Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Французская диета
Французская диетаДанная диета наиболее эффективная из тех, что названы французскими. Но в любом случае, если ваша цель - похудеть, воспользуйтесь не только меню, но и советами французов. Они действительно знают толк в еде - и, наверное, поэтому среди них почти нет людей с избыточным весом.
  •  Ешьте понемногу и медленно. Съедаемая за раз порция должна поместиться на ваши ладони, как если бы вы хотели передать еду кому-то руками.

  •  Включите в рацион оливковое масло (заправляйте им салаты, но не жарьте на нем!).

  •  Перед обедом можно выпить бокал сухого красного вина (если у вас нет противопоказаний), а после еды - крепкий несладкий кофе.

  •  Если вы позволили себе съесть на десерт что-то вкусненькое, основную порцию урежьте, а следующий прием пищи пропустите.

  •  Польза от ограничения себя в пище увеличится в несколько раз, если вы обеспечите свой организм ежедневными достаточными физическими нагрузками.

  •  Будьте оптимистом, не ворчите, не завидуйте другим - и любите себя в любом весе!


Итак, на ближайшие 14 дней вашей любимой едой становятся рыба, нежирное мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (лучше хлебцы или тосты) Отказаться на это время придется от соли и всего соленого, от сладких фруктовых соков, от мучного и картофеля.

МЕНЮ НА ДВЕ НЕДЕЛИ

ДЕНЬ 1 И 8

Завтрак: 1 чашка несладкого кофе

Обед: салат: 1 помидор, 2 вареных яйца, листья салата

Ужин: салат из 100 г нежирной отварной говядины и листьев салата

ДЕНЬ 2 И 9
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе, 50 г ржаного хлеба

Обед: 100 г отварной говядины
Ужин: салат из 100 г нежирной отварной говядины и листьев салата

ДЕНЬ 3 И 10
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе и ржаной сухарик

Обед: 1 небольшая морковь, жаренная на растительном масле, 1 помидор, 1 мандарин

Ужин: салат 100 г нежирной отварной говядины, 2 вареных яиц и листьев салата


ДЕНЬ 4 И 11

Завтрак: 1 чашка несладкого кофе и ржаной сухарик
Обед: 1 свежая морковка, 100 г сыра и 1 вареное яйцо
Ужин: фрукты, стакан нежирного кефира

ДЕНЬ 5 И 12

Завтрак: 1 свежая морковка со свежевыжатым соком 1 лимона

Обед: 100 г отварной рыбы, 1 помидор

Ужин: 100 г нежирной отварной говядины

ДЕНЬ 6 И 13
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе
Обед: 100 г отварной курицы, листья салата

Ужин: 100 г нежирной отварной говядины

ДЕНЬ 7 И 14

Завтрак: 1 чашка несладкого зеленого чая

Обед: 100 г нежирной отварной говядины, 1 апельсин или мандарин
Ужин: 100 г нежирной отварной говядины.

 

• В отличие от других диет, здесь нет особых ограничений в потреблении жидкости - допустимы и минеральная вода без газа, и все сорта чая и кофе.

Быстрый результат -при условии точного соблюдения (минус 2-4 кг за неделю). 9 Диета щадящая, не является стрес совой для организма.

 

Минусы французской диеты:

• Противопоказана людям со слабой силой воли и людям с хроническими заболеваниями (они могут обостриться). •Питание несколько однообразно, и вам, возможно, придется дополнить рацион поливитаминами.