Загрузка...
Home Здоровье Диеты для похудения Шоколадная диета для похудения , результаты и отзывы

Шоколадная диета для похудения Шоколадная диета для похудения , результаты и отзывы

  Шоколадная диета для похудения  позволяет соединить приятное с полезным , а любителям шоколада это и нужно . Вы одновременно сбрасываете лишние килограммы и получаете удовольствие, употребляя в пищу любимое лакомство – шоколад! Для того чтобы выглядеть стройной и при  этом, не отказываться от любимого лакомства -  шоколада, вам поможет шоколадная диета для похудения, отзывы о которой только положительные.    Впервые шоколадная диета была введена в  практику итальянскими диетологами. Общая продолжительность диеты составляет от пяти до семи дней, затем на 6 дней необходимо сделать перерыв. Спустя неделю вы увидите, что похудели на 6 килограмм. Особенность диеты еще в том, что можно пить только спустя 3 часа после приема пищи.  

Какие продукты составляют шоколадную диетуКакие продукты составляют шоколадную диету


  Шоколадная  диета обеспечивает потерю до 7 килограмм за неделю.Соблюдая  шоколадную диету, разрешается смешивать  разные продукты и делать перекусы между основными приемами пищи. Продукты можно каждый день менять и употреблять их в любом виде. Вы можете начать неделю, позавтракав целыми плодами, на следующий день можно сделать себе фруктовый салатик, а в среду – приготовьте на завтрак, например, яблочное пюре.  

Преимущество  этой диеты в том, что нельзя делать большие перерывы между едой и  испытывать чувство голода. Делайте  перекусы между приемами пищи. Шоколад  придаст вам бодрости и энергичности, но не следует им злоупотреблять. Разрешенная  норма шоколада в день – не более  30 грамм.  

Примерный набор продуктов  в сутки:  

Салаты (в качестве заправки использовать только обезжиренные соусы, без сухариков);

Паста (твердые макаронные изделия: спагетти, ракушки, лапша);

Соусы для пасты (желательно без мяса или  с кусочками белого мяса, и с  низким содержанием жиров);

Овощи;

Свежие  фрукты;

Шоколад (не более 30 г в день);

Попкорн (приготовленный без соли и масла);

Топпинги (всевозможные добавки) для попкорна, которые могут включать овощные добавки, обезжиренное масло, сухой чеснок, уксус, соевый соус, острый перец, твердый сыр.

Вода (до 2 литров в день).  

Меню диеты (можно выбирать):  

Завтрак: фруктовый салат или просто цельные свежие фрукты; пшеничные хлопья с клубникой и нежирным молоком.

В качестве продуктов для перекуса можно употреблять попкорн или фрукты.

Обед: спагетти, овощной салат.  

В качестве продуктов для перекуса можно  употреблять попкорн; фруктовый коктейль (половинка банана, пол чашки персиков или любых других фруктов, 1 чашка молока), овощное ассорти.

Ужин: любая паста из цельного зерна с чесночно - томатным соусом; отварные овощи или приготовленные на пару; салат.

В качестве продуктов для перекуса можно  употреблять шоколад и попкорн.

В течение  всего дня пейте воду: минеральную  или газированную.

Шоколадная  диета обеспечивает потерю до 7 килограмм за неделю.

Общая суточная калорийность составляет примерно 580 Ккал.

Хотя  эта диета по-своему специфична, она идеально подходит под наш  стремительный темп жизни. Если строго придерживаться всех предписаний, то можно  ожидать ощутимых результатов уже через 3 дня диеты. Потеря веса может составить 3-4 кг, а в конце недели вы увидите, что похудели на 6-7 кг. Многие женщины считают эффективной шоколадную диету для похудения, отзывы это подтверждают.

По правилам шоколадной диеты в течение дня  допускается съедать только 100 грамм шоколада и все.

По другим источникам речь идет о 80 или 90 граммах. Но здесь нужно исходить из суточного  рациона, который в первом значении составит всего лишь 440 Ккал, что  очень мало по сравнению с низкокалорийными диетами. Например, суточная калорийность по гречневой диете составляет 970 Ккал. Просто 90 грамм, которые составляют дневную норму по шоколадной диете, можно делить на 3 приема пищи в день.

Что касается белого шоколада, то его не стоит использовать для шоколадной диеты, потому что он практически не содержит масло-какао. Также не советуется использовать шоколад на фруктозе.   

Шоколад можно употреблять вместе с чашечкой несладкого кофе (можно с добавлением  нежирного молока). Дело в том, что  кофе является своеобразным ускорителем  обмена веществ в организме и  такое сочетание часто используется в различных эффективных диетах. В умеренных количествах кофе способствует похудению, но здесь главное  – не переусердствовать, потому что  в больших количествах может  отрицательно сказаться на организме  в целом.

Шоколад – это основной продукт диеты Шоколад – это основной продукт диеты


Кстати  сказать, молочный шоколад считается  одним из самых высококалорийных продуктов, так как его калорийность составляет на 100 грамм 545 Ккал. Хотя калорийность шоколада без всяких добавок не намного уступает – 540 Ккал. Как правило, в классической шоколадной диете используется черный горький шоколад, хотя с орешками и изюмом тоже подойдет.  

