирусы погибают, в том числе и раковые клетки. Главное, что привлекает женщин в системе бодифлекса – это быстрое похудение и приятные формы для тела без особых усилий.


Бодифлекс от Марины Корпан оказывает положительное оздоровительное и тонизирующее действие на весь организм. Его можно рекомендовать молодым мамам, широкой аудитории женщин, которые хотят восстановить фигуру после родов, а также кормящим мамам. При выполнении систем бодифлекса подтягиваются не только мышцы, но и кожа. Ведь насыщение кислородом организма не проходит просто так. Усталость организма после занятий не так ощутима, как при занятиях аэробикой или шейпингом. Важно заниматься бодифлеком систематически. Бодифлекс от Марины Корпан не требует физической сильной нагрузки, главное место в нем занимает дыхание. Главное знать три основных правила занятий бодифлексом. Систематически нужно заниматься каждый день. Нужно ежедневно находить 20 минут на занятия, и заниматься регулярно. Марина Корпан научит, как правильно делать такие упражнения. Бодифлекс является отличным курсом, который помогает сбросить лишний вес. За одну неделю занятий объем талии может уменьшится на один сантиметр. Сколько недель будете заниматься, столько сантиметров с талии и уйдет. Причем такой результат вполне можно достичь без диет. Все упражнения бодифлекс от Марины Корпан выполняются без специальных условий, дома. Марина Копран начанала бороться с лишним весом с самого детства. Она была раньше полной девочкой, все называли ее «пышкой». У нее даже возникали проблемы с органами, которые ей пришлось лечить от неправильного похудения. Но Марина смогла справиться с врожденной проблемой только благодаря бодифлексу. Марина брала за основу для своего курса книгу Грир Чайлдерс, о которой мы говорили выше. Благодаря ей Марина смогла сбросить 25 килограмм. В основе курса лежит дыхательная гимнастика. С помощью нее похудеть может любой человек. Марина имеет свой собственный клуб, где преподает собственные разработанные занятия. В основе упражнений Марины Копран лежит ее авторская методика.


Стремительное сжигание жира происходит за счет аэробного дыхания и специальных упражнений. Выполняйте три основных правила и ваш жир уйдет сам по себе.



Правила бодифлекса от Марины Корпан




1. системность. Нужно ежедневно заниматься, не откладывать упражнения на завтра. Находите ежедневно около 20 минут. Если заниматься не регулярно, то желаемого результата можно не добиться.



2. если у вас лишний вес, то для начала вы выполняйте упражнения на все группы мышц. Если что касается проблемных мест, то вам нужно сделать корректировку несколько позже. Наберите терпения.



3. если вы решили заняться бодифлекс от Марины Корпан, то как говорит, Марина Корпан, вам нельзя садиться на диету, ведь вес с нее все равно вернется. Ешьте часто и понемногу. Все упражнения нужно выполнять после двух часов после еды.



Марина Корпан всегда боролась с лишними килограммами. Она поднимала гантели, изнуряла себя аэробикой, занималась буквально до упада. Было даже время, когда марина сидела на строгой диете в течении целого года, а потом ей пришлось лечиться. Бодифлекс от Марины Корпан избавил ее от лишних килограмм, она занималась по книге Грир Чайлдерс. После этого, Марина сбросила 25 килограмм и поняла, что хочет помогать другим женщинам похудеть.  



У Марины Корпан на дыхательную гимнастику большие надежды. Она запоем смотрит программы из Америки, принадлежащие Грир. Марина совершенствует упражнения и технику их выполнения. Кроме того, Марина освоила технику Oxycise!, которую придумала 8 лет назад Джил Джонсон.



Сама Марина по образованию финансист, долгое время она работала в банке. Но работа в офисе ей не нравилась. Но зато ей пригодились навыки работы во время открытия собственного дела, которые она приобрела в банке. Сегодня Марина Корпан преподает занятия в собственном клубе на севере Москвы.



На занятия по бодифлексу приходят разные люди. Как утверждают тренеры, самые сложные из них, это те, которые давно уже махнули на себя рукой. Тренер Марина Корпан дает многим женщинам примерно такую характеристику: «Миллионерша, у нее успешная карьера, но за годы работы скопились лишние килограммы и теперь женщина уверенна, что жизнь не удалась.» Бодифлекс от Марины Корпан работает только при безоговорочном подчинении клиента преподавателю. Марина говорит, что толку от бодифлекса не будет никакого, если начинать есть все подряд.   



Хотя Марина также утверждает, что один бутерброд в день, перехваченный вместо обеда не сыграет никакой роли. Марина Корпан никогда не расстанется с бодифлексом – всем видно, что увлечение Марины всерьез и надолго. Она сама представляет свою визитную карточку. У Марины рост 164 см, и она весит всего лишь 59 кг. У нее упругие ягодицы и рельефные бицепсы.              



