Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Топ-7 зимних разгрузочных дней

Сегодня мы составим Топ-7 зимних разгрузочных дней. Учитывая то, что зима не является хорошим временем для тех, кто обычно старается придерживаться достаточно жестких диет. В это время обычно не рекомендуют и проводить радикальное очищение организма. Но вполне возможно подобрать для себя разгрузочный день, который сможет нормализовать метаболизм после бесконечных застолий в период новогодних праздников.

 

Плюсы разгрузочных дней:

  • возможность мягко очистить все органы ЖКТ от накопившихся уже шлаков;
  • «отдых» всего пищеварительного тракта от постоянной переработки огромных объемов пищи в период застолий;
  • возможность в течение одного разгрузочного дня избавиться от 1кг накопившегося лишнего веса.

Вполне допустимо проведение таких разгрузок раз в 14 дней. Однако возможно после консультаций с диетологом скомбинрировать различные и, чередуя их, соблюдать ежедневно некоторое время, вместо более привычных диет.

Читайте также:

Молочный разгрузочный день

Разгрузочный день, в основе меню которого кефир, конечно же, входит в Топ-7 зимних разгрузочных дней, ведь он наиболее полезен женщинам, страдающим ожирением, гипертонией, атеросклерозом и различными заболеваниями желчевыводящих путей.

Во время него рекомендовано выпивать исключительно этот кисломолочный напиток в объеме 200-250 мл каждые 2-3 часа (но не более, чем 6 приемов). Минусом такого разгрузочного дня может оказаться в некоторых случаях расстройство желудка. Если вы достаточно неплохо переносите и иные молочные продукты, то возможно по аналогии провести разгрузку на одном молоке или простокваше.

Яблочный разгрузочный день

Для яблочного дня необходимо подготовить исключительно 2 кг этих фруктов и простую воду. Желательно вечером до этого принять любой препарат со слабительным действием, предпочтительно – на основе трав сенны. При необходимости максимально полного очищения от шлаков лучше 500-600 г яблок съесть запеченными в духовке.

Эта разгрузка, хоть и входит в Топ-7 зимних разгрузочных дней, однако, категорически не подойдет женщинам, имеющим повышенный уровень кислотности. Проводить их лучше примерно раз в 5-7 дней, дабы не вызвать последствия в виде дистрофических изменений тканей и органов.

Dim lights Embed Embed this video on your site

Фруктовая разгрузка

Разгрузки на фруктах отличаются тем, что способствуют насыщению женского организма жизненно необходимым бета-каротином и витамином С, а также биофлавонидами. На этот разгрузочный день необходимо запастись 1.5 кг различных сезонных и замороженных ягод и фруктов, за исключением винограда и бананов. Из них весь день можно комбинировать различные салаты.

Тыквенный разгрузочный день

Содержащиеся в плодах тыквы пищевые волокна способствуют полноценному очищению женского организма, стимулированию работы всего кишечника и нормализации работы всей системы пищеварения и благодаря этому , такой способ  входит в Топ-7 зимних разгрузочных дней  В течение этого разгрузочного дня возможно употребить до 2 кг запеченной в духовом шкафу мякоти тыквы, разделив данным объем примерно на 5-6 порций. Запрещено употребление огромного количества воды – не более 0,5 литра в виде обычной воды, отваров из шиповника и компотов на основе замороженной смородины (черной).

Разгрузка на овсяной или гречневой крупе

В период соблюдения разгрузки на овсянке разрешено съесть 700 г крупы в виде каши, приготовленной на простой воде. Кроме того, необходимо обязательно выпивать хотя бы полтора литра воды за сутки, но не менее, чем спустя 30 минут после приема пищи. Кашу варите не особо густой, больше похожей по своей консистенции на кисель.

Разгрузку же на гречке проводят на основе каши, приготовленной из 250 г крупы, которую необходимо употребить в 5-6 приемов. Приготовить ее предпочтительнее с вечера, добавление соли и масла запрещено. Пить разрешено как минеральную воду, так и травяные и фруктовые чаи. Такой способ разгрузки, вошедший в Топ-7 зимних разгрузочных дней, порадует любителей гречки.

Разгрузочный день на воде

В разгрузочный водный день требуется выпить примерно 4 л минеральной без газа или же родниковой воды. При этом необходимо строго соблюдать ее порционность, употребляя раз в 40 минут 200 мл воды. При выпивании большего объема за раз, есть вероятность сильного растяжения вашего желудка. В вечерние порции разрешено добавление минимального количества меда.

Обязательным является во время такой разгрузки прием поливитаминных комплексов. Этот разгрузочный день может быть особенно эффективен в случае наступления эффекта «плато» во время любых длительных гипокалорийных диет. Однако соблюдать его не стоит чаще, чем 1 день в 2 недели.

Мясной разгрузочный день

Для молодых девушек, еще не перешагнувших 20-летний рубеж, идеальным выбором может оказаться разгрузочный день на мясе. Но он противопоказан всем, кто уже обзавелся проблемами с таким органами, как печень и почки. Эта разгрузка способствует улучшению метаболизма, активности ферментов, более быстрому расщеплению жиров. Благодаря этой мини-диете возможно значительно увеличить запасы железа и белка, находящиеся в женском организме.

В период этого разгрузочного дня необходимо съесть 400 грамм нежирной говядины в отваренном виде без добавления приправ и соли. Дополнить ее разрешается салатом из капусты с огурцами в объеме 100 г на один прием пищи. Крайне важно, в этот день позаботиться о полном соблюдении питьевого режима, иначе организм может оказаться не в состоянии справиться с образующимися в процессе обмена продуктами. Во так мы и разобрали Топ-7 зимних разгрузочных дней, вам осталось выбрать наиболее подходящий для вас. Удачи!

Dim lights Embed Embed this video on your site