Если  сравнивать соотношение белков, жиров  и углеводов, то у различных сортов шоколада разница небольшая. Так, например, молочный шоколад имеет такое  соотношение: 7% - 36% - 55%, то не соответствует  норме 20% - 20% - 60%, принятой для смешанного питания.

Такое несоответствие говорит о том, что  соблюдая шоколадную диету, придется отказаться от привычного режима питания. Но это неудивительно, потому что любая диета, как правило, ограничивает калорийность и влияет на обычный рацион.


Ограничения при шоколадной диете



В этом виде диеты запрещается употребление сахара и соли. В этом она похожа на арбузную диету.

Следует ограничить потребление любых соков (натуральных, нектаров), напитков, газированной воды, которые вызывают повышенный аппетит. Эти же рекомендации предписаны и при медицинской диете, которую советуют медицинские специалисты.

Алкоголь  запрещается употреблять в любом виде.

Исключаются также любые овощи и фрукты.

Любую жидкость (зеленый чай, вода) можно  употреблять только по прошествии 3 часов после приема кофе и шоколада. В день употреблять не менее 1,2 литра жидкости.  

Последующий курс шоколадной диеты, возможно, проводить не раньше, чем через месяц или больше, так как наш организм испытывает стресс. Хотя другие источники дают такую информацию, что перерыв между 2-мя курсами этой диеты может составлять 7 дней. 

Шоколадная диета



Что разрешается при  шоколадной диете


Спустя 3 часа после приема пищи можно употреблять  жидкость в любых количествах (черный или зеленый чай, вода).

Режим питания произвольный – вы можете съедать кусочек шоколадки в  любое удобное для себя время.

Меню  классической шоколадной диеты, рассчитанное на 7 дней

Завтрак: чашка несладкого кофе и 30 грамм чистого горького шоколада.

Обед: чашка  кофе и 30 грамм чистого горького шоколада.

Ужин: чашка кофе и 30 грамм горького шоколада.

Меню разгрузочной шоколадной диеты на 1 день

Завтрак: чашка чёрного кофе и 30 гр шоколада.

Обед: чашка несладкого кофе и 30 гр шоколада.

Ужин: чашка несладкого кофе и 30 гр шоколада.

Меню  на 1 разгрузочный день по шоколадной диете  идентичен диете, рассчитанной на неделю, но воздействие на организм значительно  меньшее. Вы потеряете 200 или 300 грамм жира.

Не забывайте  о физических упражнениях, потому что  в сочетании с ними эффект от шоколадной диете будет больше.    


Преимущества и результаты  шоколадной диеты

Если  вы за небольшой промежуток времени  хотите получить быстрый результат, то шоколадная диета – идеальный  вариант. Вам действительно может помочь  шоколадная диета для похудения, отзывы о которой говорят сами за себя. Те, кто уже попробовал эту диету утверждают, что с помощью шоколадной диеты можно быстро сбросить лишний вес перед путешествием, круизом, каким-нибудь торжеством и т.д.  

Для любителей  сладкого шоколадная диета – просто находка, так как не нужно удерживаться от любимого лакомства, как например, при рисовой диете, где сладкое  исключается полностью на весь курс (7 дней).

Известно, что шоколад стимулирует работу мозга. Поэтому, употребляя каждый день шоколад и ваша мыслительная деятельность не страдает, и уходят лишние килограммы.   


Шоколад повышает иммунную систему нашего организма  и его рекомендуют врачи при  простудных заболеваниях и анемии. А содержащееся в шоколаде масло-какао  обладает мощнейшими антиоксидантами, которые замедляют старение организма.  


Недостатки  шоколадной диеты


Несмотря  на то, что шоколадная диета обладает массой преимуществ, в ней все-таки имеются и недостатки.

Основной  минус этой диеты – большое  количество противопоказаний. Поэтому  прежде чем начинать следовать диете, необходимо проконсультироваться со специалистом по диетологии и на протяжении всей диеты наблюдаться у врача.

Еще один недостаток диеты, как и других быстрых  диет, заключается в том, что она  наносит определенный стресс организму, и в отношении обмена веществ, и в плане режима питания.

Третий  минус шоколадной диеты состоит в том, что после нее вес может очень быстро снова вернуться, если вы будете придерживаться привычного рациона питания, как и до диеты.

Диета также не может похвастаться сбалансированностью  питания и правильностью соотношения  между белками, углеводами и жирами. Поэтому во время как вы соблюдаете шоколадную диету, рекомендуется принимать  витаминные и минеральные комплексы, чтобы восполнить недостаток полезных веществ.  

Противопоказания  шоколадной диеты

Шоколадная  диета, конечно же, противопоказана  диабетикам с любой формой заболевания.

Людям, которые склонны к аллергическим  заболеваниям, тоже не рекомендуется  соблюдать шоколадную диету.

Те, у  кого проблемы с печенью или с  желчным пузырем или протоками (желчекаменная болезнь) тоже не могут соблюдать эту диету.

Люди, у  которых наблюдается повышенное артериальное давление, могут пострадать скорее не от шоколада, а от большого количества выпиваемого кофе.