Марина уверенна, что с бодифлексом могут похудеть все. У нее множество клиентов и все они сбрасывают по несколько килограмм в месяц. Например, одна клиентка Марии смогла сбросить столько килограмм, что перешла с 62-го размера одежды на 52-й.



Занятия по бодифлексу можно найти в видеотеке клуба «Живи!».




Также можно почерпнуть некоторые приемы диафрагмного дыхания из книг и видеокурсов Грир Чайлдерс. Бодифлекс от Марины Корпан: они продаются сегодня практически в любом книжном магазине. Практически каждая женщина хочет знать, как ей похудеть быстро и насовсем. Женщины читают десятки журналов и газет, книг только с одной целью – чтобы найти самый действенный и легкий метод похудеть.



Сегодня бодифлекс признан самым легким и практичным. Система дыхательных упражнений и несложные упражнения по методике Марины Корпан действительно творят чудеса. Естественно, что данные упражнения не являются волшебной палочкой и не обещают вам похудеть без каких-либо усилий с вашей стороны. И вы будете приятно удивлены, что вам нужно будет делать упражнения ежедневно.



Бодифлекс от Марины Корпан подойдет и молодым людям и пожилым. Им могут заниматься все люди, не зависимо от материального или социального положения, состояния здоровья. Если вы не сможете выполнить какие-либо упражнения из-за своего состояния или заболевания, то вы можете делать то, что вам возможно. Нельзя приступать к занятиям по бодифлексу, если вы недавно перенесли операцию. Видеозанятия «Худеем с Мариной Корпан» являются ее авторской разработкой на основе бодифлекса.

Этапы диафрагмального дыхания



Примите исходное положение: сядьте на пол и слегка раздвиньте ноги. Учитесь правильному дыханию именно в этой позе. Эта же позиция будет использоваться при упражнениях. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь слегка вперед, а руки поставьте выше коленей. Слегка согните ноги, как будто вы собираетесь присесть. Оставьте голову в том же положении как будто вы стоите прямо. Бодифлекс от Марины Корпан: посмотрите вперед, подбородок должен быть параллельно полу. Вот теперь-то вы и можете дышать. Выходи будут осуществляться через рот, а вдохи только через рот, так вы освоите технику диафрагмального дыхания.



Этап 1. выдыхайте через рот. Главное, чему научиться – это правильно выдыхать из легких воздух. С этого и нужно начинать учиться. Из легких нужно полностью выдыхать воздух, чтобы в них ничего не оставалось. Воздух вам придется выдавливать из легких как будто вы сдуваете мячик. Губы вам придется округлить и немного выдвинуть трубочкой. Теперь нужно постараться выдавить воздух через рот, спокойно и медленно.



Этап 2. через нос нужно вдыхать быстро. Как будто у вас нет рта. Его заклеили и все. Вдыхайте резко, представьте что вы пылесос. Бодифлекс от Марины Корпан подразумевает выдох с шумовым эффектом. Легкие должны быть полностью заполнены. Чем громче звук при вдохе, тем лучше, втягивайте его изо всех сил, как будто у вас не хватает воздуха. Остановитесь, как только больше не будет места в ваших легких.



Этап 3. Резко выдохните из диафрагмы через рот. Должен быть напряжен живот. Рот широко раскройте, сжимайте мышцы диафрагмы во время выхода, с силой. Выдох также должен быть со свистом. Диафрагма и будет выталкивать воздух. Нужно вытолкать его как можно быстрее.



Этап 4. Задерживаем дыхание. Это самая сложная часть упражнения. Сомкните губы как можно плотнее. Не берите воздух носом. Представьте, что вы лишены рта и носа сразу. И вам нечем дышать воздух. Немного наклоните голову. Обратите внимание на живот. Потихоньку начинайте считать и втягивать живот в себя, он должен стать плоским, как гладильная доска. Все ваши органы – желудок, желчный – все втягивается под ребра, и тянет за собой кишечник. Живот должен стать вогнутым. Брюшина будет касаться позвоночника. На восемь раз втягивайте живот. Конечно, так трудно будет удержать дыхание, поэтому тренируйтесь с четвертого счета.



Этап 5. Вдохните через нос. Бодифлекс от Марины Корпан: считаем до восьми. Воздух сам врывается в ваши легкие. После задержки дыхания он ворвется со свистом. Живот верните в исходное положение. Легкие забиты до отказа.

Видео упражнения бодифлекс от Марины Корпан




При такой технике диафрагмального дыхания важно соблюдать все этапы. Все их вам придется освоить и контролировать себя на занятиях.