Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Соковая диета - вкусная и питательная диета
соковая диетаИзбавиться от лишнего веса – задача непростая. Тем не менее, натуральные соки способствуют проведению детоксикации организма, нормализации работы отдельных органов, а также общему оздоровление и утрате лишних килограммов. Для того чтобы убедиться в действенности такой диеты, нужно подобрать собственный соковый режим, который приведет ваше тело в порядок.
 
Преимущества соковой диеты
В мире современного фаст-фуда приготовление домашней пищи превратилось в необходимую рутину, не доставляющую никакого удовольствия. Что мы имеем в итоге: проблемы с пищеварением и лишний вес. Еще куда ни шло, употребление таких продуктов быстрого приготовления час от часу, однако мы же не упускаем возможности перекусить фаст-фудом по несколько раз в день, заменяя такими перекусами полноценные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. На первый взгляд, это кажется не столь значительным, но в итоге все эти перекусы откладываются в наших жировых прослойках.
Для примера, обычный гамбургер по калорийности превосходит стандартный обед. Чего уж удивляться, откуда мы набираем вес? И даже чьи-то веские аргументы, что, мол, содержащееся в гамбургере мясо – это источник белка, теряют свою силу на фоне того, что там содержится еще масса других достаточно вредных для нашего организма факторов.
 
На сегодняшний день соковая диета – одна из самых популярных благодаря возможности избавится от лишнего веса наряду с общей пользой для здоровья. Всего одного стакана сока достаточно для насыщения организма самыми важными питательными веществами.  
 
Вся суть диеты заключается в том, что человек заменяет соком всю ту вредную пищу, которую употребляет ежедневно. При этом соки содержат низкий процент углеводов и простые сахара.
 
соковая диетаПри переходе на соковую диету в нашем организме происходят следующие изменения:
 
- налаживание работы пищеварительного тракта;
- освобождение от токсинов;
- очищение кожи;
- прилив энергии;
- улучшение здоровья в целом.
Придерживаться соковой диеты можно и тридцать дней подряд, но только под наблюдением врача. Классический ее вариант за семь дней выводит из организма токсины.
 
Рецепты соковой диеты
 
Для такой диеты рецепты можно составлять индивидуально, исходя из личных предпочтений. Смешивая и употребляя различные соки, со временем вы сами научитесь определять, какие из них подходят вам больше, и какая от них польза. А можно выбрать и уже существующие рецепты на любой вкус.
 
- Заряд бодрости с утра: два яблока средних размеров, половина грейпфрута, горсточка винограда без косточек, маленький пучок итальянской петрушки.
 
- Утоление голода: пучок петрушки, два стебля сельдерея, четыре листа шпината, четыре морковки средних размеров, чуть-чуть соуса тобаско.
 
- Утренний смузи: один грейпфрут, два больших апельсина, половина банана, шесть ягод клубники, 2 ст. л. протеинового порошка (желательно без запаха), ¼ чашки льда.
 
- Для заполнения желудка: три стебля сельдерея, одно яблоко без семечек, один небольшой огурец (целиком, с семечками и кожурой), 2 ст. л. протеинового порошка.
 
- Клубничный фреш: сок половины лимона, стакан свежего апельсинового сока, ½ стакана ягод клубники.
- Сладкая смесь: кусочек корня имбиря очищенного (буквально 3 см), 2 стакана мякоти дыни, 2 стакана арбузной мякоти.
 
- Для утоления голода: два яблока гренни, один огурец, три веточки петрушки, четыре морковки (больших).
 
- Сок для талии: один стебель сельдерея, свежая очищенная свекла, один огурец, одно красное яблоко, пять морковей, чуть-чуть имбиря по вкусу.
 
- Морковное похудение: лаймовый или лимонный сок, несколько веточек петрушки, несколько листьев шпината, одно зеленое яблоко, два стебля сельдерея, четыре большие моркови.
 
Для приготовления таких соков вам понадобится блендер или соковыжималка. На сегодняшний день выбор различных моделей огромен. Однако при покупке конкретной техники нужно обязательно учесть тот ее параметр, благодаря которому она сможет  перерабатывать некоторые фрукты и овощи с семечками и кожурой.
 
Следите за качеством свежих продуктов, которые вы приобретаете, придерживаясь соковой диеты, они не должны содержать пестицидов. Для полного восполнения недостатка белка в организме, в соки можно добавлять протеиновый порошок.